Wyszukiwania informacji na temat qigong w sieci często prowadzą do stron z opisami niektórych mistycznych technik kontrolowania energii qi… Jak właściwie zaczyna się qigong, jak wygląda odpowiednia praktyka tej techniki i jaki jest możliwy wynik praktyki? Mówi Anna Vladimirova, specjalistka medycyny chińskiej.
Nie twierdzę, że wschodnie praktyki, w szczególności qigong, są technologią pracy z ciałem, która otwiera niemal nieograniczone możliwości „samokultywacji”. Jeśli jesteś gotowy na emeryturę w góry, mieszkasz w klasztorze, ćwiczysz 10-12 godzin dziennie pod okiem mistrza, jest szansa na osiągnięcie efektów, które potocznie określa się mianem nadprzyrodzonych.
Mieszkamy jednak w mieście, chodzimy do pracy, zakładamy rodzinę i zwracamy uwagę na zajęcia z samorozwoju może… godzina dziennie? Częściej — 3-4 godziny w tygodniu. Proponuję więc nie czekać na cuda, ale wszelkie praktyki orientalne traktować jako sposób na uzdrowienie. Pod tym względem są idealne dla mieszkańców miast!
Kroki Qigong
Pomimo całego liryzmu i wyobrażeń, praktyki qigong mają przejrzystą strukturę i hierarchię. Każdy zestaw ćwiczeń to dokładna i zrozumiała technologia pracy z ciałem, świadomością i siłami ciała.
1. Pracuj z ciałem
Jeśli zdecydujesz się na qigong, jest za wcześnie, aby od pierwszych kroków myśleć o skomplikowanych ćwiczeniach oddechowych. Pierwszym krokiem jest budowa konstrukcji. Podobnie jak w jodze, zaczynasz pracę z mięśniami, więzadłami, strukturami kostnymi — aby zbudować taką postawę, w której będziesz mógł wygodnie opanować inne ćwiczenia.
Uczę gałęzi Qigong zwanej Xinseng. W jej ramach przywracamy prawidłowy ton mięśni całego ciała: przeciążone, spazmatyczne mięśnie rozluźniają się, a niewykorzystane nabierają napięcia. Ciało staje się jednocześnie bardziej elastyczne, zrelaksowane i mocne. I, co szczególnie ważne, przywracany jest prawidłowy dopływ krwi do wszystkich narządów i tkanek (a to jest fundamentalny czynnik zdrowia).
Ćwiczenia Qigong to technologia, która została sprawdzona przez wieki i im lepiej rozumiesz, co robisz z ciałem, tym bardziej wydajne są ćwiczenia.
Wybierając kierunki qigong, upewnij się, że wszystkie wybrane przez Ciebie ćwiczenia gimnastyczne są dla Ciebie jasne i „przejrzyste”. Zapraszam do zadawania pytań: dlaczego ruch wykonywany jest w ten sposób, a nie inaczej? Na jakim obszarze ciała pracujemy z tym ćwiczeniem? Jaka jest korzyść z każdego ruchu?
Ćwiczenia Qigong to uświęcona tradycją technologia, a nie mistycyzm, i im lepiej zrozumiesz, co robisz ze swoim ciałem, tym bardziej produktywne będą Twoje ćwiczenia.
W wyniku zajęć uzyskujesz piękną postawę na tle relaksu. Oznacza to, że aby utrzymać wyprostowane plecy i dumną pozycję szyi, nie trzeba napinać mięśni – wręcz przeciwnie, trzeba się zrelaksować, aby całe ciało się otworzyło, stało się wolne.
2. Praca z państwem (medytacja)
Jest to drugi etap rozwoju w qigong, który można ćwiczyć po zbudowaniu struktury ciała. W rzeczywistości jest to poszukiwanie wewnętrznej ciszy, zatrzymanie wewnętrznego monologu.
Jestem pewien, że doskonale wiecie, czym jest cisza wewnętrzna: doświadczamy tego uczucia na przykład, gdy kontemplujemy zachód słońca nad morzem lub górski krajobraz.
W ramach medytacji uczymy się wchodzić w ten stan z własnej woli i wydłużać w nim czas przebywania (wydłużenie go nawet o kilka sekund to już ciekawe zadanie!).
Wybierając praktyki medytacyjne, preferuj także te najbardziej zrozumiałe. W praktykach qigong istnieje zestaw technik, które uczą mózg pracy w pożądanym przez nas trybie. A jako nauczyciel z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem mogę powiedzieć, że wyjaśnienia typu „czuj”, „zamknij oczy i zrozum” nie mają prawa istnieć.
Medytacja to umiejętność koncentracji i kontroli umysłu, która pomaga w społecznym spełnieniu.
Poszukaj kogoś, kto wyjaśni Ci krok po kroku, jak „poczuć” uczucie ciszy, naprawić i rozwinąć wynik. Zdziwisz się, jak szybko te „mistyczne” stany stają się zrozumiałe i stosowane w życiu codziennym.
Tak i pamiętaj: medytacja nie jest sposobem na ucieczkę od społeczeństwa. Prowadź od nauczycieli, którzy uczą technik medytacyjnych jako sposobu na ucieczkę w alternatywną rzeczywistość.
Medytacja to umiejętność koncentracji i kontroli umysłu, która pomaga w realizacji społecznej: w pracy, w komunikacji z bliskimi, w kreatywności. Osoba, która umie medytować, staje się bardziej aktywna, celowa i produktywna.
3. Pracuj z energią
To, co wielu uważa za qigong, zaczyna się dopiero na trzecim etapie poznawania go. Aby opanować techniki oddychania, które pozwalają gromadzić energię, potrzebna jest dobra budowa ciała i umiejętność wchodzenia w ciszę.
Wydawałoby się, że nadszedł czas, aby przejść do mistycyzmu i zagadek, ale cię zdenerwuję: na tym etapie nie ma nic, czego człowiek Zachodu ze swoim racjonalnym umysłem nie mógłby zrozumieć. Energia Qi to ilość mocy, którą posiadamy. Siłę czerpiemy ze snu, jedzenia i oddychania. Sen nas odnawia, jedzenie dostarcza materiałów do budowy tkanek, a tlen odżywia tkanki, pomagając im się odnowić.
W ramach qigong trzeciego etapu zajmujemy się technikami oddechowymi, które odmładzają organizm, pomagają zwiększyć zasób energii i odżywiają nas dodatkową siłą do zaplanowanych osiągnięć.
I znowu powtarzam: wybierając tę lub inną praktykę oddechową, daj pierwszeństwo najbardziej przejrzystej i zrozumiałej. Nie bez powodu techniki te były doskonalone przez wieki: każde ćwiczenie oddechowe ma swoje znaczenie, zasady wykonania i know-how, dzięki którym przyspieszasz swój rozwój w praktyce.
Na tle praktyk energetycznych nie przybywa energia „mistyczna”, ale całkiem realna moc — jeśli wcześniej starczyło tylko energii na dojazd z pracy do domu i upadek, teraz po pracy chcę porozumieć się z rodziną i przyjaciółmi, chodzić na spacery, uprawiać sport.