Spis treści
Sekrety zdrowia i długowieczności tybetańskich mnichów
Dowiadujemy się, co pomaga im dożyć późnej starości.
Powstają legendy o tybetańskich sekretach długowieczności, a mnisi od dawna są przykładem prawidłowego i zdrowego stylu życia. Większość czasu spędzają na modlitwie i medytacji. Bezpośrednie poznanie ich tajemnic jest prawie niemożliwe, ponieważ mieszkają w zamkniętych klasztorach i nie rozmawiają ze światowymi ludźmi. Ale czasami podróżnym udaje się osiedlić w klasztorze jako gość i obserwować sposób życia ministrów.
To, co nazywamy sekretami zdrowia i długowieczności, to codzienność tybetańskich mnichów. Każdego dnia zaczynają się i kończą modlitwą, ćwiczeniami, pracą, dobrym jedzeniem, nie złość się ani nie przeklinaj. Te i wiele innych zasad możemy z łatwością dodać do naszego codziennego życia. Przyjrzyjmy się im bliżej.
Jedzenie
Tybetańscy mnisi zawsze kontrolują swoją dietę: nie przejadają się, przestrzegają zasady oddzielnych posiłków, nie mieszają białek i węglowodanów, jedzą powoli iw małych porcjach. Ponadto nie jedzą mięsa i wybierają wyłącznie pokarmy roślinne, a także masło, sery, nabiał i jajka.
Główna zasada żywienia: jedzenie powinno dawać tylko uczucie sytości, nie może zastępować radości i obciążać organizmu.
Jeśli chcesz przestrzegać zasad mnichów, powinieneś zrezygnować z kawy i herbaty. Dla siebie warzą „eliksir młodości” według specjalnej receptury:
Przygotuj 100 g mieszanki pączków brzozy, rumianku, dziurawca i nieśmiertelnika. Zioła można kupić w aptece lub samemu zebrać. Łyżkę suchej mieszanki ziół zalewamy pół litra wrzącej wody i pozostawiamy do zaparzenia na 20 minut. Następnie odcedź napar, rozpuść w nim łyżeczkę naturalnego miodu. Po obiedzie wypij drinka i nie jedz ani nie pij niczego do rana. Rano na pusty żołądek możesz wypić kolejną szklankę naparu, ale potem nie jesz przez około dwie godziny.
Napój ten oczyszcza organizm, poprawia kondycję skóry, wzmacnia naczynia krwionośne, przywraca metabolizm i odmładza narządy.
Zdrowie fizyczne
Mnisi uprawiają dużo gimnastyki i poprawiają możliwości swoich ciał. Wykonując codziennie rano tybetański zestaw ćwiczeń, poczujesz się silniejszy, weselszy i młodszy.
Ćwiczenie 1. Obrót wokół własnej osi
Stań prosto, rozłóż ręce na boki, dłońmi w dół. Zacznij powoli obracać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, stopniowo nabierając tempa. Zacznij od trzech obrotów, a z czasem zwiększ liczbę wykonywanych ćwiczeń.
Ćwiczenie 2. Leżenie na tylnych nogach
Połóż się na podłodze, połóż ręce wzdłuż tułowia, dłońmi w dół. Przyciśnij głowę do klatki piersiowej i powoli podnieś nogi prosto do góry, a następnie opuść. Po każdym podniesieniu nogi ciało powinno być maksymalnie rozluźnione.
Ćwiczenie 3. Pochyla się do tyłu
Uklęknij, rozstawiając stopy i kolana na szerokość bioder. Przyciśnij dłonie do tylnej części ud, przyciśnij głowę do klatki piersiowej. W tej pozycji ciała wykonuj skłony z prostymi plecami. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 4. Brydż
Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie. Połóż dłonie na podłodze, przechyl głowę do klatki piersiowej. Weź długi wdech, a podczas wydechu odchyl głowę do tyłu, oprzyj stopy i dłonie na podłodze i podnieś tułów równolegle do podłogi do pozycji „most” na kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 5. Łuk
Połóż się na brzuchu, podtrzymując ręce i skarpetki. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Weź głęboki oddech, a podczas wydechu zegnij plecy i unieś miednicę tak, aby Twoje ciało zaczęło przypominać trójkąt. (Wskazówka: w jodze ta pozycja nazywana jest psem skierowanym w dół) Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Święty spokój
Dla tybetańskich mnichów ważne jest nie tylko wzmacnianie ciała, ale także uporządkowanie wszystkich myśli i uczuć. W końcu głównymi przyczynami naszych chorób są napięcie nerwowe i stres. Dlatego ważne jest, aby móc odłączyć się od świata zewnętrznego, pozbyć się naglących problemów i dobrze odpocząć. Pomagają w tym medytacja i recytacja mantry.
Właściwe myśli
Według kanonów tybetańskich nie istnieje ani wczoraj, ani jutro. Jest tylko teraz. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się chwytać chwilę, każdą czynność wykonywać świadomie, z czystym sumieniem i dobrymi myślami.
Staraj się rozwijać swoją intuicję i słuchać swojego wewnętrznego głosu. Bardzo ważne jest, aby robić to, co mówi ci serce. I pamiętaj, że starość nie przychodzi z wiekiem, ale gdy nagromadzą się w tobie negatywne myśli i złe emocje, uwolniwszy się od nich na zawsze, odmłodzisz również swoje ciało.
Życie fizyczne
Nasze zachowanie jest odzwierciedleniem nas samych i naszej reakcji na otaczający nas świat. Bardzo ważne jest, aby żyć w zgodzie z naturą, ludźmi i sobą. Aby to zrobić, mnisi powinni monitorować swoją mowę, unikać złych uczynków i działań, obserwować codzienną rutynę: wstawać na czas i iść spać na czas, rozwijać swoje talenty i monitorować ich wygląd.
Stosując się do tych prostych zasad życia, według których żyją tybetańscy mnisi, będziesz w stanie znaleźć siłę, by poprawić swoje zdrowie i zrozumieć sekrety długowieczności.
Głównym
1. Zaangażuj się w samopoznanie i samodoskonalenie.
2. Zwolnij, uważnie obserwuj świat i stan wewnętrzny.
3. Żyj tu i teraz.
4. Jedz dobrze.
5. Angażuj się w aktywność fizyczną.
6. Noś w sobie dobro.
7. Medytować.