Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 23 kcal |
Białka | 2.9 gr |
tłuszcze | 0.3 g |
węglowodany | 2 gr |
Woda | 91.6 g |
Włókno | 1.3 g |
Kwasy organiczne | 0.1 g |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 750 mcg | 75% |
Witamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.25 mg | 14% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 55 mg | 79% |
Witamina E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 1.2 mg | 6% |
Witamina B4 | cholina | 18 mg | 4% |
Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.3 mg | 6% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.1 mg | 5% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 80 mcg | 20% |
Witamina K | filochinon | 483 mcg | 403% |
Witamina H | Biotyna | 0.1 g | 0% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 774 mg | 31% |
Wapń | 106 mg | 11% |
Magnez | 82 mg | 21% |
Fosfor | 83 mg | 8% |
Sód | 24 mg | 2% |
Żelazo | 3.5 mg | 25% |
Cynk | 0.53 mg | 4% |
Selen | 1 g | 2% |
Miedź | 13 mcg | 1% |
Mangan | 0.9 mg | 45% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.