Jeśli nie chcesz spędzać dużo czasu na fitness, proponujemy Ci wspaniałą alternatywę: krótkie treningi z Tracy Anderson. Dzięki nim będziesz mógł popracować nad głównymi problemami i sprawić, że Twoja sylwetka będzie szczupła i piękna.
Opis programu Webisode Workouts
Specjalnie dla tych, którzy nie mogą poświęcić dużo czasu na fitness, Tracy przygotował kompleksowy krótki trening poprawiający sylwetkę. Zacząć zrobić 10-15 minut dziennie każdy może, prawda? Program Webisode Workouts oparty na słynnej metodzie Tracy Anderson, która polega na połączeniu ruchów tańca i pilatesu.
Dzięki unikalnym, skutecznym ćwiczeniom będziesz w stanie wyszczuplić sylwetkę bez wyraźnych mięśni i nadmiernej definicji mięśni. Osiąga się to dzięki temu, że Tracy używa podczas angażowania małych mięśni, które wzmacniają i wspierają duże mięśnie w całym ciele. Złożone treningi Webisode składają się z trzech ćwiczeń:
- Dla prasy (10 minut).
- Na dłonie (10 minut)
- Na biodra i pośladki (15 minut)
Jeśli pracowałeś już wcześniej z Tracy Andersonem, większość ćwiczeń będzie wydawać się znajoma. Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu, jedynie hantle drugiej części kompleksu na dłonie. Ponieważ program jest tylko obszary problemowe ćwiczeń funkcjonalnychnajlepiej połączyć te ćwiczenia z obciążeniem aerobowym. Możesz obejrzeć krótki taniec cardio z Tracy. Pomoże to spalić tłuszcz i zwiększyć spożycie kalorii.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Wraz z treningami od Tracy Anderson radzisz sobie z obszarami problemowymi i zrobi więcej niż wyszczuplenie ramiona, brzuch, uda i pośladki.
2. Sesje są bardzo krótkie (10-15 minut), więc zawsze możesz znaleźć czas na trening w ciągu dnia.
3. Dzięki unikalnym ćwiczeniom firmy Tracy sprawisz, że Twoja sylwetka będzie smukła i zgrabna, bez nadmiernej definicji mięśni. W tym przypadku wszystkie proponowane ćwiczenia są bardzo przystępne i zrozumiałe.
4. Nie potrzebujesz sprzętu sportowego, możesz nawet obejść się bez hantli.
5. Do stworzenia płaskiego brzucha trener wykorzystuje nie tylko ćwiczenia na podłodze i ćwiczenia rytmiczne, które należy wykonywać na stojąco. W ten sposób w pełni popracujesz nad mięśniami rdzenia.
Platforma BOSU: co to jest, plusy i minusy, najlepsze ćwiczenia z Bosu.
Wady:
1. Aby osiągnąć skuteczne wyniki zdecydowanie powinien dodać do programu ćwiczenia aerobowe. Zalecamy obejrzenie: 10 najlepszych treningów cardio w domu przez 30 minut.
2. Trener mało mówi o programie. Dlatego zawsze musisz patrzeć na monitor, aby nie przegapić ćwiczenia zmiany.
Dla fanów Tracy Anderson taki trening będzie dobrą opcją aby poprawić swoje ciało w ograniczonym czasie. Zobacz też: Trening Tracy Anderson dla początkujących czy od czego zacząć?