Jak przygotować danie ” Zapiekanka z dyni i twarogu»
Zetrzyj dynię na grubej tarce. Dodaj twarożek. dodaj 2 jajka do twarogu i dyni. Wymieszaj, dodaj cax. zam., sól i 2-3 łyżki. l. Kasza manna. Dokładnie wymieszaj i piecz przez 20 minut. w temperaturze 200 st.C.
Składniki przepisu „Zapiekanka z dyni i twarogu»:
- dynia – 1 kg
- chudy twarożek-300 g
- Jajko – 120 g
- kasza manna – 50 g
- sól – 3 g
Wartość odżywcza dania „Zapiekanka z dyni i twarogu” (per Gramów 100):
Kalorie: 63.5 kcal.
Wiewiórki: 5.9 gr.
Tłuszcze: 1.5 gr.
Węglowodany: 8.2 gr.
Liczba porcji: 7Składniki i zawartość kalorii w przepisie „Zapiekanka z dyni i twarogu»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| dynia | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| twarożek 1.8% (niskotłuszczowy) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| kurze jajo | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| Kasza manna | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| sól | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kwota produktów: | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 służąc | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| Gramów 100 | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |