Środki higieniczne

• Regularnie myj ręce i ucz dzieci tego samego, zwłaszcza po wydmuchaniu nosa.
• Unikaj dzielenia się przedmiotami osobistymi, takimi jak szklanki, przybory, ręczniki itp.) z chorą osobą. Unikaj bliskiego kontaktu z poszkodowaną osobą.
• Kiedy kaszlesz lub kichasz, zakryj usta i nos chusteczką, a następnie wyrzuć chusteczkę. Naucz dzieci kichania lub kaszlu w zgięciu łokcia.
• Jeśli to możliwe, zostań w domu, gdy jesteś chory, aby uniknąć zarażenia osób wokół ciebie.

Higiena dłoni

Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej Quebecu:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Jak chronić się przed wirusowymi infekcjami dróg oddechowych, Narodowy Instytut Prewencji i Edukacji dla Zdrowia (inpes), Francja

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Środowisko i styl życia

• Utrzymuj temperaturę w pomieszczeniach między 18°C ​​a 20°C, aby uniknąć zbyt suchej lub zbyt gorącej atmosfery. Wilgotne powietrze pomaga złagodzić niektóre objawy zapalenia nosogardzieli, takie jak ból gardła i przekrwienie błony śluzowej nosa.
• Regularnie wietrzyć pomieszczenia jesienią i zimą.
• Nie palić ani nie wystawiać dzieci na działanie dymu tytoniowego w jak najmniejszym stopniu. Tytoń podrażnia drogi oddechowe i sprzyja infekcjom i powikłaniom zapalenia nosogardzieli.

• Ćwicz i przyjmuj dobre nawyki żywieniowe. Zapoznaj się z naszą kartą Specjalna Dieta: Przeziębienia i Grypa.
• Spać wystarczająco.
• Zmniejsz stres. W sytuacjach stresowych zachowaj czujność i przyjmuj zachowania relaksacyjne (chwile relaksu, odpoczynku, ograniczenie aktywności w przypadku przepracowania, uprawiania sportu itp.).

• Przestrzegaj podstawowych środków zapobiegania zapaleniu nosogardzieli.
• Regularnie wydmuchuj nos, zawsze jedno nozdrze za drugim. Do usuwania wydzieliny używaj jednorazowych chusteczek higienicznych.
• Oczyść jamę nosową sprayem z solą fizjologiczną.