Spis treści
Jak radzić sobie z zaparciami podczas ciąży
Zaparcie w czasie ciąży jest zjawiskiem, z którym spotykają się absolutnie wszystkie kobiety noszące dziecko. Jest na to medyczne wytłumaczenie. Po pierwsze, u kobiet w ciąży wzrasta poziom hormonu progesteronu, który działa rozluźniająco na mięśnie jelit, spowalniając pasaż pokarmu. Po drugie, powiększona macica wywiera również nacisk na jelita i komplikuje proces trawienia. Jak radzić sobie z zaparciami w czasie ciąży, aby nie zaszkodzić zdrowiu przyszłej mamy i jej dziecka?
Przyczyny zaparcia w czasie ciąży
Jedną z najczęstszych medycznych przyczyn zaparć w czasie ciąży jest ogólne unerwienie jelit i macicy kobiety. Tak więc zwiększona aktywność ruchliwości jelit może powodować skurcz macicy, co z kolei może wywołać poronienie. W tym przypadku zaparcie jest naturalną reakcją organizmu kobiety, mającą na celu ochronę płodu.
Jak radzić sobie z zaparciami podczas ciąży?
Problemy emocjonalne i psychologiczne są również częstymi przyczynami zaparć u kobiet w ciąży. Stres wywołany ciążą, niestabilny poziom hormonów wpływające na nastrój, sen i ogólne samopoczucie to istotne przyczyny zakłócające proces trawienia. Ponadto wiele kobiet, starając się chronić swoje dziecko przed urazami, stara się poruszać jak najmniej, unikając wysiłku fizycznego. Siedzący tryb życia często powoduje zaparcia. Innym powodem tego delikatnego problemu jest odwodnienie. Nie zapominaj, że przyszła mama powinna pić co najmniej 1,5 litra czystej wody mineralnej lub filtrowanej dziennie.
Jakie jest niebezpieczeństwo zaparcia podczas ciąży?
Zaparcie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia nie tylko przyszłej mamy, ale także płodu, ponieważ podczas opróżniania organizm pozbywa się szkodliwych substancji wraz z resztkami jedzenia. Jeśli opróżnianie następuje nieregularnie lub jest trudne, organizm ludzki zaczyna cierpieć z powodu łagodnego zatrucia. Ponadto w jamie brzusznej mogą pojawić się nieprzyjemne, bolesne odczucia. Ponadto kobieta w ciąży z zaparciami z pewnością będzie naciskać, a tego w żaden sposób nie można zrobić, ponieważ częste próby mogą wywołać zarówno poronienie, jak i narodziny dziecka przed terminem. Jak więc radzić sobie z zaparciami w czasie ciąży, aby nie zaszkodzić zdrowiu?
Jak radzić sobie z zaparciami podczas ciąży?
Aby zminimalizować zaparcia w czasie ciąży, nie należy lekceważyć niektórych zasad profilaktyki. Mianowicie: codziennie pij szklankę czystej wody na pusty żołądek, codziennie jedz co najmniej 400 gram świeżych warzyw i owoców i nigdy nie lekceważ potrzeby wypróżniania, aby nie spowodować stagnacji kału w jelitach. Zrównoważona dieta pomoże również zapobiegać zaparciom w czasie ciąży. Musisz jeść więcej:
- pokarmy zawierające błonnik roślinny: musli, płatki owsiane, surowe warzywa – 250-300 gr
- suszone owoce i owoce: suszone morele, suszone śliwki, jabłka – co najmniej 300-350 gr
- fermentowane produkty mleczne: twarożek, kefir, śmietana
- chude mięso: kurczak, indyk, królik – 400 gr
Całkowicie konieczne jest wykluczenie z diety białego chleba, bananów, kapusty, roślin strączkowych. Pokarmy białkowe należy spożywać tylko rano (mięso, ryby), a wieczorem preferować sałatki warzywne, fermentowane produkty mleczne i niesłodzone kompoty owocowe (z wyjątkiem owoców cytrusowych). I nie zapomnij wypić szklanki wody 20 minut przed posiłkiem.
Jeśli przyczyną zaparć są przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, takie jak zapalenie żołądka lub zapalenie pęcherzyka żółciowego, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Samoleczenie nie jest konieczne, ponieważ leki są przeciwwskazane w walce z zaparciami w czasie ciąży. Jedynymi wyjątkami są czopki glicerynowe, ale należy je stosować tylko po konsultacji z lekarzem.