Spis treści
Workout Leslie Sansone odniósł światowy sukces dzięki swojej prostocie, dostępności i wydajności. Są świetne, bardzo daleko od sportowców, a nawet tych, którzy są przeciwwskazani w silnym stresie. Wszystko, co musisz ćwiczyć z Leslie, to chodzić.
Sercem jego programów jest szybki marsz, który jest świetnym sposobem utrata masy ciała i spalanie tłuszczu. Najpierw będziesz pokonywać 1 milę dziennie, ale wraz ze wzrostem wytrzymałości dystans i tempo treningu będą rosły.
Abyś mógł sam decydować który trening Leslie Sansone powinien rozpocząć, Radzę przeczytać krótki przegląd jego programów. Linki w tytule prowadzą do szczegółowego opisu zajęć.
Jak rozpocząć Leslie Sansone: przegląd programów
1. Ostateczny 5-dniowy plan marszu (bez zapasów)
Ostateczny 5-dniowy plan marszu - ten program, który obejmuje pięć treningów na 1 milę. Rozsądnie jest zacząć od szybkiego spaceru Leslie Sansone. Czas trwania sesji to 10-12 minut, będziesz chodzić z prędkością 8 km / h i pokonasz w tym czasie dystans równy 1.6 km. Wszystkie pięć treningów ma mniej więcej ten sam poziom złożoności: możesz je zmieniać lub łączyć kilka, jeśli pozwala na to wytrzymałość.
Przeczytaj więcej o ostatecznym 5-dniowym planie marszu…
2. Spacer po domu (od 1 do 4 mil)
Po przejściu 1 mili dziennie obciążenie wydaje się zbyt słabe, możesz przejść do dłuższych treningów Leslie Sansone. W programie spacery do domu 6 różnych treningów: od 1 do 4 mil. Czas trwania treningu od 20 minut do 1 godziny, różnią się intensywnością i zakresem ćwiczeń. Do niektórych ćwiczeń potrzebny będzie specjalny amortyzator na stopy, który wspomaga pracę mięśni, ale można go zastąpić sprzętem pomocniczym.
Przeczytaj więcej o marszu w domu…
3. Walk Away the Pounds Express (z elastyczną taśmą)
Leslie stara się urozmaicić wyjazdy domowe, dlatego angażuje się w programy różnego sprzętu sportowego. Na przykład w kompleksie Walk Away the Pounds Express używa elastycznej (gumki), która pomaga delikatnie i bezpiecznie praca wzmacniająca mięśnie i poprawiająca rozciąganie. Program składa się z trzech treningów: 1 mila, 2 mile, 3 mile. Szybki spacer z Leslie Sansone nie tylko poprawi Twoją sylwetkę, ale również doda energii na cały dzień.
Przeczytaj więcej o Walk Away the Pounds Express…
4. Walk Away the Pounds Express (z hantlami)
Aby skomplikować trening i efektywność chodzenia, Leslie Sansone proponuje użycie hantli. Ćwiczenia z niewielkimi ciężarami (1 kg) pomogą wzmocnić mięśnie i spalić dodatkowe kalorie. Program spacerów do domu z hantlami obejmuje również trzy sesje treningowe: od 1 do 3 mil. Uderzając w nadwagę w tym samym czasie obciążenie tlenowe i funkcjonalne, w jak najkrótszym czasie będziesz w stanie osiągnąć idealną sylwetkę.
Przeczytaj więcej o Walk Away the Pounds Express…
5. 5 mil (trzy sesje treningowe na 5 mil)
Jeśli możesz przenieść się do grupy zaangażowanej w zaawansowany, możesz rozpocząć spacer od Leslie Sansone przez 5 mil. Zgadzam się, nieźle zorganizować codzienne wycieczki domowe, przebieg przekracza 8 km. Trening na 5 mil trwa od 1 do 1.5 godziny w zależności od intensywności marszu. W dwóch z trzech proponowanych programów Lesley oferuje użycie elastycznej taśmy do dodatkowego obciążenia.
Przeczytaj więcej o 5 milach…
Wśród treningów Leslie Sansone każdy będzie mógł znaleźć odpowiednie klasy złożoności. Myślisz, że nie jest stworzony do aktywnego stylu życia? Leslie Sansone rozproszy Twoje wątpliwości i obawy.
Zobacz także: Przegląd wszystkich szkoleń Janet Jenkins.