Kilka sposobów na zapobieganie zapaleniu pochwy

• Dbaj o higienę osobistą, dobrze spłucz i dobrze osusz okolice narządów płciowych. Należy jednak uważać, aby nie myć się zbyt często ani nie stosować środków antyseptycznych, które osłabiają błonę śluzową.
• Po wypróżnieniu wycieraj od przodu do tyłu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii z odbytu do pochwy.
• Unikaj używania produktów zapachowych (mydła, płyny do kąpieli, papier toaletowy, tampony lub wkładki higieniczne).
• Unikaj używania irygacji dopochwowych w celach higienicznych. Douching zmienia naturalną równowagę flory pochwy.
• Nie używaj dezodorantu dopochwowego.
• Regularnie zmieniaj tampony i podpaski.
• Noś bawełnianą bieliznę (unikaj nylonu i stringi).
• Jeśli to możliwe, wypierz bieliznę z niewielką ilością wybielacza w gorącej wodzie, aby zabić mikroorganizmy.
• Śpij bez bielizny, aby umożliwić cyrkulację powietrza wokół sromu.
• Unikaj noszenia obcisłych spodni i rajstop nylonowych.
• Unikaj noszenia mokrego kostiumu kąpielowego.
• Uprawiaj bezpieczny seks, aby zapobiec ryzyku rzęsistkowicy i innych infekcji przenoszonych drogą płciową.

Przyjmuj dobre nawyki żywieniowe. Środowisko pochwy jest odzwierciedleniem ogólnego stanu organizmu. Zrównoważona dieta uboga w tłuszcz i przetworzoną żywność jest niezbędna, aby zapobiegać infekcjom pochwy. Aby promować równowagę flory pochwy i stymulować funkcje odpornościowe, zaleca się również spożywanie pokarmów bogatych:

-w witaminie A i beta-karotenach, takich jak podroby, wątroba, słodkie ziemniaki, marchew i szpinak;

-w witaminie C, takiej jak czerwona i zielona papryka, guawa, kiwi i owoce cytrusowe;

-w cynk takich jak ostrygi, mięso (wołowina, cielęcina, jagnięcina), kurczak, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste³.

Szczególnie w przypadku drożdżakowego zapalenia pochwy zaleca się unikanie spożywania zbyt dużej ilości cukru, w tym słodkich soków owocowych.

Spożywaj probiotyki. Korzystne może być spożywanie probiotyków w postaci jogurtu (patrz rozdział Podejścia komplementarne). Co więcej, ponieważ regularne spożywanie kefiru, tempeh i kapusty kiszonej pomaga w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej, może mieć taki sam wpływ na florę pochwy.