Treningi domowe: zalety i wady

Coraz częściej, chcąc zmniejszyć swoją wagę decyduje się na treningi w domu. Lekcje wideo z profesjonalnymi instruktorami są bardzo popularne na całym świecie. Jakie są więc wady i zalety treningu w domu i że lepiej wybrać siłownię lub sport pod wideodomem?

Przewodnik krok po kroku: jak zacząć odchudzać

Zalety ćwiczeń w domu:

  1. Oszczędzać pieniądze. Po pierwsze, nie musisz wydawać pieniędzy na abonament na siłownię. Dla tych, którzy nie mają pewności, że będą mogli regularnie odwiedzać klub fitness, to jeden z najważniejszych argumentów. Po drugie, oszczędzasz pieniądze na podróżach.
  2. Różnorodne ćwiczenia. Teraz możesz zobaczyć i kupić ogromną liczbę szkoleń wideo oferowanych przez różnych trenerów. Ponadto poziom ćwiczeń możesz wybrać w zależności od treningu. Nie każda siłownia posiada w Arsenale różnorodne ćwiczenia.
  3. Oszczędność czasu. Nie musisz tracić czasu w drodze na siłownię, co jest szczególnie ważne dla osób mieszkających w dużych miastach. A jeśli uczęszczasz na zajęcia grupowe, nie ma potrzeby dostosowywania ustalonego czasu szkolenia.
  4. Komfort psychiczny. Jeśli z powodu słabej sprawności fizycznej występuje uciążliwość do treningu przed nieznajomymi, to treningi w domu będą idealnym rozwiązaniem. W domu nie musisz martwić się o to, co np. Wykręcisz z podłogi, co jest dla Ciebie nierozwiązywalne.
  5. Wygoda. Nie możemy powiedzieć o wygodzie ćwiczeń w domu: nie trzeba nigdzie chodzić, za bardzo dbać o wygląd, a także o stroju sportowym, żeby zaplanować dzień w zależności od chodzenia na siłownię. Można było iść wcześnie rano, nawet późno w nocy - wszystko według własnego uznania.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

  • Elastyczna opaska fitness (mini-opaska): co to jest, gdzie kupić + 40 ćwiczeń
  • Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać
  • 15 najlepszych treningów wideo TABATA od Moniki Kołakowskiej
  • Bieganie rano: użytkowanie i wydajność, podstawowe zasady i funkcje
  • 20 najlepszych ćwiczeń poprawiających postawę (zdjęcia)
  • Trenażer eliptyczny: jakie są zalety i wady
  • Rower treningowy: zalety i wady, skuteczność na odchudzanie
  • Jak zdjąć bok: 20 głównych zasad + 20 najlepszych ćwiczeń

Wady treningu w domu:

  1. Brak trenera. Samokształcenie, wykonywane bez nadzoru trenera, może prowadzić do błędów technicznych podczas wykonywania ćwiczeń. A to może prowadzić nie tylko do złych wyników, ale także do kontuzji.
  2. Wyposażenie domu. Nie każdy w mieszkaniu ma wystarczająco dużo miejsca na trening, a jeśli mieszkasz u niespokojnych sąsiadów, o zajęciach cardio można zapomnieć. Cóż, jeśli masz na podłodze grube dywany, a wyposażenie domu pozwala na ciężki trening. A jeśli nie?
  3. Brak motywacji. Do regularnych zajęć sportowych potrzebna jest motywacja. Zgadzam się, po opłaceniu abonamentu na siłownię szansa na zmuszenie się do pójścia na siłownię jest znacznie większa. Nie możesz rzucać pieniędzy na wiatr.
  4. Brak sprzętu. Jeśli mata podłogowa, hantle, a nawet sztanga, którą można kupić z dużym sprzętem, jest trudniejsza. Poza tym wiele fitness klubów objętych abonamentem to także dostęp do basenu i sauny, co też jest zdecydowanym plusem.
  5. Rozpraszanie. Jeśli przychodzisz na siłownię, można śmiało powiedzieć, że połowa pracy jest wykonana, a ćwiczenia w domu są cięższe. Rozkojarzony mąż, znajomy dzwonił przez telefon, zepsute dziecko, zaczął ulubiony serial telewizyjny - wszystko i próbował odwrócić uwagę od zajęć.
30-minutowy trening cardio i HIIT bez sprzętu

Zobacz także:

Dodaj komentarz