Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Odżywka | Ilość | Norma** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normalne |
Wartość kaloryczna | 298 kCal | 1684 kCal | 17.7% | 5.9% | 565 g |
Białka | 8.9 g | 76 g | 11.7% | 3.9% | 854 g |
tłuszcze | 1.7 g | 56 g | 3% | 1% | 3294 g |
węglowodany | 61.8 g | 219 g | 28.2% | 9.5% | 354 g |
Błonnik pokarmowy | 12.4 g | 20 g | 62% | 20.8% | 161 g |
Woda | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
Jesion | 1.2 g | ~ | |||
witaminy | |||||
Witamina B1, tiamina | 0.35 mg | 1.5 mg | 23.3% | 7.8% | 429 g |
Witamina B2, ryboflawina | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 2.4% | 1385 g |
Witamina B4, cholina | 20.6 mg | 500 mg | 4.1% | 1.4% | 2427 g |
Witamina B5, pantotenowa | 0.492 mg | 5 mg | 9.8% | 3.3% | 1016 g |
Witamina B6, pirydoksyna | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 4.2% | 800 g |
Witamina B9, kwas foliowy | 50 μg | 400 μg | 12.5% | 4.2% | 800 g |
Witamina E, alfa tokoferol, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 4.3% | 789 g |
Witamina H, biotyna | 3 μg | 50 μg | 6% | 2% | 1667 g |
Witamina K, filochinon | 5.9 μg | 120 μg | 4.9% | 1.6% | 2034 g |
Witamina PP, NO | 2.8 mg | 20 mg | 14% | 4.7% | 714 g |
niacyna | 1 mg | ~ | |||
makroelementy | |||||
Potas, K. | 350 mg | 2500 mg | 14% | 4.7% | 714 g |
Wapń, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 1.1% | 2941 g |
Magnez, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 5% | 667 g |
Sód, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 65000 g |
Siarka, S. | 68 mg | 1000 mg | 6.8% | 2.3% | 1471 g |
Fosfor, P. | 189 mg | 800 mg | 23.6% | 7.9% | 423 g |
Elementy śladowe | |||||
Aluminium, Al | 270 μg | ~ | |||
Żelazo, Fe | 3.5 mg | 18 mg | 19.4% | 6.5% | 514 g |
Jod, ja | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 0.9% | 3846 g |
Mangan, Mn | 1.34 mg | 2 mg | 67% | 22.5% | 149 g |
Miedź, Cu | 230 μg | 1000 μg | 23% | 7.7% | 435 g |
Molibden, Mo. | 6.4 μg | 70 μg | 9.1% | 3.1% | 1094 g |
Selen, Se | 14.4 μg | 55 μg | 26.2% | 8.8% | 382 g |
Fluor, F. | 38 μg | 4000 μg | 1% | 0.3% | 10526 g |
Cynk, Zn | 1.23 mg | 12 mg | 10.3% | 3.5% | 976 g |
Węglowodany strawne | |||||
Skrobia i dekstryny | 60.7 g | ~ | |||
Mono- i disacharydy (cukry) | 0.9 g | max 100 г | |||
Aminokwasy | |||||
Arginina * | 0.42 g | ~ | |||
walina | 0.51 g | ~ | |||
Histydyna * | 0.19 g | ~ | |||
izoleucyna | 0.38 g | ~ | |||
leucyna | 0.58 g | ~ | |||
lizyna | 0.3 g | ~ | |||
metionina | 0.12 g | ~ | |||
Metionina + Cysteina | 0.27 g | ~ | |||
treonina | 0.26 g | ~ | |||
tryptofan | 0.11 g | ~ | |||
fenyloalanina | 0.5 g | ~ | |||
Fenyloalanina + Tyrozyna | 0.76 g | ~ | |||
Wymienne aminokwasy | |||||
alanina | 0.42 g | ~ | |||
Kwas asparaginowy | 0.69 g | ~ | |||
glicyna | 0.45 g | ~ | |||
Kwas glutaminowy | 1.97 g | ~ | |||
Prolina | 0.56 g | ~ | |||
seryna | 0.42 g | ~ | |||
tyrozyna | 0.26 g | ~ | |||
Cysteina | 0.15 g | ~ | |||
Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.2 g | max 18.7 г | |||
16: 0 Palmityn | 0.16 g | ~ | |||
18: 0 Stearyna | 0.01 g | ~ | |||
20: 0 Arachiniczny | 0.01 g | ~ | |||
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.16 g | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
16:1 palmitolejski | 0.01 g | ~ | |||
18: 1 Oleina (omega-9) | 0.15 g | ~ | |||
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.84 g | od 11.2 do 20.6 | 7.5% | 2.5% | |
18:2 linolowy | 0.74 g | ~ | |||
18:3 linolenowy | 0.1 g | ~ | |||
Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.1 g | od 0.9 do 3.7 | 11.1% | 3.7% | |
Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.74 g | od 4.7 do 16.8 | 15.7% | 5.3% |
Wartość energetyczna to 298 kcal.
- Kieliszek 250 ml = 160 gr (476.8 kcal)
- Kieliszek 200 ml = 130 gr (387.4 kcal)
- Łyżka („na wierzchu” z wyjątkiem płynnych potraw) = 25 g (74.5 kcal)
- Łyżeczka („wierzch” z wyjątkiem płynnych potraw) = 8 g (23.8 kcal)
- Witamina B1 wchodzi w skład najważniejszych enzymów metabolizmu węglowodanów i energii, które dostarczają organizmowi energii i substancji plastycznych, a także metabolizmu aminokwasów rozgałęzionych. Brak tej witaminy prowadzi do poważnych zaburzeń układu nerwowego, pokarmowego i sercowo-naczyniowego.
- Witamina B6 bierze udział w utrzymaniu odpowiedzi immunologicznej, procesach hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym, w przemianie aminokwasów, w metabolizmie tryptofanu, lipidów i kwasów nukleinowych, przyczynia się do prawidłowego tworzenia erytrocytów, utrzymania prawidłowego poziomu homocysteiny we krwi. Niedostatecznemu spożyciu witaminy B6 towarzyszy spadek apetytu, naruszenie stanu skóry, rozwój homocysteinemii, niedokrwistość.
- Witamina B6 jako koenzym biorą udział w metabolizmie kwasów nukleinowych i aminokwasów. Niedobór kwasu foliowego prowadzi do upośledzonej syntezy kwasów nukleinowych i białek, co skutkuje zahamowaniem wzrostu i podziałów komórek, szczególnie w szybko namnażających się tkankach: szpiku kostnym, nabłonku jelitowym itp. Niedostateczne spożycie kwasu foliowego w ciąży jest jedną z przyczyn wcześniactwa, niedożywienie, wrodzone wady rozwojowe i zaburzenia rozwojowe dziecka. Wykazano silny związek między poziomem kwasu foliowego i homocysteiny a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
- Witamina E posiada właściwości przeciwutleniające, jest niezbędny do funkcjonowania gonad, mięśnia sercowego, jest uniwersalnym stabilizatorem błon komórkowych. Przy niedoborze witaminy E obserwuje się hemolizę erytrocytów i zaburzenia neurologiczne.
- Witamina PP bierze udział w reakcjach redoks metabolizmu energetycznego. Niedostatecznemu spożyciu witamin towarzyszy zaburzenie normalnego stanu skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego.
- potas jest głównym jonem wewnątrzkomórkowym biorącym udział w regulacji równowagi wodno-kwasowo-elektrolitowej, uczestniczy w procesach impulsów nerwowych, regulacji ciśnienia.
- Magnez uczestniczy w przemianach energetycznych, syntezie białek, kwasów nukleinowych, działa stabilizująco na błony, jest niezbędny do utrzymania homeostazy wapnia, potasu i sodu. Brak magnezu prowadzi do hipomagnezemii, zwiększonego ryzyka rozwoju nadciśnienia, chorób serca.
- Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym metabolizmie energetycznym, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, wchodzi w skład fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędna do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
- Żelazo jest częścią białek o różnych funkcjach, w tym enzymów. Uczestniczy w transporcie elektronów, tlenu, zapewnia przebieg reakcji redoks i aktywację peroksydacji. Niedostateczne spożycie prowadzi do niedokrwistości hipochromicznej, atonii mięśni szkieletowych z niedoborem mioglobiny, zwiększonego zmęczenia, miokardiopatii, zanikowego zapalenia żołądka.
- Mangan uczestniczy w tworzeniu kości i tkanki łącznej, jest częścią enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, katecholamin; niezbędny do syntezy cholesterolu i nukleotydów. Niedostatecznemu spożyciu towarzyszy spowolnienie wzrostu, zaburzenia układu rozrodczego, zwiększona kruchość tkanki kostnej, zaburzenia metabolizmu węglowodanów i lipidów.
- Miedź wchodzi w skład enzymów o aktywności redoks i bierze udział w metabolizmie żelaza, stymuluje wchłanianie białek i węglowodanów. Uczestniczy w procesach dostarczania tlenu do tkanek organizmu człowieka. Niedobór objawia się zaburzeniami w tworzeniu się układu sercowo-naczyniowego i szkieletu, rozwojem dysplazji tkanki łącznej.
- Selen - niezbędny element systemu obrony antyoksydacyjnej organizmu człowieka, działa immunomodulująco, uczestniczy w regulacji działania hormonów tarczycy. Niedobór prowadzi do choroby Kashina-Becka (choroba zwyrodnieniowa stawów z licznymi deformacjami stawów, kręgosłupa i kończyn), choroby Keshana (endemiczna miokardiopatia), dziedzicznej trombastenii.
Wartość energetyczna lub zawartość kalorii To ilość energii uwalnianej w ludzkim organizmie z pożywienia podczas trawienia. Wartość energetyczną produktu mierzy się w kilokaloriach (kcal) lub kilodżulach (kJ) na 100 gramów. produkt. Kilokaloria używana do mierzenia wartości energetycznej pożywienia jest również nazywana „kalorią żywności”, więc przedrostek kilo jest często pomijany przy określaniu kalorii w (kilo) kaloriach. Możesz zobaczyć szczegółowe tabele energetyczne dla rosyjskich produktów.
Wartość odżywcza - zawartość węglowodanów, tłuszczów i białek w produkcie.
Wartość odżywcza produktu spożywczego - zespół właściwości produktu spożywczego, w obecności którego zaspokajane są fizjologiczne potrzeby człowieka na niezbędne substancje i energię.
witaminy, substancje organiczne wymagane w małych ilościach w diecie zarówno ludzi, jak i większości kręgowców. Witaminy są zwykle syntetyzowane przez rośliny, a nie zwierzęta. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminy to zaledwie kilka miligramów lub mikrogramów. W przeciwieństwie do substancji nieorganicznych, witaminy są niszczone przez silne ogrzewanie. Wiele witamin jest niestabilnych i „traconych” podczas gotowania lub przetwarzania żywności.