Spis treści
Najlepsze przepisy na koktajle bezalkoholowe
Aby ugasić pragnienie i uzupełnić witaminy i błonnik, nie ma nic lepszego niż koktajl owoców lub warzyw w porze aperitif. Idealny dla kobiet w ciąży, dla tych, które pilnują swojej linii i oczywiście dla dzieci! Są one na ogół niskokaloryczne (od 60 do 120 kcal na szklankę) i można je łatwo przygotować za pomocą shakera lub blendera. Nie wahaj się wydłużyć najbardziej skoncentrowanego i słodszego wodą, szczególnie dla najmłodszych. Oto kilka pomysłów do wykonania w domu (podane ilości dotyczą 4 osób)
Najlżejszy
Oparte na warzywach, herbacie lub wodzie gazowanej i owocach o niskiej zawartości cukru gaszą pragnienie bez ryzyka dla linii.
- Orange. 2 kg pomarańczy obrać i wymieszać, dodać 500 g soku z marchwi, sok z jednej cytryny i 2 krople syropu z trzciny cukrowej
- Pomidor. Wymieszaj 2 kg pomidorów. Dodaj odrobinę tabasco i 15 posiekanych listków bazylii. Wymieszać z sokiem z cytryny. Doprawić solą selerową.
- Z 3 warzywami. Weź ogórek z 1 kg pomidorów. Po wymieszaniu wszystkiego dodaj obraną cytrynę i 2 łodygi selera. Do przyprawiania wybierz sól i biały pieprz
- Owocowa herbata. Wcześniej zrób herbatę (4 łyżeczki czarnej herbaty) i pozwól jej ostygnąć. Oddzielnie wymieszaj 50 g malin, 50 g porzeczek, 50 g czarnej porzeczki. Dodaj sok z limonki i 3 łyżeczki miodu. Dodaj herbatę
- Gazowana. Obierz 5 pomarańczy i 5 jabłek. Po zmieszaniu owoców dodaj 50 cl wody gazowanej (typu lemoniady lub Perrier) z odrobiną syropu z grenadyny.
- Z imbirem. Wymieszaj 75 g startego imbiru, 2 krople syropu z trzciny cukrowej, 2 limonki, 50 cl wody gazowanej z drobnymi bąbelkami i tajską miętę na gałązce (lub miętę pieprzową).
Najwięcej witamin
Pozwalają zachować dobrą formę dzięki zawartości witaminy C (cytrusy, czerwone owoce). Te, które zawierają beta-karoten (owoce pomarańczy) nadają zdrowy blask. Najbogatsze w przeciwutleniacze (winogrona, jagody itp.) pomagają w walce z agresją zewnętrzną. Spożywać natychmiast w pośpiechu, ponieważ witamina C, szczególnie krucha, psuje się w powietrzu iw świetle.
- Z czerwonymi jagodami. Weź tacę z truskawkami, malinami, jeżynami, wiśniami, porzeczkami z 3 pomarańczami. Dodaj do wody i wszystko wymieszaj.
- Pół truskawki / pół winogrona. 1 koszyk truskawek, 4 kiście winogron, 4 jabłka, sok z jednej cytryny. Zakończ dodając dwie krople syropu z trzciny cukrowej
- Z czarnymi owocami. Wymieszaj 1 kg jabłek typu Golden z 2 opakowaniami jagód i 1 opakowaniem czarnej porzeczki. Dodaj odrobinę syropu z grenadyny i sok z jednej cytryny
- Egzotyczny. Bardzo prosta. Zmniejsz 1 kg pomarańczy, 1 mango i 3 kiwi.
Najbardziej energetyzujący
Idealny dla sportowców na śniadanie lub na przekąski dla dzieci. Przygotuj w blenderze, ewentualnie z odrobiną kruszonego lodu. Dziś nazywa się je „smoothami”. Bardzo modne, składają się z owoców o lekko włóknistym miąższu, takich jak banany, mango czy ananasy, z owoców z witaminami, takich jak pomarańcza, kiwi. Wszystko należy wymieszać z mlekiem lub jogurtem. W razie potrzeby możesz dodać orzechy laskowe lub płatki zbożowe.
- Tropikalny.Wymieszać 2 banany, 8 łyżeczek proszku czekoladowego i 2 szklanki mleka kokosowego oraz 3 plastry ananasa.
- Witamina.Wymieszać 2 banany, 4 kiwi, 4 jabłka z 2 szklankami mleka
- kolorowy.2 jabłka + 1 pojemnik truskawek + 1 pojemnik malin + 3 pomarańcze