Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 34 kcal |
Białka | 2.2 g |
tłuszcze | 0.5 g |
węglowodany | 6.8 gr |
Woda | 89.7 g |
Włókno | 2.5 g |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
Witamina B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.22 mg | 12% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
Witamina D | kalcyferol | 0.4 g | 4% |
Witamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 3.9 mg | 20% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.3 mg | 15% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 13 mcg | 3% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 304 mg | 12% |
Wapń | 2 mg | 0% |
Magnez | 20 mg | 5% |
Fosfor | 112 mg | 11% |
Sód | 9 mg | 1% |
Żelazo | 0.4 mg | 3% |
Cynk | 1 mg | 8% |
Selen | 5.7 g | 10% |
Miedź | 142 g | 14% |
Mangan | 0.23 mg | 12% |
Zawartość aminokwasów:
Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
Tryptofan | 11 mg | 4% |
izoleucyna | 111 mg | 6% |
Walina | 145 mg | 4% |
Leucyna | 189 mg | 4% |
Treonina | 134 mg | 24% |
Lizyna | 134 mg | 8% |
Metionina | 33 mg | 3% |
Fenyloalanina | 111 mg | 6% |
Arginina | 156 mg | 3% |
Histydyna | 56 mg | 4% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.