Bob Harper, charyzmatyczny amerykański trener sportowy, wydaje się w to wierzyć, a nawet uczynił z niego swojego hobbystę. Ten specjalista od odchudzania zasłynął, rozgłaszając swoją niepowstrzymaną technikę odchudzania: wypicie kilku szklanek wody przed pójściem do stołu, przy jednoczesnym drastycznym ograniczeniu liczby przyjmowanych kalorii podczas posiłków.

Ta metoda, która podbiła wielu Amerykanów, została również mocno skrytykowana przez specjalistów, którzy jeśli się z tym zgadzają woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania przemiany materii, nie powinno być postrzegane jako sposób na odchudzanie.

Czy zatem woda naprawdę jest Twoim sprzymierzeńcem w odchudzaniu? Oto jak widzieć wyraźniej.

Woda działa na organizm, pomagając Ci schudnąć

Kiedy jesteś głodny, twoje ciało wysyła sygnał do mózgu, aby dać mu znać, czekając na odpowiedź. Ale powinieneś to wiedzieć jest to ten sam sygnał, który jest dawany, gdy jesteś spragniony. Innymi słowy, popołudniowy głód można całkowicie rozwiązać, wypijając zwykłą szklankę wody.

Kiedy nie jest to już złudzenie, ale jesteś naprawdę głodny, woda pozwala zmniejszyć to odczucie poprzez zmniejszenie chęci jedzenia. Dlatego działa jako środek tłumiący apetyt.

Trzeba też wiedzieć, że woda przyspiesza metabolizm. Innymi słowy, daje organizmowi więcej energii do funkcjonowania, a tym samym do spalania kalorii.

Kalorii, które pozwala również skuteczniej eliminować. Rzeczywiście, to zawsze woda pozwala organizmowi pozbyć się nagromadzonego tłuszczu i odpadów..

Dlatego woda pomoże Ci zoptymalizować wysiłki, aby schudnąć.

Udowodniły to dwa badania. Pierwsza, przeprowadzona przez naukowców z University of Virginia, wykazała, że ​​w dwóch próbkach kobiet, które przestrzegały diety, te, które piły co najmniej dwa litry wody dziennie (gdy inne powinny pić tylko wtedy, gdy były spragnione), straciły: średnio 2,3 kg więcej niż sekundy.

W drugim badaniu, prowadzonym przez brytyjskich naukowców, porównano również dwie grupy osób z nadwagą. Kiedy pierwsza grupa miała wypić pół litra wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, druga została poproszona o wyobrażenie sobie uczucia sytości jeszcze przed jedzeniem. Podsumowanie na końcu tego doświadczenia: uczestnicy z pierwszej grupy schudli średnio o 1,3 kg więcej niż w drugiej grupie.

Ale czy powinniśmy uczynić wodę naszym atutem diety? Nie !

Wielu dietetyków twierdzi, że woda jest sprzymierzeńcem, ale absolutnie nie elementem decydującym. Aby schudnąć, zdrowa, zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną to jedyne naprawdę skuteczne środki.

« Picie wody przed posiłkami może pomóc w utracie wagi, jeśli dana osoba stosuje zdrowszą dietę i zwiększa aktywność fizyczną. “, ponadto konkludują autorzy brytyjskiego badania.

Pij wodę, aby schudnąć, tak, ale jak?

Aby woda pitna była naprawdę skuteczna, ważne jest przestrzeganie pewnych zasad. W przeciwieństwie do tego, co testowano podczas tych dwóch badań, większość dietetyków zaleca picie wody w rozsądnych ilościach i regularniezamiast połykać pół litra, a nawet dwa litry na raz.

Kiedy mówimy o wodzie, mówimy oczywiście o czystej wodzie. Nie ma sensu wypijać dwóch litrów kawy, herbaty czy soku owocowego, nie przyniosą takiego samego efektu. Nie oznacza to, że powinieneś przestać pić kawę, aby schudnąć, po prostu woda prezentuje wszystkie swoje zalety tylko wtedy, gdy jest spożywana w sposób naturalny!

Aby wypróbować korzyści płynące z tłumiącego apetyt działania wody, wskazane jest wypicie jednej lub dwóch szklanek, nie więcej, około 20-30 minut przed siadaniem do stołu. Uważaj, ten efekt jest krótkotrwały, dlatego nie należy go nadużywać poprzez spożywanie zbyt dużej ilości wody, bo dałoby ci to jedynie dobre pragnienie między dwoma posiłkami.

Sybilli Latour

Aby dowiedzieć się więcej: Pij wodę: co, kiedy i ile?