Spis treści
Jak pomóc mu jeść mniej: nakłonić dziecko do jedzenia o ustalonych porach
Trudno w tym wieku trwać do godziny 13 lub 20:30! Konsekwencja: będzie skubać, zanim usiądzie do jedzenia, a tym samym zwiększy spożycie, ponieważ w przeciwieństwie do dziecka, które ma mały apetyt i spiera się, gdy już dotrze do stołu, nadal będzie głodny przed swoim talerzem.
Nigdy nie karm dziecka przed telewizorem
Kiedy jest zniewolony przez ekran, nie jest w stanie rozpoznać sygnały sytości że jego organizm naturalnie go wysyła. Systematycznie łącz warzywa i skrobie. Pierwsze nadają płytce objętość, a drugie promują uczucie sytości. A ci, którzy nie są specjalnie nastawieni na pomidory lub kalafior, chętniej jedzą je z ziemniakami lub makaronem.
Nie pozwól dziecku podjadać i ogranicz cukier
Powtarzanie małych posiłków zaburza jego postrzeganie głodu. Ale czasami dziecko, które mówi „jestem głodny”, w rzeczywistości jest głodne i nie ma ochoty na dodatkowe ciastko. Następnie daj mu wybór między owocami a jogurtem, najlepiej zwykłym. Bogaty w białko, produkty mleczne mają tę zaletę, że dobrze się układają. Dozwolona jest też zbyt długo demonizowana kromka chleba, nawet dla osób z lekką nadwagą. Z drugiej strony ogranicz pokarmy, które są zbyt słodkie, które dostarczają mało składników odżywczych.
Zachęcaj dziecko do uprawiania sportu
Zrekompensuj jego dobry widelec, zachęcając go do: ruszaj się więcej. Prawdą jest, że w tym wieku czasami trudno jest mu zapisać właściwą aktywność sportową. Ale chodzenie do szkoły od czasu do czasu na piechotę, bieganie po parku, skakanie na linie lub chodzenie po jednym lub dwóch piętrach też jest dobre. Dla całej rodziny.
Instynkt żywieniowy Twojego dziecka
W tym wieku jego instynkt jedzenia jest wciąż stosunkowo bezpieczny. W przeciwieństwie do tego, co dzieje się u dorosłych, mechanizmy głodu u niego nie zostały jeszcze zakłócone przez powtarzające się diety, podjadanie lub przestawianie posiłków. Rezultat: uczucie głodu najczęściej odpowiada jego rzeczywistym potrzebom. I tak jak powszechnie mówi się, że zdrowe dziecko nigdy nie pozwoli sobie na śmierć z głodu, tak można powiedzieć, że jeśli dziecko ma dobry apetyt, jego organizm naprawdę potrzebuje tych kalorii. Ponieważ dużo się wytęża, ponieważ rośnie lub po prostu ma metabolizm, który naturalnie spala dużo energii.
Skonsultuj się z pediatrą
Zanim zadekretuje, że je za dużo i wprowadzi pewną liczbę środków, aby ograniczyć spożycie pokarmu, konieczne jest posiadanie jego krzywe wagi i rozmiar przez lekarza. Te pojęcia „przejadania się” lub „za mało jedzenia” są zbyt subiektywne. A konsekwencje niepotrzebnej lub nieodpowiedniej diety u dorastającego dziecka są zbyt poważne, aby opierać się wyłącznie na uczuciach.