Jak mówienie do siebie pomaga osiągać cele

„Hmm, gdzie bym się poszła, gdybym była brzoskwiniowym balsamem do ciała?” Mamroczę pod nosem, odwracając pokój w poszukiwaniu fiolki. A potem: „Aha! Proszę bardzo: wtoczona pod łóżko.

Często rozmawiam ze sobą. I to nie tylko w domu — gdzie nikt mnie nie słyszy, ale także na ulicy, w biurze, w sklepie. Głośne myślenie pomaga mi urzeczywistniać to, o czym myślę.. A także — aby wszystko zrozumieć.

To sprawia, że ​​wyglądam na trochę szaloną. Tylko szaleni ludzie mówią do siebie, prawda? Komunikuj się z głosami w twojej głowie. A jeśli rozmawiasz bez przerwy z nikim w szczególności, ludzie zwykle myślą, że zwariowałeś. Wyglądam dokładnie jak Gollum z Władcy Pierścieni, odnosząc się do jego „uroku”.

A więc wiesz — wszyscy, którzy zwykle zezują na mnie z dezaprobatą (swoją drogą, wszystko widzę!): mówienie do siebie na głos to pewna oznaka geniuszu.

Najmądrzejsi ludzie na świecie mówią do siebie. Wewnętrzne monologi największych myślicieli, poezja, historia — wszystko to potwierdza!

Albert Einstein mówił do siebie. W młodości nie był zbyt towarzyski, więc wolał własne towarzystwo niż inne. Według Einstein.org często „powoli powtarzał sobie własne zdania”.

Czy ty widzisz? Nie jestem jedyny, nie jestem szalony, ale wręcz przeciwnie. W rzeczywistości mówienie do siebie sprawia, że ​​nasz mózg pracuje wydajniej. Autorzy badania, opublikowanego w Quarterly Journal of Experimental Psychology, psycholodzy Daniel Swigley i Gary Lupia zasugerowali, że mówienie do siebie ma swoje zalety.

Wszyscy jesteśmy tego winni, prawda? Dlaczego więc nie dowiedzieć się, jakie to przynosi korzyści.

Swigly i Lupia poprosili 20 osób, aby znalazły w supermarkecie pewne produkty: bochenek chleba, jabłko i tak dalej. Podczas pierwszej części eksperymentu uczestnicy zostali poproszeni o zachowanie milczenia. W drugim powtórz głośno nazwę produktu, którego szukasz w sklepie.

Okazało się, że badani szybciej znaleźli pożądany obiekt, powtarzając na głos jego nazwę. czyli nasza cudowna nawyk pobudza pamięć.

Prawdziwe, działa tylko wtedy, gdy dokładnie wiesz, jak to wygląda, czego potrzebujesz. Jeśli nie masz pojęcia, jak wygląda przedmiot, którego szukasz, wypowiedzenie jego nazwy na głos może nawet spowolnić proces wyszukiwania. Ale jeśli wiesz, że banany są żółte i podłużne, to mówiąc „banan” aktywujesz część mózgu odpowiedzialną za wizualizację i szybciej ją odnajdujesz.

Oto kilka bardziej interesujących faktów na temat tego, co daje nam rozmowa własna.

Mówiąc do siebie na głos, uczymy się, jak uczą się dzieci

Tak uczą się dzieci: słuchając dorosłych i naśladując ich. Ćwicz i więcej praktyki: aby nauczyć się używać głosu, musisz go usłyszeć. Dodatkowo, zwracając się do siebie, dziecko kontroluje swoje zachowanie, pomaga sobie iść do przodu, krok po kroku, skupić się na tym, co ważne.

Dzieci uczą się mówiąc, co robią i jednocześnie pamiętaj na przyszłość, jak dokładnie rozwiązali problem.

Mówienie do siebie pomaga lepiej organizować myśli.

Nie wiem jak wy, ale w mojej głowie myśli zwykle pędzą we wszystkich kierunkach i tylko wymowa pomaga jakoś je uporządkować. Dodatkowo jest świetny do uspokojenia nerwów. Zostanę swoim własnym terapeutą: ta część mnie, która mówi głośno, pomaga myślącej części mnie znaleźć rozwiązanie problemu.

Psycholog Linda Sapadin uważa, że ​​mówiąc głośno, jesteśmy afirmowani w ważnych i trudnych decyzjach: „To pozwala oczyść swój umysł, zdecyduj, co jest ważne, i wzmocnij swoją decyzję".

Wszyscy wiedzą, że zgłoszenie problemu jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania. Skoro to jest nasz problem, dlaczego nie wyrazić tego sobie?

Rozmowa własna pomaga osiągać cele

Wszyscy wiemy, jak trudno jest zrobić listy celów i zacząć dążyć do ich osiągnięcia. I tu werbalizowanie każdego kroku może uczynić go mniej trudnym i bardziej konkretnym. Nagle zdajesz sobie sprawę, że wszystko jest na twoim ramieniu. Według Lindy Sapadin: „Głośne wypowiadanie celów pomaga skupić się, kontrolować emocje i wyeliminować czynniki rozpraszające”.

To pozwala umieścić rzeczy w perspektywie i bądź bardziej pewny siebie na nogach. Wreszcie mówiąc do siebie, masz na myśli, że możesz na sobie polegać. I wiesz dokładnie, czego potrzebujesz.

Nie krępuj się więc słuchać swojego wewnętrznego głosu i odpowiadać na niego głośno i głośno!

O Ekspercie: Gigi Engle jest dziennikarką, która pisze o seksie i związkach.