Wiele kobiet, stając się szczęśliwymi matkami, myśli o tym, jak przywrócić swoje ciało po porodzie. I tutaj nie można obejść się bez sprawdzonych w czasie zaleceń.
Powrót do zdrowia po porodzie jest nie mniej ważny niż planowanie ciąży i korzystanie z usług takich jak kalendarz ciąży. Rzeczywiście, stan psychiczny świeżo upieczonej matki w dużej mierze zależy od stosunku do jej ciała – jej nastroju, optymizmu, oceny trudności itp.
Nie trzeba dodawać, że proces odchudzania powinien przebiegać naturalnie – bez brania wątpliwych leków i rygorystycznych diet podkopujących osłabiony już po ciąży i porodzie organizm. Dlatego postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami i schudnij bez szkody!
Przede wszystkim musisz ułożyć harmonogram posiłków i się go trzymać. Nie ma znaczenia, jaki będzie posiłek – trzy posiłki dziennie czy ułamkowe. Najważniejsze to uchronić się przed niekontrolowanym jedzeniem (kiedy jesz i nawet tego nie zauważasz). Jeśli martwisz się głodem między posiłkami, pij wodę lub kefir, zjedz jabłko. Te produkty są świetne do zaspokojenia głodu i są bezpieczne dla wagi.
Następnie powinieneś dążyć do zdrowszej diety. Oznacza to, że powinieneś uwzględnić w swoim codziennym menu pięć porcji warzyw, zastępując je bardziej niezdrową żywnością. Pomyśl o swoich ulubionych warzywach i jedz je. Zdrowy nie oznacza bez smaku. Jeśli prawidłowe odżywianie sprawia, że czujesz się znudzony, oznacza to tylko, że sprawiłeś, że stało się to monotonne. W rzeczywistości istnieje ogromna różnorodność zdrowych warzyw i owoców, podobnie jak inne potrawy. Jeśli chcesz, możesz jeść urozmaicone i zdrowe. Wystarczy wykazać trochę zainteresowania zdrowym gotowaniem.
Prawidłowe odżywianie to w dużej mierze kwestia przyzwyczajenia. Jedząc zdrową żywność, stopniowo przyzwyczaisz się do nich i nigdy więcej nie spojrzysz na paczkę chipsów lub kanapkę z kiełbasą. W końcu delikatny kawałek pieczonej ryby i gotowanych ziemniaków nie jest gorszy. I jak długo bardziej przydatne!
Pamiętaj, że wiele produktów spożywczych to naturalne spalacze tłuszczu. Wśród napojów nie można nie zauważyć właściwości zielonej herbaty i mate. Wśród owoców sprawdziły się winogrona, grejpfruty i papaja. Ze zbóż jęczmień ma właściwości odchudzające. Tradycyjnie do odchudzania stosuje się również kwiatostany karczocha, selera, strąków fasoli, czarnego bzu, korzeni mniszka lekarskiego i kurkumy. Wszystkie te rośliny były używane przez naszych przodków do normalizacji wagi, a dziś ich działanie odchudzające zostało udowodnione w warunkach laboratoryjnych w ramach licznych badań.
Powrót do zdrowia po porodzie obejmuje nie tylko przejście na bardziej odpowiednią dietę, ale także wzrost aktywności fizycznej, która w czasie ciąży jest znacznie ograniczona. Staraj się poruszać jak najwięcej, wykorzystując każdą okazję do chodzenia. Wychodząc na spacer z wózkiem spróbuj „wyciąć” maksymalną ilość kółek. Zostawiając dziecko z mężem, matką czy teściową, chodźcie z koleżankami nie na spotkania towarzyskie, ale do klubu fitness lub siłowni. To zarówno komunikacja, jak i przywrócenie postaci.
Rozwijaj zdrowe nawyki, a poprawisz swoją sylwetkę naturalnie i na różne sposoby!