Jak nauczyć się sznurka dla dziecka
W jakim wieku można uczyć dzieci sznurka? Optymalny zakres to 4-7 lat. To właśnie w tym wieku mięśnie są najbardziej elastyczne i dobrze reagują na stres.
Aby nauczyć się siadać na sznurku, dziecko musi dużo ćwiczyć.
Bardzo ważne jest, aby poświęcić dużo czasu na rozwijanie elastyczności. Oto jak trenować:
- Z pozycji stojącej wykonywane są skłony do przodu. Musisz spróbować dosięgnąć podłogi nie opuszkami palców, ale otwartą dłonią i przytrzymać ją w tej pozycji przez 10 sekund. Powtórz 7-10 razy.
- Stań bokiem do krzesła. Jedna ręka spoczywa na oparciu krzesła, druga opiera się na biodrze. Musisz machać nogami do przodu i do tyłu, starając się osiągnąć jak największą amplitudę. Ćwiczenie wykonuje się na obu nogach, huśtawki w każdym kierunku należy powtórzyć co najmniej 10 razy. Robiąc to, musisz monitorować swoją postawę. Plecy powinny pozostać proste, kolana nie powinny się zginać, palec u nogi uniesiony.
- W pozycji stojącej chwyć lewą piętę lewą ręką i spróbuj podciągnąć ją do pośladków tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz dziesięć razy, a następnie wykonaj ćwiczenie na prawej nodze.
- Połóż nogę na wysokim krześle lub innej powierzchni, tak aby noga znajdowała się na poziomie talii. Pochyl się do przodu, próbując sięgnąć palcami rękoma. Napraw tę pozycję przez kilka sekund, powtórz z drugą nogą.
Zanim zaczniesz siadać na sznurku, musisz dokładnie rozgrzać mięśnie. Jeszcze przed wykonaniem opisanych powyżej ćwiczeń potrzebna jest wstępna rozgrzewka – ładowanie, bieganie w miejscu, skakanie na skakance, chodzenie w rzędzie.
Dziecko musi ostrożnie schodzić na sznurek pod nadzorem osoby dorosłej. Idealnie, dorosły stoi obok niego i trzyma go za ramiona, lekko je naciskając. Musisz zejść do lekkiego bólu, ale w żadnym wypadku do ostrego bólu. Należy unikać gwałtownych ruchów, aby nie uszkodzić mięśni. Jest tu też aspekt psychologiczny – dziecko będzie bało się bólu i nie będzie chciało kontynuować zajęć.
Bardzo ważne jest regularne szkolenie. Aby mięśnie zachowały elastyczność, nie można ich pominąć. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli, oddychając głęboko i regularnie.