Spis treści
Kawa to najlepszy napój, który rano rozweseli, doda energii w ciągu dnia i doda sił na wieczór. Wielu z nas w ogóle nie wypuszcza filiżanki kawy przez cały tydzień pracy. Jednak sekret radości nie tkwi w ilości kawy, ale we właściwym czasie. Naukowcy odkryli, kiedy kawa przyniesie maksimum wigoru.
czas na kawę
Naukowcy z Uniwersytetu Służb Mundurowych w Stanach Zjednoczonych ustalili, że najlepszą porą na wypicie kawy jest od 9:30 do 11:30. To właśnie w tych godzinach napój przyniesie naszemu organizmowi największe korzyści. To jest zgłaszane .
Naukowcy zbadali interakcję kofeiny z kortyzolem, hormonem stresu odpowiedzialnym za ustawianie naszych wewnętrznych zegarów i czujność. Według nich kawę najlepiej pić, gdy poziom kortyzolu spada od szczytowych poziomów, które obserwuje się zaraz po przebudzeniu i przez kilka godzin po przebudzeniu, osiągając szczyt o 8-9 rano.
Autor badania, profesor Steven Miller, podkreślił, że kofeina spożywana w szczytowym okresie produkcji kortyzolu z czasem uzależnia i będziemy musieli pić coraz więcej tego napoju, aby czuć się czujnym. Jeśli jednak pijemy kawę, gdy poziom kortyzolu już osiągnął szczyt, organizm będzie nadal wytwarzał ten hormon, co pozwoli nam odczuć przypływ energii.
Jak inaczej się rozweselić?
Endokrynolog Zukhra Pavlova odradza również picie kawy natychmiast po przebudzeniu. Porównuje regularne picie kawy o poranku do „pożyczania” energii z ciała i mózgu. „Poprzez ciągłe pożyczanie energii wyczerpujemy zarówno układ nerwowy, jak i hormonalny. I właśnie rano w ogóle nie potrzebujemy tej pożyczki”, zauważa Zukhra Pavlova.
Dlatego po przebudzeniu lepiej naładować akumulatory ładowaniem lub krótkim spacerem, a po obiedzie, gdy wyczerpią się baterie, wypić kawę.
Ponadto lekarz zwrócił uwagę na to, że zepsute uczucie o poranku jest stanem nienormalnym. Najczęstsze przyczyny braku wigoru:
Zła codzienna rutyna lub brak schematu;
Niewystarczający;
Późne chodzenie do łóżka;
Za ciężki obiad.
Jeśli jednak przebudzenie jest trudne z niewyjaśnionych przyczyn, należy skonsultować się z lekarzem — może to świadczyć o problemach zdrowotnych.
Ogólnie kofeina jest korzystna dla zdrowia i jest szczególnie cenna w zwalczaniu oznak starzenia. Jednak we wszystkim trzeba znać miarę i obserwować niuanse – podkreśla.
Źródło: