Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Tabela przedstawia zawartość składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) na Gramów 100 część jadalna.
| Odżywka | Ilość | Norma** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normalne |
| Wartość kaloryczna | 54 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 5.9% | 3119 g |
| Białka | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 38000 g |
| węglowodany | 13.21 g | 219 g | 6% | 11.1% | 1658 g |
| Błonnik pokarmowy | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Uzdatnianie wody | 86.2 g | 2273 g | 3.8% | 7% | 2637 g |
| Jesion | 0.19 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| alfa karoten | 1 μg | ~ | |||
| beta karoten | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| beta kryptoksantyna | 37 μg | ~ | |||
| Luteina + zeaksantyna | 29 μg | ~ | |||
| Witamina B1, tiamina | 0.38 mg | 1.5 mg | 25.3% | 46.9% | 395 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.43 mg | 1.8 mg | 23.9% | 44.3% | 419 g |
| Witamina B5, pantotenowa | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Witamina C, askorbinowy | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 30.9% | 600 g |
| Witamina E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Witamina PP, NO | 5 mg | 20 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 42 mg | 2500 mg | 1.7% | 3.1% | 5952 g |
| Wapń, Ca | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Magnez, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Sód, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| Siarka, S. | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Fosfor, P. | 4 mg | 800 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Elementy śladowe | |||||
| Żelazo, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 1.1% | 16364 g |
| Mangan, Mn | 0.007 mg | 2 mg | 0.4% | 0.7% | 28571 g |
| Miedź, Cu | 18 μg | 1000 μg | 1.8% | 3.3% | 5556 g |
| Fluor, F. | 54.8 μg | 4000 μg | 1.4% | 2.6% | 7299 g |
| Cynk, Zn | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Mono- i disacharydy (cukry) | 9.36 g | max 100 г | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.01 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.01 g | od 11.2 do 20.6 | 0.1% | 0.2% |
Wartość energetyczna to 54 kcal.
- filiżanka = 249 g (134.5 kcal)
- fl oz = 31.1 g (16.8 kCal)
- pojemnik na napoje (8.45 uncji) = 263 g (142 kCal)
Napój z soku pomarańczowego bogaty w witaminy i minerały takie jak: witamina B1 - 25,3%, witamina B2 - 23,9%, witamina B6 - 25%, witamina C - 16,7%, witamina PP - 25%
- Witamina V1 wchodzi w skład najważniejszych enzymów metabolizmu węglowodanów i energii, które dostarczają organizmowi energii i substancji plastycznych, a także metabolizmu aminokwasów rozgałęzionych. Brak tej witaminy prowadzi do poważnych zaburzeń układu nerwowego, pokarmowego i sercowo-naczyniowego.
- Witamina V2 uczestniczy w reakcjach redoks, zwiększa czułość kolorystyczną analizatora wizualnego i adaptację do ciemności. Niewystarczającemu spożyciu witaminy B2 towarzyszy naruszenie stanu skóry, błon śluzowych, upośledzonego widzenia o świetle i zmierzchu.
- Witamina V6 bierze udział w utrzymaniu odpowiedzi immunologicznej, procesach hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym, w przemianie aminokwasów, w metabolizmie tryptofanu, lipidów i kwasów nukleinowych, przyczynia się do prawidłowego tworzenia erytrocytów, utrzymania prawidłowego poziomu homocysteiny we krwi. Niedostatecznemu spożyciu witaminy B6 towarzyszy spadek apetytu, naruszenie stanu skóry, rozwój homocysteinemii, niedokrwistość.
- Witamina C bierze udział w reakcjach redoks, funkcjonowaniu układu odpornościowego, sprzyja wchłanianiu żelaza. Niedobór prowadzi do luźnych i krwawiących dziąseł, krwawień z nosa z powodu zwiększonej przepuszczalności i kruchości naczyń włosowatych.
- Witamina PP bierze udział w reakcjach redoks metabolizmu energetycznego. Niedostatecznemu spożyciu witamin towarzyszy zaburzenie normalnego stanu skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego.
W załączniku znajdziesz kompletny przewodnik po najbardziej przydatnych produktach.
tagi: zawartość kalorii 54 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały, co jest przydatne Napój z sokiem pomarańczowym, kalorie, składniki odżywcze, właściwości użytkowe Napój z sokiem pomarańczowym
2021-02-17