Spis treści
Czy kiedykolwiek odczuwasz ucisk w żołądku, kiedy się boisz? Ten związek między widokiem niebezpieczeństwa a reakcją twojego ciała jest promowany przez twój splot słoneczny.
Splot słoneczny tworzy połączenie między światem zewnętrznym a twoim wnętrzem. Umiejętność rozluźnienia tej części ciała może być bardzo ważna i zapewnić Ci prawdziwy relaks przez cały dzień.
Dowiedz się w tym artykule, co splot słoneczny, jak go pracować i relaksować.
Co to jest splot słoneczny?
Splot to sieć połączonych ze sobą nerwów, które wpływają na ruchy narządów, z którymi jest związany.
Splot faktycznie kieruje funkcjonowaniem różnych narządów, z którymi jest połączony.
Znajduje się w dole żołądka, jest zespołem nerwów, które spotykają się na skrzyżowaniu (1). Splot słoneczny o naukowej nazwie nazywa się splotem trzewnym (2).
Ten splot kieruje ruchami wątroby, nerek, żołądka, jelit, trzustki.
Znajduje się w jamie brzusznej pomiędzy dwunastym kręgiem piersiowym a pierwszym kręgiem lędźwiowym. Jest pokazany na żółto, jak na zdjęciu.
Przypominamy, że kręgi lędźwiowe to kręgi dolnej części pleców. Splot słoneczny różni się od splotu dróg oddechowych.
Znajdujący się przed przeponą i za żołądkiem splot trzewny kontroluje i reguluje funkcje trawienne, wchłanianie składników odżywczych i oczyszczanie organizmu z zanieczyszczeń.
Na przykład nerki i wątroba są narządami wydalniczymi organizmu, to znaczy oczyszczają organizm z metali ciężkich, toksycznych produktów i innych, które spożywamy.
Poza tym fizycznym łączem le Splot słoneczny odgrywa rolę w percepcji i odbiorze informacji, nad którymi ma kontrolę.
Otrzymuje niematerialne informacje, aby przekazać je w ciele fizycznym. Jest także bramą do niematerialnego ciała.
Problemy emocjonalne, na które cierpimy, urazy są konsekwencją niezrównoważonego, źle zarządzanego splotu słonecznego.
Przeczytaj: Kompletny przewodnik po czakrach
Inne ważne sploty w twoim ciele
Ciało ludzkie składa się z wielu splotów, z których największe to:
- Le plexus szyjny : jest to sieć nerwów podzielona na trzy grupy według ich roli i przeznaczenia.
Splot szyjny obejmuje przednie mięśnie szyi, część barków, przednią część klatki piersiowej, przeponę i skórę dolnej części głowy (1).
- Splot lędźwiowy: ta sieć nerwowa jest powiązana z funkcjami kończyn dolnych, narządów płciowych i ściany brzucha.
- Splot ramienny : splot ten znajduje się u podstawy szyi iw tylnej części pod pachami. Splot ramienny umożliwia autonomię kończyny górnej.
- Splot sromowy : Nazywany również splotem haniebnym, splot sromowy to zespół nerwów, które kontrolują obszar krocza, zewnętrzne narządy płciowe.
U mężczyzn penis i łechtaczka u kobiet. Splot sromowy jest źródłem nietrzymania moczu i odbytu.
- Splot krzyżowy: kontroluje kończyny dolne i genitalia.
- Splot ogonowy, który kontroluje obszar miednicy.
Dlaczego splot słoneczny jest tak ważny?
Jak powiedzieliśmy powyżej, splot słoneczny jest związany z twoimi emocjami. To centrum ludzkiej woli, władzy, źródła podejmowanych przez nas decyzji.
To także siedziba braku pewności siebie, urazy, źle przeżytych rzeczy.
Jeśli się boimy, niepokoimy lub denerwujemy, wpływa to na splot słoneczny. Jest to centrum energetyczne (3).
W tradycyjnej medycynie azjatyckiej, a konkretnie w Ajurwedzie, mówimy trzecia czakra. To on daje nam siłę, to on ustala nasze miejsce w społeczeństwie, ujawnia nasz potencjał.
Wiąże się to również z energią, zmęczeniem, w skrócie z pozytywnymi lub negatywnymi emocjami. Jest to czakra dualizmu między wewnętrznymi i zewnętrznymi wyborami, między wewnętrznymi i zewnętrznymi interesami.
Stres również pochodzi z braku równowagi tej czakry. Ponieważ stres gromadzi się w splocie słonecznym, stąd też pochodzi wrzód, wrzód żołądka.
Dlatego ważne jest, że (jeśli mamy złe doświadczenia, które kumulujemy – stres, niechęć, lęki…) istnieje prawdopodobieństwo rozwoju chorób związanych z wątrobą, nerkami, trzustką, układem pokarmowym i narządami pokrewnymi ze splotem słonecznym.
Dobre zarządzanie emocjami pozwala zachować zdrowie fizyczne.
Ponadto prawidłowe funkcjonowanie splotu słonecznego prowadzi do pozytywnego ducha, radości, pogody ducha, pewności siebie, dynamizmu, stałości. Wzmacnia twój system nerwowy i stwarza w tobie bezinteresowność i odpowiedzialność.
Jak pracować i relaksować splot słoneczny?
To jest połączenie między twoimi organami, twoim splotem słonecznym i twoimi emocjami.
- Żołądek jest połączony ze splotem słonecznym. Ten organ w niematerialny sposób prowadzi nas do akceptacji sytuacji, które się nam przedstawiają. Im bardziej akceptujemy rzeczy życia, tym lepiej żyjemy. W przeciwnym razie zawsze jesteśmy niezadowoleni, nieszczęśliwi.
- Wątroba łączy się z gniewem lub radością.
- Trzustka kojarzy się z delikatnością, tkliwością.
- Śledziona wytwarza czerwone krwinki. Kiedy ludzie czują się uwięzieni, kiedy nie mogą wyrazić siebie, wpływa to na ich śledzionę.
Aby splot słoneczny miał dobrą równowagę, należy wykonywać ćwiczenia rozluźniające go.
Pozycja łuku
Jak to zrealizować?
- Połóż się twarzą w dół z wyciągniętym ciałem. Następnie ugnij kolana, aby palce u nóg uniosły się do nieba.
- Dobrze rozciągnij brzuch i złap dłonie za kostki. Oddychaj spokojnie i spokojnie. Przede wszystkim nie uciskaj pleców.
- Twoja głowa powinna być uniesiona prosto przed siebie. Biust również powinien być uniesiony. Jeśli pozycja jest dobrze wykonana, tylko dolna część brzucha i biodra dotykają podłogi.
Utrzymaj tę pozycję przez około 1 minutę.
- Inną odmianą tego ćwiczenia jest obniżenie stóp i podparcie się na dłoniach, z wyprostowanym tułowiem i głową prosto do przodu. Twoje ramiona powinny być dobrze równoległe, a palce u stóp powinny być dobrze wyprostowane.
- Aby odpocząć, rozłóż się ponownie lub wróć do pozycji dziecka.
Aby odpowiednio przygotować się do pozy łuku, wykonaj wcześniej pozę kobry lub psa.
Korzyści dla Twojego organizmu
Łukowata postawa działa na wątrobę, nerki, jelita i żołądek. Działa również w zapewnianiu przepływu krwi do żołądka poprzez rozciąganie brzucha.
Ta postawa dodaje energii. Dlatego zaleca się go rano. Pomaga również w ewakuacji negatywnych emocji.
Dlatego warto pomyśleć o miłości, szczęściu podczas wykonywania pozy łuku. Po ciężkim dniu lub w przypadku stresu, niepokoju, ćwicz tę postawę, aby zwiększyć przepływ krwi do trzeciej czakry, aby umożliwić jej rozluźnienie. To usunie stres.
Stanowisko kobry
Jak to osiągnąć
- Połóż się na macie całym ciałem, twarzą do dołu. Trzymaj stopy i palce wyprostowane (4).
Naciśnij ręce i podnieś klatkę piersiową. Upewnij się, że Twoje stopy są lekko rozstawione i stabilnie na ziemi. Podnosząc klatkę piersiową, wyciągnij biust do przodu.
Korzyści dla Twojego organizmu
Pozycja kobry pozwala na rozciągnięcie biustu. Działa na splot słoneczny i różne od niego zależne narządy.
Przeczytaj: Wszystko o litoterapii
Postawa łodzi
Jak to osiągnąć
- Usiądź na macie z nogami wyciągniętymi przed siebie i wyprostowanymi plecami.
- Przyciągnij zgięte nogi z powrotem do biustu. Uważaj, aby nie zaokrąglić pleców, zamiast tego rozważ przeniesienie ciężaru do przodu.
- Następnie połóż dłonie pod zgiętymi kolanami, czyli za udami. Trzymaj palce prosto przed sobą.
- Wyciągnij biust w stronę nieba.
- Odchyl się lekko i podnieś stopy z maty. Zawsze używaj rąk, aby podeprzeć nogi.
Twoja goleń powinna być równoległa do podłogi, a kolana bliżej biustu.
Pozostań w tej pozycji do 20.
- Inną odmianą tego ćwiczenia jest puszczenie rąk i wyciągnięcie ich do przodu na palcach.
Aby powrócić do pozycji spoczynkowej, powoli opuść nogi.
Jego korzyści dla organizmu
Ćwiczenie to pozwala na pracę zarówno nerwów splotu słonecznego, jak i organów znajdujących się pod kontrolą tego splotu.
Poza splotem słonecznym umożliwia pracę nóg, bioder, stóp i pleców.
Pobudza również pracę nerek i koncentrację.
Powstrzymaj się od wykonywania tego ćwiczenia:
- Jeśli jesteś w ciąży,
- Jeśli masz astmę
- Lub jeśli źle się czujesz (okresy)
Postawa wojownika 1
Jak to osiągnąć
- Stań prosto na macie, tak jakbyś robił pozycję górską.
- Następnie prawą nogą zrób szeroki odstęp, wyprostowane ręce powinny podążać za ruchem nóg (5).
- Otwórz lewą stopę na zewnątrz, tak aby palce u nóg znajdowały się z przodu maty do jogi.
- Ustaw prawą stopę (do wewnątrz) pod kątem 45 stopni.
- Odwróć się na przód maty, twarz i klatkę piersiową prosto do przodu.
- Zegnij lewe kolano, utrzymując je w jednej linii z palcami.
- Podnieś ręce do nieba, dłonie skierowane do siebie.
Wdech i wydech w tej pozycji.
- Na koniec opuść ręce do pozycji modlitewnej.
Aby odpocząć z tej pozycji, zrób duży krok do przodu, z powrotem do pozycji górskiej.
Pozycja górska znajduje się powyżej i poniżej postawy wojownika 1.
Jakie są jego korzyści dla Twojego organizmu
To ćwiczenie sprzyja koncentracji. Pozycja wojownika 1 pozwala pracować nad splotem słonecznym.
Oddychanie i medytacja
Aby przywrócić równowagę splotu słonecznego, rozważ wdech i wydech w pozycji lotosu. Kiedy wdychasz, pomyśl o kolorze żółtym, pomarańczowym.
Kiedy wydychasz, pomyśl o kolorze zielonym.
Wdychaj i wydychaj przez splot. Wykonuj to ćwiczenie przez 3 minuty. Rób to regularnie, aby uwolnić się od urazy, stresu, niepokoju.
Wykonuj regularne ćwiczenia medytacyjne, aby uwolnić negatywne emocje.
Jedzenie do jedzenia
Musisz spożywać żywność o żółtym zabarwieniu, aby wspierać równowagę splotu słonecznego. Jako żółte owoce masz:
Ananas, cytryna, mango, marakuja, guawa, śliwka, papaja…
Warzywa o żółtym zabarwieniu, takie jak endywia, kabaczek.
Olejki eteryczne, które wspierają Twój splot to rozmaryn, kurkuma, rumianek,
Wnioski
Splot słoneczny to sieć nerwów, która oddziałuje na narządy wypróżniające i układ pokarmowy.
Poza tym fizycznym aspektem jest to brama, połączenie między światem zewnętrznym a światem wewnętrznym.
Zbyt wiele wpływów, negatywnych emocji może nie tylko zaburzyć równowagę splotu słonecznego, ale także prowadzić do chorób związanych z nim narządów.
Stąd zainteresowanie zapewnieniem jej dobrej równowagi dla dobrego zdrowia i bardziej zrównoważonego, spełnionego, spełnionego życia.