Push-UPS w symulatorze

Push-UPS w technice symulatora ćwiczenia:

1. Bezpiecznie ułóż w symulatorze, wybierz wagę i mocno chwyć za uchwyt.
2. Ręce zgięte w łokciach pod kątem prostym. Trzymaj łokcie po bokach, podczas ćwiczeń powinny poruszać się blisko tułowia.
3. Napinając tricepsy podczas wydechu, wyprostuj ramiona, wywierając siłę w dół. Wskazówka: nie prostuj rąk do końca, nawet na końcu ruchu powinny być lekko ugięte w łokciach.
4. Podczas wdechu powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając ramiona.
5. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń.

Odmiany: możesz wykonać to ćwiczenie na poręczach.