Spis treści
Zbalansowana dieta
Jeśli szczególnie monitorowana jest żywność w czasie ciąży (zwłaszcza w kontekście przenoszenia chorób, typu toksoplazmozy), to pokarmu kobiet w okresie tuż po porodzie – niezależnie od tego, czy karmią piersią, czy nie – powinno być tak samo. …
Przysługiwać na twoim talerzu? Owoce i/lub warzywa (co najmniej 5 dziennie), mleko i produkty mleczne (3 dziennie), produkty zbożowe, ziemniaki i rośliny strączkowe (w każdym posiłku, w zależności od apetytu i najlepiej kompletne) lub białka, takie jak mięso, ryby, ryby produkty i jajka (1 do 2 porcji dziennie – w ilości mniejszej niż w akompaniamencie, składający się z warzyw i skrobi).
Ograniczać? Tłuszcze dodawane, podobnie jak w produktach słodkich i sól (stosować zresztą sól jodowaną; transfer jodu z mleka matki do niemowlęcia jest rzędu 50 µg/d;).
Zwiększone nawilżenie
Woda do woli! Jedyny i jedyny napój niezbędny dla organizmu, ma fundamentalne znaczenie dla młodych mam, zwłaszcza karmiących piersią (i których spożycie według EFSA* powinno odpowiadać 2,3 l wody dziennie, czyli 700 ml więcej niż 1,7L/dzień zwykle zalecane dziennie, w normalnych porach). Trzeba powiedzieć, że kobiety karmiące piersią produkują dziennie nie mniej niż 750 ml mleka, składającego się w około 87% z wody…
Celować? Woda słabo zmineralizowana, taka jak naturalna woda mineralna Mont Roucous, oferowana w formacie 1L, bardzo praktyczna! Pojemność dostosowana do codziennego życia rodziców: solidna, ergonomiczna, łatwa do zabrania do torby… lub do ręki.
* EFSA = Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności