Utrzymaj zdrową wagę

W przypadku nadwagi zdecydowanie zaleca się odchudzanie i utrzymanie prawidłowej wagi. Związek przyczynowy między otyłością achoroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest dobrze zademonstrowany. Nadwaga wywiera na staw bardzo silne naprężenie mechaniczne, które powoduje jego przedwczesne zużycie. Stwierdzono, że każde 8 kg powyżej zdrowej wagi w wieku 70 lat zwiększa ryzyko późniejszej choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego o XNUMX%². Otyłość zwiększa również ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów palców, ale związane z tym mechanizmy nie zostały jeszcze w pełni wyjaśnione.

Le zdrowa waga jest określany przez wskaźnik masy ciała (BMI), który daje idealną skalę wagi, opartą na wzroście osoby. Aby obliczyć swoje BMI, skorzystaj z naszego „Im jest Twój Wskaźnik Masy Ciała”? Test.

Ćwicz regularną aktywność fizyczną

Praktyka aktywność fizyczna Regularna pielęgnacja pomaga w utrzymaniu dobrego ogólnego stanu zdrowia, zapewnia dobre dotlenienie stawów i wzmacnia mięśnie. Silne mięśnie chronią stawy, zwłaszcza kolano, dzięki czemu zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów i jej objawów.

Zadbaj o swoje stawy

Chronić stawów podczas uprawiania sportu lub pracy, która naraża na ryzyko kontuzji.

Jeśli to możliwe, unikaj robienia powtarzalne ruchy nadmiernie lub pytaj za dużo skręt. Jednak związek między ostrym urazem a chorobą zwyrodnieniową stawów jest bardziej pewny niż w przypadku przewlekłych lub powtarzających się urazów przeciążeniowych.

Leczenie chorób stawów

W przypadku choroby, która może przyczynić się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów (takiej jak dna moczanowa lub reumatoidalne zapalenie stawów), osoby dotknięte chorobą powinny zapewnić jak największą kontrolę ich stanu poprzez monitorowanie medyczne i odpowiednie leczenie.