Trądzik jest oznaką naruszenia układu hormonalnego i niewłaściwej pielęgnacji skóry. I nie tylko nastolatki borykają się z objawami trądziku – wielu ma trądzik, który utrzymuje się do późnej starości. Jak przywrócić skórze zdrowy wygląd i zadbać o wygląd zewnętrzny od wewnątrz?
Na początek przestań jeść szkodliwe produkty – słodycze, ciastka w dużych ilościach, napoje gazowane, półprodukty. Zmniejszenie poziomu insuliny, które nastąpi po tym kroku, da pierwsze rezultaty. Postaw na produkty z antyoksydantami w składzie, tłuszczami roślinnymi, białkiem – wszystko to zmniejszy zawartość tłuszczu w skórze i przyspieszy gojenie się trądziku.
Awokado
Produkt ten jest źródłem tłuszczów jednonienasyconych oraz witaminy E, które nie tylko zrównoważą tło hormonalne, ale także poprawią koloryt i strukturę skóry twarzy. Awokado jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym, wchodzi w skład kremów przeciwtrądzikowych. Ponadto ten zielony owoc jest bogaty w witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu i wspomaga odnowę komórek skóry.
Tłusta ryba
Ryba jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, działa również przeciwzapalnie i nawilża skórę. Omega-3 to główny warunek zdrowych włosów, paznokci i skóry. Jeśli masz trądzik, powinieneś jeść rybę co najmniej 3 razy w tygodniu, gotować dla pary lub piec.
Fermentowane produkty mleczne
Złe trawienie prowadzi do tego, że toksyny i żużle opuszczają organizm późno. Oczywiście nie może to nie wpłynąć na wygląd i stan skóry. Sfermentowane produkty mleczne, które zawierają wiele pożytecznych bakterii, pomogą poprawić trawienie i wchłanianie przydatnych substancji.
Jagody
Jagody to naturalny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed wolnymi rodnikami. Jako źródło witaminy C jagody biorą udział w procesie produkcji kolagenu i łagodzą procesy zapalne.
Zielona herbata
Kolejne źródło antyoksydantów, szczególnie ważne – katechiny, które znane są z działania przeciwzapalnego. Nawiasem mówiąc, oprócz spożycia, zielona herbata może być stosowana zewnętrznie, aby złagodzić stany zapalne i obrzęki.