Jak przyjmować aminokwasy i czy są one szkodliwe?
System organiczny człowieka składa się z miliarda komórek, które nieustannie pojawiają się i znikają, zastępując się nawzajem. Nawet jeśli się nie ruszasz, powinieneś wiedzieć, że nasz organizm jest w ciągłym ruchu, co sekundę wytwarzając różne hormony i enzymy białkowe. Zastanawiam się, skąd ciało czerpie tyle siły i energii? Z czego on to wszystko buduje? Tak więc magiczne elementy, które zapewniają ten ruch, to: aminokwasy.
Elementami strukturalnymi białka są aminokwasy, które na co dzień pozyskujemy z pożywienia, dzięki czemu organizm może je wykorzystać do wielu swoich potrzeb. Zwykli ludzie bez większych problemów zdrowotnych mają wystarczającą ilość aminokwasów ze zbilansowanej codziennej diety. Ale sportowcy znacznie szybciej zużywają zapasy składników odżywczych i często potrzebują dodatkowych suplementów. Ponadto zażywanie ich pomoże Ci osiągnąć doskonałe wyniki sportowe.
Zasady przyjmowania aminokwasów zależą od rodzaju przyjmowanych aminokwasów. Na przykład aminokwasy BCAA, które w szczególny sposób wpływają na wzrost i regenerację mięśni, najlepiej przyjmować przed lub bezpośrednio po treningu, ponieważ są one paliwem do syntezy komórek mięśniowych, podobnie jak wszystkie aminokwasy, które składają się na białko mięśniowe. Aminokwasy niemięśniowe, takie jak GABA, który występuje głównie w układzie nerwowym, zaleca się przyjmować w innym czasie. Często dla lepszego wchłaniania suplementy aminokwasowe są przyjmowane 30 minut przed lub po posiłku. Aminokwasy można brać w połączeniu lub osobno. Bardziej szczegółowe zalecenia dotyczące ich stosowania w większości przypadków znajdują się na opakowaniu produktu.
W ostatnim czasie, w związku ze wzrostem popularności suplementów aminokwasowych, pojawiły się kontrowersje dotyczące możliwych skutków ubocznych ich przyjmowania. Biorąc pod uwagę, że aminokwasy są podstawą naszego organizmu, nie może być gorzej od ich przyjmowania. Przynajmniej nie zarejestrowano ani jednego naukowego dowodu na ich szkodliwość. Specjaliści szczególnie dobrze wypowiadają się o aminokwasach płynnych, które są bardzo łatwo przyswajalne przez organizm. Zdarzało się, że niektórzy sportowcy przyjmujący aminokwasy w postaci tabletek skarżyli się na niewielkie skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego, jednak jest to raczej spowodowane problemami żołądkowymi, które występowały przed zastosowaniem suplementów.
Oczywiście biorąc kompleks aminokwasowy od nieznanego producenta, do jego składu mogą zostać dodane różne niepotrzebne substancje, być może nawet toksyczne. Jednak prawdziwe aminokwasy nie zaszkodzą. Najważniejsze jest uważne przeczytanie etykiety, a także przestudiowanie recenzji produktów i przestrzeganie zaleceń wskazanych na opakowaniu. W dodatku po prostu nie ma sensu pić aminokwasów w ogromnych porcjach, powodując zaburzenia równowagi w organizmie. To ci nic nie da. Najlepszą opcją jest zawsze wstępna konsultacja ze specjalistą, który biorąc pod uwagę wszystkie Twoje indywidualne cechy, powie, ile czasu potrzeba w Twoim konkretnym przypadku. Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, nie tylko osiągniesz pożądany efekt, ale także staniesz się zdrowszy i silniejszy.
Decydując się na użycie aminokwasów, postaraj się zrozumieć, dlaczego ich potrzebujesz, bo być może Twój organizm ma ich pod dostatkiem bez żadnych specjalnych dodatków. Jeśli jednak czujesz, że potrzebujesz więcej składników odżywczych, aminokwasy są świetnym wyborem. Prawidłowo stosując produkty aminokwasowe z arsenału żywienia sportowego, w połączeniu ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami, nie zaszkodzisz swojemu organizmowi, ponieważ aminokwasy są dla niego życiem!