Głód różni się od głodu, może być impulsywny, zły, zmęczony, nieoczekiwany lub zaplanowany, nawykowy i nerwowy, a każdy ma swój własny sprzeciw. Przez chwilę możesz się opanować, a czasami budzisz się, gdy żołądek boli od zbyt dużej ilości jedzenia. Co wprawia Cię w napad głodu i co zrobić, aby nie zaszkodzić zdrowiu i prawidłowo nakarmić organizm.
Real
Najczęstszy sygnał, że organizm potrzebuje doładowania, potrzebuje siły, energii. A jeśli nie przyjedzie w najbliższej przyszłości, na pewno będzie chciała słodkich lub bogatych w skrobię potraw. Kontynuując pracę nad zapasami energii, organizm będzie potrzebował szybkich węglowodanów lub nie zatrzyma się, gdy w końcu usiądziesz do stołu.
Z tym głodem nie trzeba walczyć, trzeba go w porę zaspokoić zbilansowanym menu. A jeśli nie masz na to czasu, lepiej mieć pod ręką przekąskę, która nie zaszkodzi sylwetce i doda trochę energii przed pełnym posiłkiem.
Nuda
Jeśli nie masz absolutnie nic do roboty, bardzo często twój wolny czas jest niepostrzeżenie wypełniony jedzeniem. Złapałem to tam, spróbowałem tutaj, kolejny kawałek. Nuda jest niebezpieczna przez niedostrzegalne przejadanie się, wydaje się, że nic nie zostało zjedzone, a żołądek jest pełen wszelkiego rodzaju bzdur, a chcesz znowu zjeść.
Musisz pracować nie z głodem, ale z wypełnianiem wolnego czasu. Nauka odpoczynku i relaksu to także nauka: pamiętaj o hobby, czytaj, rysuj, zapisz się na seminarium, idź na wystawę lub po prostu zaczerpnij świeżego powietrza.
Na nerwy
Często zdenerwowani ludzie dzielą się na dwa obozy: jedni w ogóle nie mogą jeść, inni jedzą bez przerwy. Przed rozwiązaniem sytuacji, która doprowadza organizm do tak stresującego stanu, ważne jest, aby mieć pod ręką jedzenie, które nie zaszkodzi zdrowiu i wadze. Spróbuj też znaleźć sposoby na złagodzenie stresu - masuj skronie, ćwicz lub posprzątaj.
Wizualny
Nie można przejść obok miski słodyczy; po otwarciu lodówki, aby zabrać składniki na obiad, nie mogłem odmówić kawałka sera. Dziesiątki kawałków dziennie to więcej niż jeden posiłek w kaloriach i jesteśmy zaskoczeni dodatkowymi liczbami na wadze. W takim zaspokojeniu głodu psychologowie radzą opracować metodę pauz: zanim coś zjesz, zatrzymaj się i pomyśl o kolejnym kroku. Często po zrealizowaniu działania ręka nie sięga po piękny kawałek, a jeśli nie można się oprzeć, to świadomie cieszy się tym dziełem.
Z gniewu
Kiedy to uczucie dominuje, spada poziom cukru we krwi i wzrasta poziom hormonów stresu. Stąd głód wraz z chęcią wyrzucenia agresji, która wymaga dodatkowej energii. Jest mało prawdopodobne, że w takim stanie będziesz mógł użyć metody pauzy lub rozpraszać się czymś obcym, ale jeśli w twoim domu nie ma szkodliwych produktów, nadwaga ci nie zagrozi.
PMS
System hormonalny podczas PMS jest praktycznie niekontrolowany, a jedyne, co możesz zrobić, to wybaczyć sobie wszystko, co przejadasz się w tym czasie. Natura jest mądra, przy pomocy jedzenia poprawiasz nastrój, uspokajasz burzę hormonalną i wzmacniasz złożone procesy zachodzące wewnątrz.
Telewizja
Gdy tylko na ekranie pojawi się wygaszacz ekranu ulubionego serialu lub ciekawego filmu, chcesz od razu usiąść wygodnie z kanapką lub orzechami. Niekontrolowane przyjmowanie pokarmów jest szkodliwe dla trawienia i wagi, zwłaszcza że większość filmów telewizyjnych ogląda się w nocy, daleko po obiedzie. Jedynym wyjściem jest zajęcie rąk i unikanie oglądania reklam, w których dosłownie zostaniesz wezwany do otwarcia lodówki.
Uroczysty
Zwyczaj wydawania uczty przy dowolnej okazji z różnymi sałatkami majonezowymi i wyborem alkoholu jest stopniowo wykorzeniony, ale nadal głównym przygotowaniem do uroczystości jest nadal jedzenie. A spotkania przy stole mijają niepostrzeżenie, podczas których stopniowo i metodycznie w żołądek wbija się wysokokaloryczne jedzenie. Jedynym wyjściem jest zmiana formatu spotkań z przyjaciółmi i bliskimi, organizowanie imprez sportowych, potańcówek, karaoke, wspólne pójście do spa lub aquaparku.