Spis treści
Życie w ciągłym biegu, przeżywanie stresujących sytuacji to krótka droga do regularnego podnoszenia ciśnienia. A to, jak wiadomo, może być nie tylko niebezpieczne, ale wręcz zagrażające naszemu zdrowiu i życiu. Najczęściej sięgamy po środki farmakologiczne, dostępne w aptekach lub wskazane przez diagnostę. Jednak nie zawsze jest to konieczne. Za pomocą niefarmakologicznych metod można skutecznie obniżyć ciśnienie, które niepokojąco wzrasta pod wpływem stresu czy napięcia nerwowego. Jakie są domowe sposoby na obniżenie ciśnienia? Czy są równie skuteczne jak leki?
Obniżenie ciśnienia krwi – czy pomogą tylko leki?
Kontrola poziomu ciśnienia jest bardzo ważnym elementem dbania o swoje zdrowie, nawet jeśli nie obserwujemy niepokojących objawów w tym zakresie. Optymalne ciśnienie krwi dla osoby dorosłej wynosi 120/80 mm Hg. Czasami w walce z obniżenie ciśnienia wystarczy zmiana stylu życia lub modyfikacja codziennej diety. Jednak takie działania nie zawsze wystarczą. Jeżeli zmierzone ciśnienie krwi wykaże poziom 140/90 mm Hg, to zdecydowanie jest to coś, co wymaga konsultacji lekarskiej. Często potrzebne będzie leczenie farmakologiczne, ale nie zawsze jest to konieczne. Co możemy zrobić, aby skorzystać Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia krwi
Co obniża ciśnienie krwi? – Domowe sposoby na nadciśnienie
To, co na pewno możesz zrobić dla swojego zdrowia, to prowadzić aktywny tryb życia, w którym nie brakuje ruchu. Nawet jeśli nie jesteś wytrawnym sportowcem, z pewnością nie zaszkodzi ćwiczyć chodzenie. Codzienny spacer można zorganizować nawet rezygnując w drobnych sprawach z samochodu czy komunikacji miejskiej. Takie działanie z pewnością poprawi pracę serca poprzez intensywniejsze pompowanie krwi i skuteczniejsze dotlenienie komórek organizmu. Jeśli idziemy szybciej, mobilizujemy nasze serca do cięższej pracy. Czasami intensywne marsze wymuszają po drodze potrzebę odpoczynku, co też jest korzystne – musimy uspokoić oddech, więc naturalnie ciśnienie spada. Styl życia związany z wysokim ciśnieniem krwi silnie koreluje z paleniem papierosów. Tytoń zawiera nikotynę, która przyjmowana w stałych i regularnych dawkach powoduje w krótkim czasie wzrost ciśnienia krwi. Serce nieracjonalnie pompuje krew znacznie szybciej niż zwykle.
Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia – postaw na zdrową dietę!
Zdrowy styl życia to nie tylko podejmowana na co dzień aktywność fizyczna, ale również optymalny dobór produktów w diecie. Bardzo często w farmakologicznym leczeniu nadciśnienia stosuje się diuretyki, co w przeliczeniu na składniki odżywcze oznacza, że próbując uregulować ciśnienie, powinniśmy sięgać po produkty zawierające potas (pomidory, banany, soja). Zaleca się spożywanie czosnku poza domem obniżenie ciśnienia krwi, zmniejsza również ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Osoby zmagające się z problemem nadciśnienia tętniczego mogą również swobodnie sięgać po ciemną czekoladę, która dzięki zawartym w niej flawonolom zapobiega skurczowi naczyń krwionośnych, a tym samym zmniejsza ciśnienie krwi i zapobiega miażdżycy. Zioła obniżające ciśnienie krwi są również przydatne w tej chorobie. Spożywane codziennie napary przygotowane z przykładowych ziół, takich jak lipa, ziele dziurawca czy głóg, skutecznie wpłyną na regulację pracy serca.
Wiemy więc, do czego jest zalecany wysokie ciśnienie. Pozostaje pytanie, jakich produktów unikać? I tutaj bezsprzecznie wrogiem osób regularnie cierpiących na nadciśnienie jest sól. Najlepiej całkowicie z niego zrezygnować. Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie tego zrobić, powinniśmy radykalnie ograniczyć jego zużycie. Niewskazane są również wszelkiego rodzaju konserwy, przetworzone mięso, przekąski typu orzechy i frytki.