Czynniki ryzyka depresji
- Doświadczenie powtarzających się strat (śmierć małżonka lub rodzica, poronienie, rozwód lub separacja, utrata pracy itp.).
- Żyj z chronicznym stresem. Napięty harmonogram, chroniczny brak snu itp.
- Ciągle czujesz się przytłoczony i czujesz, że tracisz kontrolę nad swoim istnieniem.
- Spożywaj alkohol lub narkotyki, w tym tytoń.
- Doświadczenia traumatycznych wydarzeń w dzieciństwie (wykorzystywanie seksualne, maltretowanie, zaniedbanie, bycie świadkiem przemocy rodziców itp.).
- Masz niedobory żywieniowe. Niedobór witaminy B6 (szczególnie u kobiet stosujących doustne środki antykoncepcyjne), witaminy B12 (szczególnie u osób starszych i osób pijących dużo alkoholu), witaminy D, kwasu foliowego, żelaza, kwasów tłuszczowych omega-3 lub niektórych aminokwasów depresja.
- Życie w trudnych warunkach, otrzymywanie niskich zarobków lub pomocy społecznej, samotna matka lub ojciec76, być częścią rdzennej społeczności w Kanadzie, mieszkać na wrażliwym obszarze miejskim we Francji90.
- Posiadanie historii poważnej depresji zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia innej.
- Mieszkanie z małżonkiem lub rodzicem w depresji.
Odporność: wiedza, jak się odbić Odporność to umiejętność pokonywania trudnych lub tragicznych doświadczeń: utraty bliskiej osoby, pożaru, gwałtu, wypadku, upokorzenia itp. Wymaga sporej dawki wewnętrznego bezpieczeństwa i pewności życia. Psychiatra Boris Cyrulnik, który przywrócił tę koncepcję opinii publicznej, nazwał odporność „sztuką poruszania się po potokach”7. Ta mentalna postawa jest budowana dzięki więzom zaufania tworzonym z jedną lub kilkoma ważnymi osobami. Według Borisa Cyrulnika odporność „nie jest katalogiem cech, które posiada jednostka. To proces, który od narodzin do śmierci nieustannie łączy nas z otaczającymi nas ludźmi ”7. Wydaje się, że w pierwszych latach życia łatwiej nabyć odporność. Później nadal możesz to zrobić, ale z większym wysiłkiem. |