Jazda na sankach – zdrowy wypoczynek z rodziną

Każda pora roku jest piękna na swój sposób. Ale zima jest szczególnie niesamowita, ponieważ dostajemy niepowtarzalną okazję do jazdy na sankach. Ten rodzaj aktywności na świeżym powietrzu to świetna rozrywka dla całej rodziny. Uwierz mi, sanki nie znudzą Cię i zachwycą całą rodzinę.

Jak przydatne są sanki?

  • Wzmacnia nogi. Wejście na górę i zejście z niej 20-40 razy nie jest łatwym zadaniem. Dodatkowo musisz przeciągnąć sanki za sobą.
  • Uczestnictwo i wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych.
  • Rozwój koordynacji ruchów. Podczas zjazdu konieczne jest umiejętne kierowanie saniami i poruszanie się we właściwym kierunku.
  • Nasycenie organizmu tlenem. Przebywanie na świeżym, mroźnym powietrzu wyklucza rozwój głodu tlenowego.
  • Normalizacja ciśnienia krwi.
  • Alternatywa dla ćwiczeń w pomieszczeniach.
  • Wydatkowanie dodatkowych kalorii.
 

Kryteria wyboru sanek

  • Wiek. Jeśli dzieci (do 2 lat) będą jeździć na sankach, warunkiem koniecznym jest obecność oparcia i krzyżakowego uchwytu. Same sanki nie powinny być zbyt wysokie, a płozy nie powinny być zbyt wąskie.
  • Materiał. Trwałość i niezawodność sań zależy od wytrzymałości użytego materiału.
  • Transformacja. Niektóre modele można modyfikować, usuwając poszczególne części. To dobra okazja do zaoszczędzenia rodzinnego budżetu, ponieważ model może być dopasowany do każdego wieku.
  • Cena £. Koszt sań waha się od 600 do 12 rubli, w zależności od modelu i użytego materiału.

Sanki plastikowe, drewniane, dmuchane czy aluminiowe?

Sanki drewniane w większości wykonane są z brzozy lub sosny, w niektórych przypadkach z dębu. Są trwałe i przyjazne dla środowiska oraz mają piękny design.

Sanie aluminiowe wykonane są z wytrzymałego aluminium, siedzisko z drewna. Są mrozoodporne, lekkie i niedrogie.

Plastikowe sanki są dziś najbardziej poszukiwane. Są lekkie, kolorowe, opływowe i oszałamiające. Ale przy temperaturach powietrza poniżej -20 stopni plastik zaczyna tracić swoje właściwości mrozoodporne.

 

Nadmuchiwane sanki wykonane są z gumy i folii PCV. Jest to idealne rozwiązanie do narciarstwa zjazdowego. Ponadto są uniwersalne, ponieważ latem znajdują zastosowanie podczas wodnych zabaw.

 

Jak wybrać zjeżdżalnię do jazdy na nartach?

Oczywiście chcesz jeździć na najwyższej i najbardziej ekstremalnej zjeżdżalni, ale dbając o zdrowie swoje i dzieci nie powinieneś ryzykować. Nachylenie góry powinno być gładkie. Miejsce zakończenia zjazdu musi być wolne od drzew, kamieni, skoków i innych przeszkód. Najbardziej optymalny kąt pochylenia dla dzieci to 30 stopni, dla dorosłych – 40 stopni.

Dobór sprzętu do jazdy na sankach

Najbardziej odpowiednia odzież do jazdy na sankach to „puffy”. Nie da Ci okazji do pocenia się i złagodzi skutki upadku. Buty powinny mieć gumowaną podeszwę i wysoką cholewkę, ponieważ kostka jest mocno obciążona. Oprócz ciepłej czapki i rękawic możesz pomyśleć o wiatroszczelnych goglach i kasku.

 

7 zasad bezpiecznego zjeżdżania na sankach:

  1. Na siedzeniu sanek należy zainstalować miękką poduszkę.
  2. Zachowaj bezpieczną odległość między tobą a osobami z przodu, aby uniknąć kolizji.
  3. Nie podłączaj jednocześnie kilku sań.
  4. Po zejściu ze wzgórza jak najszybciej opuść stok.
  5. Jeśli kolizja jest nieunikniona, musisz zeskoczyć z sań i poprawnie spaść.
  6. Nie przeceniaj swoich możliwości. Wybierz warunki zjazdu, które odpowiadają Twojemu poziomowi sprawności.
  7. Nie angażuj się w aktywność fizyczną na pusty żołądek. Przed jazdą na sankach musisz zjeść 2-3 godziny wcześniej.

Kiedy nie wolno jeździć na sankach?

Nie zaleca się jazdy na sankach (lub tylko po konsultacji z lekarzem) w następujących przypadkach:

  • choroby stawów i więzadeł;
  • niestabilna odporność;
  • uszkodzenie kości;
  • choroba zakaźna;
  • okres pooperacyjny;
  • ciąża.

Jazda na sankach to nie tylko zabawa dla dzieci, to świetny sposób na utrzymanie sylwetki w dobrej kondycji. Wzloty i upadki są porównywalne z obciążeniami kardio, które bardzo dobrze trenują mięsień sercowy i spalają dużo kalorii. Podczas jazdy na sankach można średnio stracić nawet 200 kcal na godzinę. Dla porównania podczas biegania traci się około 450 kcal. Podczas lekcji wytwarzana jest serotonina (hormon radości).

 

Dodaj komentarz