Eksperci z amerykańskiej edycji US News & World Report ocenili 35 najpopularniejszych diet na świecie i uznali za najlepszą w 2020 roku dietę śródziemnomorską.
Swój wybór tłumaczyli tym, że ludzie w krajach śródziemnomorskich żyją dłużej i w mniejszym stopniu niż większość Amerykanów cierpią na raka i choroby układu krążenia. Sekret jest prosty: aktywny tryb życia, kontrola wagi i dieta uboga w czerwone mięso, cukier, tłuszcze nasycone, bogata w energię i inne zdrowe produkty.
W 2010 roku dieta śródziemnomorska została uznana za narodowe dziedzictwo kulturowe UNESCO.
5 zasad diety śródziemnomorskiej
- Główna zasada diety śródziemnomorskiej - duża ilość pokarmów roślinnych i ograniczenia dotyczące czerwonego mięsa.
- Druga zasada – obowiązkowe włączenie do diety oliwy z oliwek, ponieważ zawiera ona substancje oczyszczające organizm.
- Trzecią zasadą jest obecność w menu wysokiej jakości wytrawnego wina, które poprawi przemianę materii i poprawi trawienie.
- Z biegiem czasu dieta ta nie ma ograniczeń, ponieważ w jej menu znajdują się wszystkie niezbędne substancje dla organizmu ludzkiego i jego zdrowia. Pierwsze efekty zauważysz za tydzień lub dwa - do minus 5 kilogramów.
- Ważne jest przestrzeganie schematu picia i picie co najmniej półtora do dwóch litrów dziennie.
Przypomnijmy, wcześniej opowiadaliśmy o najlepszych dietach zimowych i najbardziej niezwykłych dietach naszego świata.