- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: średni
Podnoszenie hantli nad głową - technika ćwiczenia:
- Weź hantle do ręki. Połóż ręce wzdłuż ciała, jak pokazano na rysunku.
- Starając się nie zginać rąk w łokciach, podnieś je nad głowę.
- Przytrzymaj je w górnej pozycji przez sekundę i niżej.
- Podczas ćwiczeń staraj się trzymać tułów prosto.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia ramion ćwiczenia z hantlami
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: średni