Jak przygotować danie „Keto smoothie 1»
Wszystkie składniki włożyć do miksera i mieszać do uzyskania pożądanej konsystencji.
Składniki przepisu „Koktajl Keto 1»:
- 1 orzech
- 10 g oleju kokosowego
- 5 g nasion chia
- 70 ml mleko kokosowe
- 10 g szpinaku
- 50 g jagód
Wartość odżywcza dania „Keto-smoothie 1” (per Gramów 100):
Kalorie: 183.9 kcal.
Wiewiórki: 2.4 gr.
Tłuszcze: 16.9 gr.
Węglowodany: 5.5 gr.
Liczba porcji: 1Składniki i zawartość kalorii w przepisie „Keto Smoothie 1”»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| Orzech | 1 sztuka | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| olej kokosowy | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| nasiona Chia | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| mleko kokosowe Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| szpinak | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| Jagody | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Kwota produktów: | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 służąc | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| Gramów 100 | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |