kilka burpee

Niektóre burpee - ćwiczenia techniczne:

Ćwiczenie łączy przysiady, pompki na ramionach i skoki pionowe. Niektóre burpee są bardzo skutecznymi ćwiczeniami cardio, nie wymagają żadnego sprzętu i można je wykonywać prawie wszędzie. Kiedy ćwiczenie obejmuje główne grupy mięśni całego ciała.

Podstawowa wersja niektórych burpee składa się z sześciu ruchów. Zacznij w pozycji stojącej, a następnie:

1. Usiądź na jego biodrach.
   
2. Szybkim ruchem odrzuć nogi do tyłu i przyjmij pozycję do pompek. Ręce powinny być nieco szersze niż szerokość ramion.
   
3. Zejdź do niższej pozycji na podłogę
   
4. Następnie siłą piersi ściśnij ciało na prostych ramionach do pozycji wyjściowej.
   
5. Ostrym ruchem odciągnij nogi do tyłu i przyjmij pozycję na biodrach.
   
6. Skocz prosto do góry.