Spis treści
Amerykańscy naukowcy powiedzieli: samotność to wirus, który można złapać w taki sam sposób, jak, powiedzmy, grypę. Przez 5100 lat badali stan psychiczny 10 osób i odkryli, że samotność rzeczywiście może być zaraźliwa! Wystarczy, że jedna osoba poczuje się opuszczona, ponieważ to uczucie rozprzestrzenia się na osoby z jej kręgu.
– Jeśli regularnie komunikujesz się z osobą samotną, Twoje szanse na samotność również wzrastają o 50 procent, zapewnia Profesor Uniwersytetu Chicago John Cascioppo.
Czy to naprawdę prawda?
„W rzeczywistości, aby zostać „zarażonym” samotnością, osoba musi mieć obniżoną odporność” – uważa psycholog Nina Petrochenko. – „Zachorować” może tylko osoba przygnębiona i zmęczona.
Co zrobić, jeśli już czujesz się opuszczony?
1. Zrozum, dlaczego nie ma wystarczającej siły
U podstaw problemu leży stres. W tym stanie jesteś jak rozciągnięty sznurek. Nie ma siły, czasu, chęci komunikowania się. To błędne koło: człowiek potrzebuje kontaktów społecznych, pożywienia od innych. Musimy spróbować zrozumieć, co cię dręczy i pozbyć się „dręczyciela”. To pierwszy krok w kierunku pozbycia się samotności.
2. Wyłącz swój telefon
„Dosłownie rozrośliśmy się razem z telefonami” — kontynuuje Nina Pietroczenko. – A jeśli cały czas jesteś podświadomie związany ze światem, psychika nie odpoczywa. Pamiętaj, aby na noc wyłączać telefony komórkowe. Tylko w ten sposób pozwolisz psychice zrelaksować się i odpocząć. Tak samo jest z wakacjami: idź gdzieś, gdzie nie będziesz cały czas wpatrywać się w ekran. Wtedy nie będzie niewytłumaczalnego pragnienia samotności.
3. Przestań publikować zdjęcia
– Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego cały czas chodzisz na portale społecznościowe, zostawiasz tam posty i zdjęcia? Mechanizm jest prosty: chcesz być zauważony i pochwalony. To jak krzyk: „Jestem tutaj, zwróć na mnie uwagę!” Oczywiście człowiekowi brakuje komunikacji, wsparcia, być może ma niską samoocenę. Ale media społecznościowe to inna rzeczywistość. Pojawia się tylko pozorna komunikacja z minimalnym zwrotem emocjonalnym. Jeśli dana osoba stale publikuje zdjęcia w sieciach społecznościowych, jest to już uzależnienie i powód, aby zwrócić się do eksperta.
4. Musisz się przytulić
Według psychologów człowiek czuje się komfortowo, gdy jest otoczony przez 2-3 naprawdę bliskie osoby. Z kim możesz podzielić się każdym problemem i uzyskać wsparcie. I fajnie byłoby przytulić bliskich ludzi. Nazywa się nawet konkretną zalecaną liczbę uścisków – osiem razy dziennie. Ale oczywiście uściski powinny odbywać się za obopólną zgodą i tylko z najbliższymi.
5. Sport i aktywność fizyczna
„Aktywność fizyczna pomaga też walczyć z poczuciem samotności” – zapewnia nasz ekspert. Chodź więcej, nawet zimą. Pomaga również pływanie w basenie. Poczujesz przyjemne zmęczenie – i nie będziesz odczuwał bólu samotności.