Składniki przepisu „Leniwe płatki owsiane, kurczak z ryżem, kurczak z warzywami»:
- Płatki owsiane 30 gramów
- jogurt grecki 200 gram
- Dżem 2 łyżeczki
- Pierś z kurczaka 150 gram
- Ryż 70 gramów
- Przyprawa do kurczaka 2 łyżeczki.
- Świeży ogórek 100 gramów
- Świeży pomidor 60 gram
- Olej roślinny 1 łyżki.
- Wytrawne białe wino 200 gram
- Pierś z kurczaka 150 gram
- Cukinia 100 gramów
- Pomidor 60 gramów
- Marchewka 40 gram
- Cebula 30 gramów
- Pasta pomidorowa 1. L.
- Sos sojowy 1.l.
Wartość odżywcza dania „Leniwe płatki owsiane, kurczak z ryżem, kurczak z warzywami” (per Gramów 100):
Kalorie: 91.7 kcal.
Wiewiórki: 7.3 gr.
Tłuszcze: 1.9 gr.
Węglowodany: 9 gr.
Liczba porcji: 1Składniki i kalorie przepisu ” Leniwe płatki owsiane, kurczak z ryżem, kurczak z warzywami»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| owsianka na wodzie | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| jogurt grecki | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| Dżem malinowy | 2 łyżeczki. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| pierś z kurczaka | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| biały ryż | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| przyprawa do kurczaka | 2 łyżeczki. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| ogórek | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| pomidor (pomidor) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| olej słonecznikowy | 1 łyżki. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| wytrawne białe wino | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| pierś z kurczaka | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| cukinia | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| pomidor (pomidor) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| marchew | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| cebula | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| koncentrat pomidorowy | 1 łyżki. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Sos sojowy Heinz | 1 łyżki. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Kwota produktów: | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 służąc | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| Gramów 100 | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |