Wideo z Denise Austin jest gwarantowany sposób na odchudzanie i piękną figurę. Jeśli przeszedłeś już etap początkującego, sugerujemy wykonanie intensywnego aerobiku dla Quick Burn Cardio.
Opis treningu wideo z Denise Austin
Quick Burn Cardio to trening interwałowy całego ciała, stworzony dla ćwiczenia siłowe i aerobowe. Denise zaprasza Cię do poważnej pracy nad swoją sylwetką, dzięki czemu będzie smukła i seksowna. Zadasz miażdżący cios tkance tłuszczowej i zbadasz każdy problematyczny obszar ciała. Program będzie trudny dla początkujących, ale dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych będzie pasował idealnie.
Wideo spalające tłuszcz z Denise Austin jest podzielony na 4 segmenty:
- Rozgrzewka (5 minut). Trening z łagodnym startem pozwoli rozgrzać mięśnie, aby uniknąć drobnych kontuzji i uszkodzeń. Wykonasz również kilka ćwiczeń rozciągających.
- Trening interwałowy cardio (20 minut). Bardzo energetyczny aerobik z elementami kickboxingu, tańca i klasycznej fitness. Dużo skoków, podskoków i niezłego wysokiego tempa dla całej klasy. Inwentarz nie jest potrzebny.
- Trening cardio z hantlami (20 minut). Obejmuje ćwiczenia siłowe, które jednocześnie działają na wiele grup mięśni. Lekcja jest uzupełniona ruchami aerobowymi, aby utrzymać puls. Będziesz potrzebował hantli.
- Ostatni odcinek (5 minut). Uspokajasz oddech i wykonujesz ćwiczenia relaksacyjne i odbudowujące mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń.
Możecie ukończyć oba treningi i podzielić je na dwa dni. Aby osiągnąć rezultaty, musimy sobie z tym poradzić 3-5 razy w tygodniu. Jeśli ćwiczysz i rozumiesz, że proponowane obciążenie jest dla Ciebie za duże, spójrz na program Denise Austin „Szybka utrata wagi”. Działa na podobnej zasadzie, ale jest przeznaczony do szkolenia na poziomie podstawowym.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Jest to idealne ćwiczenie do utraty wagi: wysokie tempo, ćwiczenia siłowe, cardio spalające tłuszcz. Wszystko zostało zrobione, abyś mógł wydać maksymalna ilość kalorii na jeden trening.
2. Film z Denise Austin Quick Burn Cardio jest dogodnie podzielony na 4 fragmenty, dzięki czemu możesz zrobić 30 lub 50 minut w zależności od swoich możliwości i czasu.
3. Ćwiczenia wybrane przez trenera obejmują kilka grup mięśni. Opracujesz problematyczne obszary: ramiona, brzuch, uda i pośladki.
4. Dodatkowym wyposażeniem, którego potrzebujesz, są hantle.
5. Nawet w sekcji zasilania, którą obsługuje Denise wysoki puls z powodu ciągłego ruchu. Wzmocnisz mięśnie i spalisz dodatkowe kalorie.
6. Część trenera w interwałach aerobowych została zbudowana w tonacji tanecznej, dzięki czemu lekcja jest bardziej interesująca i pozytywna.
Wady:
1. Program nie jest dla początkujących. Jeśli niedawno założyłeś siłownię i wybrałeś odpowiedni trening, zobacz program Jillian Michaels dla początkujących.
2. Denise jest nieco przeciążoną częścią mocy skomplikowane ćwiczenia dopasowujące.
3. Ze względu na dużą ilość skoków stanowi poważne obciążenie dla stawów kolanowych i dolnej części pleców, dlatego należy zwracać uwagę na ćwiczenia techniczne i koniecznie angażować się w dobre trampki.
Dla fanów Denise Austin, ale to szkolenie wideo byłoby dobrym sposobem, aby dotrzeć do czegoś więcej zajęcia na poziomie zaawansowanym. Program oferuje wysokiej jakości obciążenie całego ciała, dzięki czemu przy regularnych ćwiczeniach miesiąc później zobaczysz pierwsze efekty.
Przeczytaj także: 30 najlepszych programów dla początkujących: od czego zacząć trenować w domu.