Naturalny lęk i niezdrowy lęk — jaka jest różnica?

„Często mylimy pojęcia „niepokoju” i „niepokoju”, które odzwierciedlają różne psychologicznie sytuacje”, mówi psycholog kliniczny Guy Winch. Jeśli naturalny niepokój jest ewolucyjnie niezbędny, aby iść naprzód, to lęk odbiera smak i zainteresowanie życiem. Spróbujmy to rozgryźć.

1. Niepokój koncentruje się w myślach, niepokój koncentruje się w ciele

Zdrowy niepokój zmusza cię do przeanalizowania trudnej sytuacji w celu podjęcia decyzji i działania. W tym samym przypadku, gdy niepokój wewnętrzny staje się naszym stałym towarzyszem, zdrowie zaczyna cierpieć.

„Często narzekamy na zły sen, bóle głowy i stawów, drżenie palców” – mówi Guy Winch. — Czasami odczuwamy ciągłą słabość i senność. Okazuje się, że jest wymowną odpowiedzią naszego ciała na ciągle traumatyczne tło życia.

2. Lęk jest związany z konkretnymi zdarzeniami, lęk jest często nieuzasadniony

To całkiem naturalne, że martwimy się, czy zdążymy dojechać na lotnisko i nie spóźnimy się na samolot z powodu korków. Gdy tylko uporamy się z zadaniem, te myśli pozwalają nam odejść. Niepokój może kojarzyć się z lękiem przed samą podróżą: lataniem samolotem, koniecznością zanurzenia się w nowym środowisku.

3. Lęk zachęca do rozwiązywania problemów, niepokój je zaostrza

Z reguły w procesie rozwiązywania problemu lęk maleje, zostawiamy to, co wydarzyło się w przeszłości, a następnie mówimy o tym z humorem. „Lęk dosłownie nas paraliżuje, pozbawiając woli i chęci zmiany sytuacji” – mówi Guy Winch. „To jak biegający chomik na kole, który bez względu na to, jak szybki jest, zawsze wraca do swojego pierwotnego punktu”.

4. Zmartwienie ma bardziej realne podstawy niż niepokój

Guy Winch ujął to w ten sposób: „Jeśli martwisz się utratą pracy z powodu poważnych zwolnień, a Twój ostatni projekt się nie powiódł, masz wszelkie powody do obaw. Jeśli jednak szef nie zapytał, jak poszły zawody hokejowe twojego syna, a ty uważasz to za znak zbliżającego się zwolnienia, prawdopodobnie żyjesz z uczuciem ciągłego niepokoju.» A twoja podświadomość szuka tylko wyimaginowanego zarośla, aby rozpalić ogień wewnętrznych doświadczeń.

5. Lęk jest lepiej kontrolowany

Właśnie dlatego, że mobilizuje nasze siły i wolę do działania, potrafimy się kontrolować. Niepokój może wprowadzić nas w stan, w którym nie będziemy już mogli kontrolować naszych myśli. Jeśli nie zwrócisz na to uwagi na czas, stan lęku może prowadzić do przedłużającej się depresji lub ataków paniki, z którymi znacznie trudniej sobie poradzić.

6. Lęk nie ma wpływu na życie zawodowe i towarzyskie, lęk może go usunąć

Martwienie się o to, jak Twoje dziecko zda egzamin, nie zmusi Cię do zwolnienia lekarskiego. Stan głębokiego niepokoju z biegiem czasu tak bardzo osłabia naszą siłę, że nie jesteśmy zdolni ani do produktywnej pracy, ani do pełnej komunikacji.