Jak kobieta może wyglądać młodziej niż na swój wiek?

Co innego – liczby w paszporcie, a co innego – jak bardzo człowiek się czuje i jak to się przejawia na zewnątrz, oczywiście. I bardzo często te wskaźniki się różnią. A co, jeśli lata nieubłaganie biegną do przodu, a Ty chcesz rozciągnąć przyjemność zwaną „życiem”? Jak kobieta może wyglądać młodziej? 

Linia ratunkowa będzie kompleksowym rozwiązaniem problemu. W tym artykule znajdziesz rekomendacje dietetyka, kosmetologa, stylisty i trenera fitness. 

Wskazówki od stylisty

– To, na co wcześniej nie zwracaliśmy najmniejszej uwagi, teraz wymaga szczegółowego opracowania. Mówię o stylu. Aby nagle nie zmienić się z młodej nimfy w ciotkę, ważne jest, aby otworzyć oczy i przełamać ograniczenia w głowie, mówi stylistka wizerunku Daria Ignatowicz. – A jest kilka rzeczy, które w 100% wstrząsną i odświeżą Twój wizerunek.

Przedmioty odmładzające

1. Odpowiednie dżinsy 

To są te dżinsy, które siedzą w talii (nie niżej). Ten krój pomoże ukryć wszystkie niebezpieczne miejsca i podkreślić talię. Spodnie nie powinny pasować do nogi, a oversize radzę ominąć. Niech to będzie wygrana-wygrana. 

2. Białe trampki 

Nosimy do garniturów do spodni, dżinsów, a nawet sukienek. Nie musisz się ich bać. Zapewniam: nie ma nic bardziej młodzieńczego niż białe trampki. 

3. Biała koszula 

I na ucztę, na świat i na dobrych ludzi. Biała koszula to nagie płótno, na którym można namalować dowolny obraz. Kolczyki, czapki, jeansy, spódnice – żeby Ci pomóc. Dodatkowo biała koszula chłodno odświeża cerę. A to nieoceniona inwestycja pieniędzy – nigdy się nie zdezaktualizuje. Polecam nie zabierać z męskiego ramienia superrzeczywistego oversize'a, ale klasyczny o prostym kroju. 

4. Rzeczywista biżuteria 

Jeśli nie wiesz od czego zacząć nową garderobę, zacznij od akcesoriów. Unikaj nadmiaru „dekoracji” w zakresie cennych przedmiotów. Im prościej, tym lepiej. A co najważniejsze, pamiętaj, że pięć par prawdziwej biżuterii jest lepszych niż jedna para przestarzałych metali szlachetnych. 

5. Torba 

Całą garderobę można zbudować w podstawowych kombinacjach win-win. Ale niech torba będzie modna. Bardzo podobają mi się torby na rynku masowym – wychodzą bezpośrednio na projekcie torebek. Ale jeśli nie masz celu, aby zaoszczędzić pieniądze, weź fajną, drogą torbę. Podniesie „klasę” całej garderoby. 

Kolory i materiały

1. Użyj pastelowych szlachetnych odcieni: mleczny, beżowy, niebieski, lawendowy. Delikatne, spokojne odcienie odświeżą cały wizerunek, pomogą kobiecie wyglądać młodziej, a bogate i głębokie wręcz przeciwnie, podkreślą zaczerwienienia i siniaki. 

2. Całkowity łuk

Ubierając się w tę samą kolorystykę od stóp do głów, możesz wizualnie rozciągnąć sylwetkę i dodać kilka centymetrów wysokości. Dodatkowo obraz zebrany w monochromatycznym kolorze doskonale wysmukla. Różne tekstury pomogą dodać połysk: skóra, gad, dzianina, jedwab.

Porady kosmetyczki

„Dzięki zrozumieniu dziedziczności, niedoborów witamin i minerałów oraz zmian hormonalnych możemy kontrolować proces starzenia się od wewnątrz. A to nie są drogie programy dla oligarchów. Mówię o tym, na co może sobie pozwolić zwykła osoba, mówi kosmetolog, endokrynolog, neurolog Marina Ryabus. 

Twarz

Pamiętaj: twarz starzeje się w złożony sposób. Procesy występowania katabolizmu dotyczą wszystkich warstw: skóry, mięśni, tłuszczu głębokiego i powierzchownego, a także penetrujących je więzadeł. Konieczne jest zachowanie młodej struktury wszystkich warstw i mocne ich utrwalenie nowo zsyntetyzowanymi więzadłami, a następnie umieszczenie geometrycznych akcentów młodej twarzy. 

1. Na początek zabiegi odmładzania laserowego i ultradźwiękowego. Na przykład system Fotona Dynamis: ponad 50 zabiegów zatwierdzonych przez FDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków. Autorytet departamentu jest uznawany na całym świecie, ok. Uwierz.). Ale przede wszystkim jest to system laserowy, który przywraca architekturę młodości zarówno na poziomie makro-, jak i komórkowym. 
   
2. Połączona rekonstrukcja twarzy za pomocą żeli Radiesse i kwasu hialuronowego. Uwzględniono cechy związane z wiekiem przemieszczeń tkanek w rejonie centralnym, środkowym i peryferyjnym. Centralną część twarzy, okolice skroniowe, jarzmowe, przyuszne i żuchwowe odbudowujemy wypełniaczami na bazie kwasu hialuronowego, środkową – preparatami hydroksyapatytowymi. 
   
3. Nici liftingujące. Opcjonalny. Ale zwykle taka procedura, po powyższym, nie jest już potrzebna. I jeszcze jedno: właściwości nici, jej geometria – nie powinny naruszać integralności warstw tkanek miękkich, do których leki zostały już wprowadzone, ponieważ konieczne jest zachowanie ich anatomicznej dostępności. 

Ciało

1. Przede wszystkim: nadzór u endokrynologa. Czasami, na tle wyrównania barier hormonalnych i wyeliminowania niedoborów, pacjent samodzielnie lub z pomocą kosmetologa zmienia swój fenotyp, ale bez wizyty u chirurga plastycznego. 
   
2. Tłuszcz – wyciąć? Nie tnij bezmyślnie i nie przesuwaj tkanki tłuszczowej. W końcu jest to złożony system o kompetencjach endokrynologicznych i odpornościowych. Tkanka tłuszczowa wydziela ponad 20 ważnych hormonów lub substancji hormonopodobnych, a także cytokiny i chemokiny. Działa na mózg, serce, nerki, stawy, nadnercza, wątrobę, trzustkę, serce. Kiedy zdamy sobie sprawę, że nie mamy prawa eksperymentować na sercu? 
   
3. Możesz odmłodzić swoje ciało kombinacją zabiegów. Przy naruszeniu mikrokrążenia, obrzęku, zwłóknieniu, spadku procesów metabolicznych warto zwrócić się do procedur nowoczesnego drenażu limfatycznego. Na przykład urządzenie Vela Shape trzeciej generacji firmy Syneron-Candella, a także urządzenie Ulfit i nowy skaner Fotona Dynamis L-Runner. Jest to ultraskoncentrowane ultradźwięki, które doskonale sprawdzają się w pracy z objętościami i zwłóknieniami, a także lipolizą laserową. Plus – rozwiązuje problem wiotkości starzejącej się skóry. 

Wskazówki żywieniowe

„Odżywianie przeciwstarzeniowe stało się ostatnio bardzo popularne”, mówi dietetyk, międzynarodowa dietetyk Aida Khazipova. „Teraz ludzie rozumieją, że aby zachować piękno i młodość, trzeba pracować od wewnątrz. I to nie tylko za pomocą zabiegów kosmetycznych. 

1. Wyeliminuj nadmiar cukru z diety. Obejmuje to fruktozę, a także słodycze na jej bazie. Udowodniono już negatywny wpływ cukru na organizm. 
   
2. Owoce i suszone owoce są przydatne z umiarem, nie nadużywaj ich.Preferuj owoce o niskim indeksie glikemicznym (grejpfruty, wiśnie, morele, awokado) oraz dowolne jagody. I wskazane jest spożywanie ich w całości, a nie robienie koktajli i soków, aby błonnik dostał się do naszego organizmu. 
   
3. Zjedz wystarczającą ilość błonnika. W szczególności warzywa są korzystnie zielone i rosną nad ziemią. Są magazynem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Najlepiej je jeść na surowo lub lekko niedogotowane. 
   
4. Staraj się mniej smażyć, gotować na parze, piec i dusić. Skórka powstająca podczas smażenia jest bardzo kaloryczna i ma destrukcyjny wpływ na kolagen naszego organizmu. Dla porównania: 100 gram smażonego steku wołowego zawiera 900 kcal, a wypiekanego w piekarniku bez chipsa – 300 kcal. 
   
5. Pamiętaj, aby jeść wystarczająco dużo białka: mięso, ryby, drób, jajka. To dzięki dobremu poziomowi białka w organizmie dochodzi do syntezy nowych cząsteczek kolagenu i elastyny ​​oraz utrzymywany jest odpowiedni poziom ferrytyny i żelaza. 
   
6. Tłuszcze też są ważne! Korzyści z diety niskotłuszczowej zostały już odrzucone. Dodaj do swojej diety oliwę z oliwek, ghee, ghee, awokado, łój wołowy. To właśnie z tłuszczów powstają wszystkie hormony, a to też jest wsparciem naszej młodości i urody. 
   
7. Wody. Najnowszym trendem w świecie przeciwdziałającym starzeniu się jest picie gorącej wody o temperaturze 40-42 stopni. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie pęcherzyka żółciowego, wspomaga eliminację toksyn. Zacznij pić na pusty żołądek i wypij szklankę tej wody co 2-3 godziny. Ciepła woda jest potrzebna mniej niż chłodna, ponieważ lepiej się wchłania i gasi pragnienie. 
   
8. Pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu jedzenia, jedz siedząc przy stole, nie rozpraszając się telewizorem czy telefonem. 

Wskazówki od trenera fitness

— Dziś tylko leniwi nie mówią o sporcie i zdrowym stylu życia. Powstaje pytanie: jak przeprowadzić odpowiedni trening, obciążyć różne grupy mięśniowe, a także poczuć odprężenie. Dam kilka rekomendacji dla tych, którzy cenią swój czas, mają dobre podejście do pracy z ciałem i chcą wyglądać młodziej – mówi Trenerka pilatesu i jogi Zaira Shavlokhova.

1. Opracowując program treningowy, należy wziąć pod uwagę wiek, poziom aktywności fizycznej, przebyte urazy i inne ważne czynniki. 

2. Wybierz rodzaj treningu, zestaw ćwiczeń, a także rytm ich realizacji, uwzględniając cel treningu: zwiększenie siły mięśniowej lub wytrzymałości. Zalecana częstotliwość i czas trwania treningu dla początkujących to 2-3 razy w tygodniu, czas trwania 30-60 minut. Osobom z doświadczeniem treningowym zaleca się ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu trwające do 90 minut. 

3. Jeśli jesteś początkującym, pamiętaj, że treningi powinny być regularne. Mało czasu? Lepiej mieć krótki zestaw ćwiczeń niż żaden. 

4. Nie każdy po 40 roku życia nadaje się do intensywnej aktywności fizycznej – ze względów medycznych i zdrowotnych. W takim przypadku należy preferować bardziej łagodne i spokojne techniki mające na celu efekt leczniczy, gdzie mięsień sercowy, stawy zostaną wyćwiczone, a ciśnienie krwi ustabilizuje się. Tego typu techniki obejmują jogę, pilates, YogaLates (która łączy pilates i jogę).5. Lepiej preferować zajęcia z profesjonalnym trenerem, który indywidualnie dobierze dla Ciebie wysokiej jakości i ukierunkowany program treningowy.6. Kompleks szkoleniowy powinien składać się z trzech etapów: 

• Przygotowanie i rozgrzanie grup mięśniowych. Składa się z ruchów, które zwiększają temperaturę ciała i tętno. Preparat jest przydatny dla ciała i świadomości, ponieważ umożliwia dostrojenie się do nadchodzącego treningu i koordynację procesu oddychania.

• Podejście mocy 

• Relaks. 

7. Ważne jest, aby wiedzieć, że programy treningowe obejmują ćwiczenia mające na celu zwiększenie zarówno siły, jak i wytrzymałości mięśni. Odpowiednio dobrany system ćwiczeń i oddychania pozwoli Ci rozwinąć wytrzymałość fizyczną i gibkość, zwiększy odporność na stres. 

8. Ważne jest, aby zwracać dużą uwagę na mięśnie pleców, co pomoże skorygować naruszenie postawy, wyeliminować ból w okolicy lędźwiowej i ból w kolanach. Jak mobilny i elastyczny jest nasz kręgosłup, więc jesteśmy młodzi i elastyczni w naszych myślach.