Materiał partnerski
Proste sposoby na poprawę zdrowia i zimę bez mrozu
Nie jest tajemnicą, że na początku zimy funkcje ochronne organizmu słabną. Niskie temperatury powietrza, brak słońca i „ciężka” dieta negatywnie wpływają na układ odpornościowy wszystkich członków rodziny. W rezultacie przeziębienia stają się „normalne”. Unikaj ryzyka kataru, kaszlu i złego samopoczucia dzięki prostym wskazówkom, których powinieneś przestrzegać każdego dnia.
Przede wszystkim zwróć uwagę na swoją garderobę. Nawet jeśli przymrozki Trzech Króli nie są jeszcze na ulicy, możesz już się ogrzać. Czapka, przytulny szalik z dzianiny, ulubiony sweter i lekka, ale ciepła odzież wierzchnia powinny być normą. Jednocześnie chłodna pogoda powinna być powodem odmowy spaceru: półtorej godziny aktywności na świeżym powietrzu ożywi lepiej niż jakakolwiek sprawność fizyczna i wzmocni układ odpornościowy. Po długim czasie spędzonym na świeżym powietrzu przydaje się rozgrzewająca i relaksująca kąpiel stóp: kropla olejku eterycznego – a zamieniają się one w prosty zabieg w domowym spa. Rano poświęć trochę czasu na ćwiczenia przez 20 minut, aby wzmocnić mięśnie. Zimą często czujemy się senni i ospali, bo brakuje nam światła słonecznego i tlenu, a ćwiczenia „zwodzą” organizm, ładując go „letnią” energią.
Kluczowa rola gra w jedzenie. Sezonowy niedobór świeżych warzyw i owoców wpływa na zdolność naszego organizmu do opierania się negatywnym czynnikom zewnętrznym, ponieważ wraz z nadejściem chłodów otrzymujemy znacznie mniej przydatnych pierwiastków śladowych i składników odżywczych. Białka, witaminy i minerały pomogą zbudować niezawodną „obronę”. Dieta musi koniecznie zawierać kapustę (w tym kapustę kiszoną, ponieważ ma ona wysoką zawartość witaminy C), brokuły, marchew, rzodkiewki i oczywiście czosnek – mistrz we właściwościach bakteriobójczych. Owoce morza – źródło cynku – również powinny być spożywane tak często, jak to możliwe. Cynk jest niezbędny do sprawnego funkcjonowania wszystkich komórek w ciele i jest uznawany za silny przeciwutleniacz. Głównymi napojami zimy są domowe napoje z żurawiny i borówki brusznicy, herbata z dzikiej róży oraz gorące napoje na bazie imbiru, miodu i cytryny. Te „bomby witaminowe” są nie tylko smaczne, ale również niezwykle przydatne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Według statystyk niedobór trzech lub więcej witamin występuje u 70% dorosłych i dzieci. Oczywiście tej kwestii nie da się rozwiązać jedynie poprzez zrewidowanie diety. Dlatego przyjmowanie wysokiej jakości kompleksów multiwitaminowych może stać się ważnym elementem zapobiegania wszelkim przeziębieniom. Tak, zrównoważony zawiera całą gamę niezbędnych witamin i minerałów w odpowiedniej dawce. Każda drażetka zawiera pełną gamę witamin i minerałów, które służą jako „cegiełki” odporności. Co więcej, wiele zawartych w nich witamin wspomaga wchłanianie innych substancji. Na przykład niezbędne witaminy C, B2, B6, B12 i kwas foliowy pomagają żelazu lepiej działać, a magnez jest bardziej skuteczny w połączeniu z wapniem.
„Działa” bardziej harmonijnie niż różne witaminy osobno. Ponadto w palecie kompleksów Duovit znajdują się Duovit dla kobiet i Duovit dla mężczyzn, zawierające w formule dodatkowe witaminy i pierwiastki śladowe, w zależności od płci osoby. Oprócz ogólnego efektu wzmacniającego wzmacnia włosy, paznokcie i sprawia, że skóra jest zdrowa, a Duovit dla mężczyzn pomaga w profilaktyce chorób układu krążenia i chroni przed przedwczesnym wypadaniem włosów. Po ułożeniu z Duovitem własnego „programu ratunkowego” na odporność, z przyjemnością spędzisz zimę!
Zdjęcie: Thinkstock