Spis treści
Jak wspaniale byłoby, gdyby wszystkie dzieci były doskonale posłuszne. Ale prawdopodobnie bylibyśmy wtedy trochę znudzeni! Dzisiaj postanowiliśmy dowiedzieć się, jak karmić maluchy i zaszczepić dzieciom prawidłowe nawyki żywieniowe. Gdzie zacząć? Czym jest prawidłowe odżywianie? A jakie są sposoby na rozbudzenie zdrowego apetytu u dziecka? Rozwiążmy to w tym artykule.
Czy dziecko naprawdę mało je?
Są dzieci, które jedzą bardzo mało – tak mówią ich rodzice. To są dzieci – maluchy. Dwie łyżki zupy – a dziecko już mówi, że jest pełne. Trzy makarony i już jest pełny. Przy takich dzieciach najtrudniejsze jest to, że rodzice dają jakiekolwiek jedzenie – tylko po to, żeby coś zjeść.
Z drugiej strony częstą sytuacją jest sytuacja, gdy sami rodzice mówią, że dziecko je mało. Ale tak naprawdę okazuje się, że dziecko ciągle podjada – potem suszy, potem chleb, potem ciasteczka. I w ogóle nie je zupy, kotletów, warzyw. I w efekcie dziecko nie jest głodne – w końcu zjadło suszarki, ale to jest puste jedzenie. To tylko szybkie węglowodany i bez korzyści. A przez to nie ma apetytu – taki jest zły nawyk nieprawidłowego odżywiania. Więc co robisz?
Jak nauczyć dziecko dobrego, zdrowego i zdrowego jedzenia?
Właściwie to nie jest takie trudne.
1. Pokaż przykład.
Musisz zacząć od siebie – i nauczyć siebie i wszystkich dorosłych w rodzinie dobrego i właściwego jedzenia. Przeanalizuj swoją dietę, usuń wszystkie przygotowane potrawy z listy zakupów, zmniejsz cukier i usuń słodycze. Przestań kupować cukierki, chipsy i inne niezdrowe produkty spożywcze w magazynie – aby nie były one swobodnie dostępne w domu. Dorośli, a nie dzieci, wnoszą do domu szkodliwą żywność. Oczywiście, jeśli dziecko w dowolnym momencie przywyknie do jedzenia słodyczy, nie będzie to łatwe. Ty i dziecko. Ale zdrowie jest ważniejsze, pomyśl o tym.
2. Serwowanie potraw.
Pięknie podawaj potrawy – improwizuj, szukaj nowych smaków i przepisów. Wyobraźmy sobie tylko – jeśli tylko gotujesz brokuły – sam tak naprawdę nie chcesz ich jeść. A jeśli ją upieczesz i posypiesz tartym serem i sezamem na wierzchu i podasz na ładnym talerzu… A przed obiadem biegać, skakać i chodzić? To zupełnie inna sprawa! Apetyt będzie doskonały, a Ty będziesz chciał zjeść pięknie udekorowane danie! I wszystkim – nie tylko Twojemu maluchowi!
3. O zdrowym stylu życia.
Dla organizmu dziecka, dla jego prawidłowego wzrostu i rozwoju ważne jest nie tylko prawidłowe odżywianie. Bardzo ważną rolę odgrywa zdrowy i aktywny tryb życia. Staraj się, aby dzieci spędzały jak najwięcej czasu na ulicy, a nie w domu przed telewizorem. Ruch to życie. Jeszcze raz chodź z dzieckiem – przyda się to zarówno Tobie, jak i jemu. Jeśli aktywnie spędzasz dzień i nie jesz fast foodów, dziecko zje zupę i sałatkę z apetytem.
Zdrowa żywność dla dziecka
Pozostaje nam dowiedzieć się, co dokładnie jest przydatne dla dziecka. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce. Zawierają dużą ilość witamin i minerałów. Można je podawać dziecku na surowo, gotowane, duszone lub pieczone. Możesz dodać warzywa do mielonego mięsa oraz zrobić kotlety i klopsiki (oprócz standardowej cebuli możesz dodać ziemniaki lub kapustę do mielonego mięsa, otrzymasz bardzo smaczne i delikatne kotlety). Owsianka na śniadanie lub na dodatek to świetne rozwiązanie. Owsianka bardzo korzystnie wpływa na trawienie, zawiera dużą ilość błonnika i dostarcza energii na cały dzień. Produkty mleczne – lepiej proponować dziecku produkty niesłodzone: śmietanę, kefir, jogurty i serki. Pieczenie powinno być ograniczone, jego objętość dzienna nie powinna przekraczać 30% diety. Eksperci polecają pieczywo pełnoziarniste lub pieczywo chrupkie. Najbardziej bezużyteczne wypieki są wytwarzane z białej mąki pszennej, takie produkty należy całkowicie wykluczyć.
Zrównoważone, prawidłowe odżywianie to klucz do zdrowia i rozwoju dziecka. Ważne jest, aby uczyć dzieci o jedzeniu i jedzeniu na przykładzie.
Nie staraj się, aby dziecko „przynajmniej coś do jedzenia”. Oczywiście najpierw poprosi o cukierki. Ale bądź stanowczy w swojej intencji i nie poddawaj się – a sam zobaczysz i poczujesz zmiany.
I zawsze pamiętaj, że bez względu na to, jak wychowasz swoje dziecko, nadal będzie taki jak ty. Kształcić się! Życzę Ci sukcesu!