Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Poniższa tabela zawiera listę składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) w Gramów 100 części jadalnej.
| Odżywka | Numer | Reguła** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normy |
| Kaloria | 116 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1452 g |
| Białka | 15.57 g | 76 g | 20.5% | 17.7% | 488 g |
| tłuszcze | 2.92 g | 56 g | 5.2% | 4.5% | 1918 |
| węglowodany | 6.49 g | 219 g | 3% | 2.6% | 3374 g |
| Błonnik | 2.8 g | 20 g | 14% | 12.1% | 714 g |
| Woda | 71.08 g | 2273 g | 3.1% | 2.7% | 3198 g |
| Jesion | 1.14 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina B1, tiamina | 0.134 mg | 1.5 mg | 8.9% | 7.7% | 1119 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 2.5% | 3396 g |
| Witamina B5, Pantotenika | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 3.3% | 2660 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 0.4% | 22222 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 59 g | 400 mcg | 14.8% | 12.8% | 678 g |
| Witamina C, askorbinowy | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1% | 8182 g |
| Witamina PP, nie | 0.495 mg | 20 mg | 2.5% | 2.2% | 4040 g |
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 245 mg | 2500 mg | 9.8% | 8.4% | 1020 g |
| Wapń, Ca | 51 mg | 1000 mg | 5.1% | 4.4% | 1961 |
| Magnez, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 11.6% | 741 g |
| Sód, Na | 240 mg | 1300 mg | 18.5% | 15.9% | 542 g |
| Siarka, S. | 155.7 mg | 1000 mg | 15.6% | 13.4% | 642 g |
| Fosfor, P. | 128 mg | 800 mg | 16% | 13.8% | 625 g |
| Minerały | |||||
| Żelazo, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 5.8% | 1500 g |
| Mangan, Mn | 0.676 mg | 2 mg | 33.8% | 29.1% | 296 g |
| Miedź, Cu | 231 g | 1000 mcg | 23.1% | 19.9% | 433 g |
| Selen, Se | 2.6 g | 55 mcg | 4.7% | 4.1% | 2115 g |
| Cynk, Zn | 1.38 mg | 12 mg | 11.5% | 9.9% | 870 g |
| Aminokwasy | |||||
| Arginina * | 1.669 g | ~ | |||
| Walina | 0.65 g | ~ | |||
| Histydyna * | 0.443 g | ~ | |||
| izoleucyna | 0.695 g | ~ | |||
| Leucyna | 1.181 g | ~ | |||
| Lizyna | 0.832 g | ~ | |||
| Metionina | 0.11 g | ~ | |||
| Treonina | 0.573 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.125 g | ~ | |||
| Fenyloalanina | 0.618 g | ~ | |||
| Aminokwas | |||||
| Alanina | 0.558 g | ~ | |||
| Kwas asparaginowy | 1.669 g | ~ | |||
| Glycine | 0.663 g | ~ | |||
| Kwas glutaminowy | 3.739 g | ~ | |||
| Prolina | 0.635 g | ~ | |||
| Serine | 0.805 g | ~ | |||
| Tyrozyna | 0.585 g | ~ | |||
| Cysteina | 0.192 g | ~ | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Kwasy tłuszczowe Nasadenie | 0.346 g | maksymalnie 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmityn | 0.222 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.095 g | ~ | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.18 g | min 16.8 g | 7% | 6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinowy (omega-9) | 1.065 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.076 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucic (omega-9) | 0.028 g | ~ | |||
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.73 g | od 11.2 do 20.6 g | 6.5% | 5.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.597 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.134 g | ~ | |||
| Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.134 g | od 0.9 do 3.7 g | 14.9% | 12.8% | |
| Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.597 g | od 4.7 do 16.8 g | 12.7% | 10.9% |
Wartość energetyczna to 116 kcal.
- filiżanka = 166 g (192.6 kcal)
Łubin (Bob wolf), Dojrzałe nasiona, gotowane, z solą bogaty w takie witaminy i minerały jak witamina B9 - 14,8%, magnez - 13,5%, fosfor - 16%, mangan - 33,8%, miedź - 23,1%, cynk - 11,5%
- Witamina B9 jako koenzym zaangażowany w metabolizm nukleinów i aminokwasów. Niedobór kwasu foliowego prowadzi do upośledzonej syntezy kwasów nukleinowych i białek, co skutkuje zahamowaniem wzrostu i podziałów komórkowych, szczególnie w tkankach szybko proliferujących: szpiku kostnym, nabłonku jelitowym itp. Niewystarczające spożycie kwasu foliowego w ciąży jest jedną z przyczyn wcześniactwa , niedożywienie, wrodzone wady rozwojowe i zaburzenia rozwoju dziecka. Pokazano silny związek między poziomem kwasu foliowego, homocysteiny a ryzykiem chorób układu krążenia.
- Magnez bierze udział w metabolizmie energetycznym i syntezie białek, kwasów nukleinowych, działa stabilizująco na błony, jest niezbędny do utrzymania homeostazy wapnia, potasu i sodu. Niedobór magnezu prowadzi do hipomagnezemii, zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, chorób serca.
- Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym metabolizmie energetycznym, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, wchodzi w skład fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych potrzebnych do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
- Mangan bierze udział w tworzeniu kości i tkanki łącznej, jest częścią enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, katecholamin; potrzebny do syntezy cholesterolu i nukleotydów. Niedostatecznemu spożyciu towarzyszy spowolnienie wzrostu, zaburzenia układu rozrodczego, zwiększona kruchość kości, zaburzenia gospodarki węglowodanowej i lipidowej.
- Miedź wchodzi w skład enzymów o aktywności redoks i bierze udział w metabolizmie żelaza, stymuluje wchłanianie białek i węglowodanów. Zaangażowany w procesy zachodzące w tkankach organizmu człowieka z udziałem tlenu. Niedobór objawia się upośledzoną formacją układu sercowo-naczyniowego i rozwojem szkieletowym dysplazji tkanki łącznej.
- Cynk jest zawarta w ponad 300 enzymach biorących udział w procesach syntezy i rozkładu węglowodanów, białek, tłuszczów, kwasów nukleinowych oraz w regulacji ekspresji kilku genów. Niewystarczające spożycie prowadzi do anemii, wtórnego niedoboru odporności, marskości wątroby, dysfunkcji seksualnych, obecności wad rozwojowych płodu. Ostatnie badania ujawniły zdolność dużych dawek cynku do przerywania wchłaniania miedzi, a tym samym przyczyniania się do rozwoju anemii.
Kompletny katalog najbardziej przydatnych produktów, które możesz zobaczyć w aplikacji.
tagi: kaloria 116 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały niż pomocny łubin (wolf Bob), dojrzałe nasiona, gotowane, z solą, kalorie, składniki odżywcze, dobroczynne właściwości łubinu (Bob wolf), dojrzałe nasiona, gotowane, z solą