Fast food: 10 opcji zdrowej przekąski

Jeśli desperacko chcesz coś przekąsić i naładować baterie, nie patrz w stronę dostępnych fast foodów. Istnieje wiele alternatyw dla zdrowych przekąsek dla fast foodów, tylko znacznie bardziej przydatne.

Awokado jako zdrowa przekąska

Awokado zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i błonnik. Po pierwsze, nawet niewielka ilość awokado doskonale odżywia i wspomaga pracę mięśnia sercowego. Po drugie, miąższ awokado zawiera witaminy z grupy B, K, potas, miedź, witaminy E i C.

Blueberry

Jagody i inne jagody nadają siłę i ton. Ta jagoda przydziela swoją zdolność do poprawy pamięci i ochrony organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Masło orzechowe jako zdrowa przekąska

Masło orzechowe w niewielkiej ilości dostarczy Ci witamin i minerałów, a do tego jest niesamowicie pyszne! Olej z tego orzecha zawiera witaminy B, E, miedź, mangan, fosfor i magnez.

Migdały

Po pierwsze, ten orzech jest bogaty w kalorie i tłuszcz, ale korzyści płynące z diety są nieocenione. Po drugie, pomimo swoich właściwości pomaga zrzucić zbędne kilogramy, a zawarte w nim dobroczynne kwasy tłuszczowe wspomagają pracę serca i naczyń krwionośnych – migdały bogate w białko, witaminę E, magnez i mangan.

Truskawka jako zdrowa przekąska

Niskokaloryczny przeciwutleniacz, źródło wielu witamin i minerałów. Truskawka wystarczająco mocna, aby zaspokoić głód. Wesprze serce, normalizuje poziom cukru we krwi i chroni organizm przed wolnymi rodnikami.

Pistacje

Pistacje są również doskonałym źródłem białka, które jest dobrze przyswajalne. Niewielka liczba tych orzechów uzupełnia brak witaminy B, żelaza, potasu i fosforu.

Ciemna czekolada

Gorzka czekolada, o zawartości kakao, w której ponad 70 procent – ​​zdrowe cukierki i doładowanie zmęczonego organizmu. Ciemna czekolada wspomaga serce, naczynia krwionośne, poprawia pamięć, normalizuje układ nerwowy, poprawia nastrój i jest silnym przeciwutleniaczem.

Ser jako zdrowa przekąska

Jeśli wybierzesz ser nieco tłusty, jego zalety będą namacalne jako przekąska. Ser – źródło tłuszczów zwierzęcych i białka, zawiera również witaminy i minerały: wapń, fosfor, selen, cynk, witaminę B12.

Jogurt jako zdrowa przekąska

Jogurt bez dodatków i konserwantów to dodatkowe źródło wapnia i białka. Jogurt naturalny złagodzi dolegliwości żołądkowe i jelitowe, podnosząc w ten sposób układ odpornościowy i prawdopodobnie wchłaniając składniki odżywcze z innych pokarmów.

Popcorn jako zdrowa przekąska

Jeśli popcorn jest gotowany bez masła i cukru, jest to przydatna przekąska. To produkt pełnoziarnisty, pamiętaj, aby od czasu do czasu włączać go do diety.