Spis treści
Jeśli uważasz, że pijesz wystarczającą ilość wody i innych płynów i nie musisz liczyć szklanek wypijanych dziennie, sprawdź te znaki. Jeśli na pewno ich nie masz, wszystko jest w porządku. Ale posiadanie przynajmniej jednego z nich powinno dać ci powód do myślenia o zwiększeniu ilości wypijanego płynu.
Znak 1 - szybkie zmęczenie
Aby zrekompensować brak płynów, organizm, gdy go brakuje, łączy wszystkie możliwe płyny - limfę, krew, przez co do mózgu dociera niewystarczająca ilość tlenu. Stąd senność, letarg, szybkie zmęczenie i obniżony nastrój.
Znak 2 - obrzęk
Jeśli organizmowi czegoś brakuje, stara się gromadzić rezerwy - czy to tłuszcz, niezbędne pierwiastki, czy wodę. A obrzęk wskazuje również, że organizm nie chce rozstać się z wodą - a co, jeśli następny nie będzie wkrótce?
Znak 3 - Spowolnienie trawienia
Woda doskonale „rozpoczyna” trawienie, przyspiesza przemianę materii, zwiększa ilość soku żołądkowego wydzielanego podczas trawienia pokarmu. Jeśli często doświadczasz bólu, wzdęć, problemów z jelitami, prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości wody.
Znak 4 - nadwaga
Oprócz tego, że gdy brakuje wody, cierpi metabolizm, a nadmiar jest doskonale zatrzymywany na Twojej sylwetce, plus obrzęki, które dodają wagi, mózg również nieprawidłowo odczytuje sygnały. Myli pragnienie z głodem i prowadzi nie do butelki wody, ale do lodówki.
Znak 5 - skoki ciśnienia
Kiedy w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynu, krew staje się mniej płynna, lepka, co utrudnia krążenie. To od razu prowadzi do problemów z ciśnieniem krwi, a także zwiększa ryzyko zakrzepicy, chorób serca związanych z rytmem.
Znak 6 - ból stawów
Aby stawy nie ocierały się o siebie, płyn między chrząstkami również potrzebuje dużo wody. Jeśli ćwiczysz, zwiększaj spożycie płynów, ponieważ ruch w stawach gwałtownie wzrasta.
Bądź zdrów!