Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 303 kcal |
| Białka | 7.5 g |
| tłuszcze | 2.6 g |
| węglowodany | 62.3 g |
| Woda | Gramów 14 |
| Włókno | 9.7 gr |
| Indeks glikemiczny | 60 |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.34 mg | 23% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.08 mg | 4% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 5.3 mg | 27% |
| Witamina B4 | cholina | 85 mg | 17% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.6 mg | 12% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.54 mg | 27% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 35 g | 9% |
| Witamina H | Biotyna | 12 mcg | 24% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 314 mg | 13% |
| Wapń | 40 mg | 4% |
| Magnez | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 328 mg | 33% |
| Sód | 30 mg | 2% |
| Żelazo | 2.1 mg | 15% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| Cynk | 1.8 mg | 15% |
| Selen | 20 mg | 36% |
| Miedź | 560 mcg | 56% |
| Siarka | 60 mg | 6% |
| Fluorek | 80 mcg | 2% |
| Chrom | 2.8 mcg | 6% |
| Krzem | 1240 mg | 4133% |
| Mangan | 3.63 mg | 182% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 90 mg | 36% |
| izoleucyna | 280 mg | 14% |
| Walina | 400 mg | 11% |
| Leucyna | 690 mg | 14% |
| Treonina | 260 mg | 46% |
| Lizyna | 290 mg | 18% |
| Metionina | 150 mg | 12% |
| Fenyloalanina | 410 mg | 21% |
| Arginina | 600 mg | 12% |
| Histydyna | 190 mg | 13% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.