Zespół rzepkowo-udowy i bandaż biodrowo-piszczelowy to dwa urazy, które choć nie są poważne, często są bardzo wyniszczające. Ważne jest, aby zrozumieć, że prawie zawsze są one związane z problemem treningowym. Przez większość czasu działalność zaczynała się zbyt intensywna. Robimy za dużo, za szybko!

Tak czy inaczej, nie ma szybkiego rozwiązania. Czy to jest to konieczne :

– rozciągnij pas biodrowo-piszczelowy tak, aby przechodził blisko kości udowej, nie ocierając się o nią;

– wzmocnić mięśnie uda (mięsień czworogłowy) w celu zrównoważenia sił działających na rzepkę tak, aby pozostawała w zarezerwowanej dla niej przestrzeni na kłykciu kości udowej;

– rozciągnij mięśnie z przodu i z tyłu uda, aby zmniejszyć nacisk na rzepkę.

D^re Susan Labrecque, MD