Dieta cytrynowa na odchudzanie: przepisy kulinarne z sokiem z cytryny. Wideo

Pomimo powszechnego przekonania, że ​​cytryna nie jest najlepszym owocem do walki z otyłością, wcale tak nie jest. Posiada szereg korzystnych właściwości, dzięki którym może być stosowany jako element diet odchudzających.

Spożywana z umiarem cytryna ma następujące efekty:

• wspomaga rozkład tłuszczów
• poprawia produkcję soku żołądkowego, a co za tym idzie trawienie
• zmniejsza głód
• normalizuje poziom cukru we krwi
• reguluje przemianę materii
• oczyszcza krew i limfę z toksyn
• tonizuje ciało

Ponadto cytryna zawiera dużą ilość witaminy C, która jest niezbędna do stabilnego funkcjonowania układu odpornościowego, krwiotwórczego i sercowo-naczyniowego. W rezultacie dieta cytrynowa nie jest tak szkodliwa dla zdrowia, jak inne programy odchudzające.

Tradycyjna dieta cytrynowa trwa dwa tygodnie. W tym okresie nie są nakładane żadne poważne ograniczenia dietetyczne; należy ograniczyć jedynie spożycie produktów bogatych w skrobię i słodyczy.

W większości przypadków dieta cytrynowa nie ma żadnych negatywnych konsekwencji dla organizmu, jednak przed jej rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań

Pierwszego dnia diety należy wypić szklankę wody, do której dodaje się sok z jednej cytryny. Drugiego dnia dwie szklanki wody z sokiem z dwóch cytryn. W trzeciej odpowiednio trzy szklanki wody z rozcieńczonym w nich sokiem z trzech cytryn. Dlatego konieczne jest zwiększenie dawki wody i cytryny do szóstego dnia diety. Pierwszą szklankę napoju należy wypić rano na czczo. Pozostałe porcje należy rozłożyć równomiernie w ciągu dnia i spożyć 15-20 minut przed posiłkiem.

Siódmy dzień diety to rozładowanie. W tym dniu warto ograniczyć się do lekkiego śniadania i kolacji (warzywa, owoce, omlet na parze i inne posiłki dietetyczne), a pozostałe posiłki zastąpić napojem miodowo-cytrynowym. Do jej przygotowania potrzebne są 3 cytryny, łyżka miodu i 3 litry wody.

W ósmym dniu diety należy powtórzyć szósty (6 szklanek wody i 6 cytryn). W dziewiątym – piątym (5 szklanek wody i 5 cytryn). Tak więc do 13 dnia musisz zmniejszyć ilość cytryn i wody do jednej sztuki na szklankę. Ostatni, czternasty dzień diety jest powtórzeniem siódmego.

Z dietą cytrynową można schudnąć 4-5 kg. Zaletą tego systemu zasilania jest to, że utracone kilogramy w większości przypadków nie są zwracane.

Tradycyjną dietę cytrynową można nieco zmodyfikować stosując nierozcieńczony sok z cytryny, ale przyjemny w smaku napój miodowo-cytrynowy – hydromel. Do jej przygotowania potrzebna jest szklanka ciepłej wody (temperatura nie wyższa niż 40°C), sok z jednej cytryny i łyżeczka miodu.

Hydromel należy spożywać trzy razy dziennie, 30-40 minut przed posiłkiem. Minimalna dzienna ilość napoju to trzy szklanki dziennie. Można go również pić, aby ugasić pragnienie między posiłkami. Hydromel można dodać do herbaty, wymieszać z herbatą rumiankową lub ulubionym sokiem owocowym bez cukru.

Kwas zawarty w hydromelu pomaga przyspieszyć trawienie i poprawić metabolizm

Dzięki temu jedzenie zjedzone po wypiciu napoju miodowo-cytrynowego jest szybko trawione i nie ma czasu na odkładanie się w postaci tkanki tłuszczowej.

Możesz schudnąć za pomocą hydromelu bez szkody dla organizmu w ciągu dwóch tygodni. Następnie powinieneś zrobić sobie przerwę na co najmniej 5-7 dni. Przy pomocy napoju miodowo-cytrynowego można przeprowadzić nie więcej niż 12 kursów odchudzania rocznie.

Systemy żywieniowe oparte na spożywaniu soku z cytryny są na ogół dobrze tolerowane przez organizm. Nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także poprawiają cerę, pomagają szybciej regenerować się po przeziębieniach i innych chorobach infekcyjnych i zapalnych, ujędrniają organizm, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym i podczas depresji.

A jednak, jak każda inna dieta, cytryna ma szereg przeciwwskazań i ograniczeń.

Nie jest zalecany dla młodzieży, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących.

Zabronione jest również w obecności następujących chorób:

• zapalenie żołądka lub zapalenie żołądka i dwunastnicy ze zwiększoną kwasowością soku żołądkowego
• wrzód trawienny żołądka lub dwunastnicy
• uczulony na cytrusy
• nietolerancja na produkty pszczelarskie
• zaburzenie krwawienia
• hiperwitaminoza C (objawiająca się biegunką i dysfunkcją trzustki)

Ale nawet przy braku przeciwwskazań, dieta cytrynowa powinna zostać porzucona, jeśli w ciągu trzech do czterech dni poczujesz stopniowe, ale oczywiste pogorszenie samopoczucia.