Kalendarz zdrowia od Eleny Malysheva na każdy miesiąc 2017

Cechy: miesiąc jest zimny i ciemny. Noc jest dłuższa niż dzień. Nasza twarz doświadcza największego stresu. Jest otwarty na wiatry, mróz i śnieg. Resztę zamykamy. Tę cechę należy wziąć pod uwagę i zrozumieć, że dana osoba potrzebuje ochrony. Ponadto promienie słoneczne odbijają się od białego śniegu. Dlatego pozostaje szkodliwy wpływ promieniowania ultrafioletowego na skórę twarzy.

Papryka każdego dnia. Aby chronić skórę należy nasycić organizm witaminą C. Jest podstawą białek strukturalnych – kolagenu i elastyny. Bez niego skóra będzie obwisać, pomarszczyć się. Najlepszym źródłem witaminy C jest papryka. W 100 gramach – półtora dziennej normy tej witaminy. Jeśli waga papryki wynosi 200-300 gramów, wystarczy nawet mały kawałek. To ważny produkt przez całą zimę. Uwaga! Witamina C całkowicie zniknie, jeśli będziesz dusić, smażyć lub podgrzewać paprykę! Zjedz to na surowo.

Ochrona przeciwsłoneczna jest ważnym elementem zimowej samoopieki. Skórę należy chronić przed promieniowaniem ultrafioletowym. Zimą nadal uszkadza skórę. Promienie słoneczne odbijają się od białego śniegu i potęgują niszczący efekt.

Wskazówki dla osób urodzonych w styczniu. Mam dwóch w mojej rodzinie. Obaj nazywają się tak samo – Igor Juriewicz Małyszew. Dziadek i wnuk. Jest ktoś, o kogo trzeba się zatroszczyć. Styczeń charakteryzuje się wysokim ryzykiem nadciśnienia tętniczego i chorób serca (tu i poniżej – według badań z Columbia University. Losy 1700 osób badano przez ponad 100 lat. Pojawiły się statystyki chorób związanych z miesiącem urodzenia. – Przypis „Antena ”). Muszą ściśle monitorować swoją wagę, poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz ciśnienie krwi. Bardzo zwracam uwagę na moje ukochane Igorechki.

Cechy: Miesiąc pod względem cech jest bardzo podobny do stycznia. Zimno, wietrznie, wilgotno. Zimą cierpi powłoka ochronna naszej skóry – emulsja wodno-tłuszczowa. Kobiety powinny zwracać na nią największą uwagę.

Olej lniany to produkt ratujący życie zimą. Jest mistrzem w ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Są niezbędne do produkcji naszego własnego kremu – emulsji wodno-tłuszczowej na twarz, którą tworzy sam organizm. Substancje te są również integralną częścią osłony włókien nerwowych. Dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu to zaledwie 1-1,5 g omega-3; teraz wyobraź sobie, że w 100 gramach oleju lnianego znajduje się 53,3 g. Wystarczy 2-3 ml oleju dziennie, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na te kwasy.

Z oleju lnianego można też zrobić wspaniały krem. Aby to zrobić, wymieszaj go z wodą w proporcji 3 części oleju i 1 część wody. Przygotuj tuż przed aplikacją. Pamiętaj: warstwa musi być najcieńsza. Ponieważ nasz naturalny krem ​​– emulsja wodno-tłuszczowa skóry ma grubość zaledwie 6 mikronów.

Uwaga! Nie próbuj jeść jak najwięcej oleju lnianego. Jego kaloryczność jest wysoka – 884 kcal na 100 g. W 2 ml – prawie 18 kcal. Nie przesadzaj, aby wielka korzyść nie stała się wielką szkodą.

Świetny czas na poważne zabiegi na skórę – usuwanie pieprzyków, peeling głęboki i środkowy. Nie ma słońca, co oznacza, że ​​nie ma ryzyka pojawienia się plam starczych na twarzy.

Ci, którzy urodzili się w lutym, statystyki wskazują na skłonność do chorób układu oddechowego… Zrób zdjęcie rentgenowskie lub tomografię komputerową płuc raz w roku. W miesiącach zimowych jesteś narażony na wysokie ryzyko infekcji dróg oddechowych, więc zaszczep się przeciw grypie w październiku. Ale jest też dobra wiadomość. Prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia jest mniejsze, ponieważ jesz znacznie mniej soli.

Cechy: powietrze pachnie wiosną. Ale nadal jest wietrznie i sucho. Należy pamiętać, że powietrze jest suche również w apartamentach. Wynika to z faktu, że wiele z nich ma plastikowe okna, które nie przepuszczają powietrza z zewnątrz do pomieszczenia. Suchość twarzy i ust to skumulowany efekt zimnych miesięcy.

Najlepszym produktem miesiąca jest zwykła woda. Pij wodę, która nie jest słodka, słona ani soda. Jeśli zostanie spożyty wystarczająco, poprawi się jakość skóry.

Wybierz krem ​​w tym okresie z witaminą A lub Retinolem… Pomaga odnowić skórę i zapobiega powstawaniu plam starczych. Marzec to ostatni miesiąc dla osób, które chcą poddać się zabiegom na twarz. W kwietniu lekarze nie zalecają ich robienia: z powodu jasnego słońca gwałtownie wzrasta ryzyko pigmentacji.

Dla osób urodzonych w marcu ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca i wad serca jest wyższe. Twoje dwa główne testy to elektrokardiogram i echokardiogram. Ale są plusy: marcowi ludzie rzadziej mają ból gardła. A kobiety łatwiej znoszą cykl menstruacyjny.

Cechy: miesiąc wiosennego słońca i początek pylenia roślin. Głównymi problemami zdrowotnymi są polinozy i plamy starcze na twarzy.

Najgorsze pokarmy miesiąca to herbaty ziołowe i napary. Dla alergików jest to ryzyko krzyżowej lub bezpośredniej reakcji alergicznej. Twoim głównym przyjacielem w kwietniu i maju jest woda. Wytrąca alergeny i zmniejsza ryzyko ciężkich reakcji. Codziennie czyścić na mokro, a kurz wraz z pyłkami i kłaczkami opadnie. Zawieś gazę lub siatkę na oknie i okresowo zwilż ją wodą, zainstaluj nawilżacz w mieszkaniu. Pamiętaj, aby wziąć prysznic i umyć włosy, ponieważ włosy zawierają najwięcej alergenów.

Zmień krem ​​​​z witaminą A na krem ​​przeciwsłoneczny. W każdym kolejnym miesiącu należy zwiększyć stopień ochrony. Niestety słońce jest wrogiem naszej skóry. Jest głównym winowajcą tzw. fotostarzenia.

Porady dla osób urodzonych w kwietniu. Mniej podatne na ból gardła, ale istnieje wysokie ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, dlatego należy uważnie monitorować swoje serce. Częściej pojawiają się również siniaki, co wiąże się z dużą kruchością naczyń krwionośnych. Zrób badania krwi na czas krzepnięcia i krwawienia. Kwietniowi mężczyźni powinni zwrócić szczególną uwagę na stan gruczołu krokowego (prostaty). Wykonaj trzy badania w kwietniu: na PSA (krew na antygen specyficzny dla prostaty), USG gruczołu krokowego i jego badanie cyfrowe.

Cechy: prawie lato, ciepło, pierwsze świeże zielenie. Ciepła, piękna, cudowna pogoda. Pojawiają się pierwsze świeże zioła. Wszystko kwitnie. Ryzyko polinozy lub alergii pozostaje. Dlatego przeczytaj ponownie wszystkie kwietniowe wskazówki. Ponadto planowane są letnie wakacje. A to oznacza gołe nogi, bose stopy i figurę, którą trzeba będzie pokazać.

Produkty miesiąca – dowolne zielenie: koperek, pietruszka, sałatki. To jest grube włókno. Nie jest trawiony, nie wchłaniany, po prostu wchłania wodę i usuwa z organizmu do 10-15% substancji toksycznych, cholesterolu i substancji rakotwórczych. Uwaga! Idealna dawka ziół na dzień to 1200 gramów. Dokładnie to zaleca dieta śródziemnomorska. A lekarze popierają to zalecenie.

Główne zabiegi skierowane są na Twoje stopy i pięty. W tej części ciała praktycznie nie ma gruczołów łojowych i potowych, skóra jest słabo nawilżona, a zatem szorstka i popękana. W przypadku kobiet problem ten jest szczególnie istotny po 40 latach. Przed pójściem spać nałóż krem ​​nawilżający na stopy i załóż silikonowe skarpetki. To drastycznie poprawi stan skóry. Radzę też zrobić test na poziom cukru we krwi. Podwyższony poziom może być również przyczyną pękających pięt.

Osoby urodzone w maju mają najniższe ryzyko rozwoju chorób przewlekłych i górnych dróg oddechowych. Aby nie bać się innych chorób, zaszczep się przed wyjazdem do egzotycznych krajów, do Azji Środkowej i Afryki.

Cechy: trzy najlepsze miesiące w roku to czerwiec, lipiec i sierpień. Warzywa, owoce, słońce i szczęście! Ale słońce jest bardzo aktywne i dlatego jest szczególnie niebezpieczne. Dodatkowo ciepło wysusza skórę. Pocimy się i tracimy dużo płynów w pocie. Niestety dla osób starszych jest to zwiększone ryzyko zawałów serca i udarów.

W lecie woda jest ważniejsza niż jedzenie. Musisz pić co najmniej 3 litry dziennie. Ważne: seniorzy co godzinę piją szklankę wody. Świetna rada nie tylko dla utrzymania dobrego ukrwienia, ale także dla prawidłowego stanu skóry, której również brakuje wody. Ponadto im więcej pijesz, tym mniej jesz. Woda to klucz do harmonii! Wiele osób uważa, że ​​lato to czas na zjedzenie jak największej ilości owoców. To nie do końca prawda. Według najnowszych badań są bogate w cukier. A on jest główną przyczyną otyłości. Moja rada to jeść więcej warzyw i zieleni. Przydatne i bezpieczne.

W miesiącach letnich nie są zalecane żadne zabiegi na twarz. Ale jeśli jesteś na wakacjach w Rosji, koniecznie zaszczep się. Jeśli pojedziesz na wschód kraju, na Syberię i Ałtaj, to z kleszczowego zapalenia mózgu. Patogen jest przenoszony przez ukąszenie zarażonego kleszcza. Szczepionka chroni przez trzy lata. Jeśli jesteś miłośnikiem wody źródlanej, to szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A. Wirus ten zaraża wiele zbiorników wodnych Rosji, wpływa na komórki wątroby i prowadzi do rozwoju żółtaczki. Nie ryzykuj!

U osób urodzonych w czerwcu słabym punktem są płuca. Okres poczęcia takich noworodków przypada na jesień, ich matka może otrzymywać mało witamin, przy braku profilaktyki u dziecka może rozwinąć się niedobór układu odpornościowego, który objawia się później częstymi chorobami płuc. Dlatego nawet jeśli byłeś zaszczepiony w dzieciństwie, w wieku dorosłym dostań dodatkową szczepionkę przeciwko krztuścowi, pneumokokom, a co roku w czasie epidemii – zastrzyk przeciw grypie.

Cechy: wysokość sezonu letniego. Pozbawieni aktywności fizycznej przez 10 miesięcy, do wyczerpania zaczynamy pracę na terenach podmiejskich. Gwałtowny wzrost problemów z dolną częścią pleców, kolanami i plecami. Słońce wciąż jest aktywne. Odwodnienie i wysokie ryzyko zawału serca i udaru mózgu u osób starszych.

Nie przejadaj się owoców. Prawidłowa dawka to jedna dawka dziennie. Najlepszą jagodą miesiąca jest czarna porzeczka. Zawiera nawet więcej witaminy C niż papryka. Trzy porcje dzienne w 100 gramach, czyli w pół szklanki. Nawiasem mówiąc, w czerwonych porzeczkach czy jabłkach praktycznie nie ma witaminy C, ale jest cukier. Niestety jabłka nie są najzdrowszym produktem. Uwaga! Jeśli podgrzejesz jagodę, zrobisz z niej dżem lub kompot, stracisz witaminę C. Jedz surowe czarne porzeczki. Zamroź i otwórz paprykę w zamrażarce. Będziesz ich potrzebować jesienią i zimą.

Pracując w kraju, przestrzegaj trzech zasad. Po pierwsze, podczas kopania nie pochylaj się, trzymaj plecy prosto. Aby to zrobić, wszystkie narzędzia muszą mieć odpowiednią długość rączki, najlepiej teleskopową, czyli przesuwną. Po drugie: odchwaszczaj łóżka, nie pochylając się, ale stojąc na czworakach, opierając się na kolanach i rękach. W tej pozycji kręgosłup jest rozładowany. Pamiętaj, aby używać nakolanników. Po trzecie: podczas podnoszenia ciężarów usiądź, przyciśnij ciężar do klatki piersiowej (lub podziel go na dwie ręce), ale nie pochylaj się do przodu ani na bok i stań z wyprostowanymi plecami.

Chroń swoją skórę. Nie można opalać się i pracować na słońcu od 11 do 16 po południu. Ale wtedy jesteś w cieniu, a nie na słońcu. Wybierz krem ​​do ciała z ochroną SPF co najmniej 50. Zwróć uwagę na napis PPD. Oznacza to, że krem ​​chroni nie tylko przed słońcem, ale także przed rakiem skóry.

U kobiet urodzonych w lipcu, niskie ryzyko powikłań w ciąży i rzadkie choroby ginekologiczne.

Cechy: lato trwa. Odpoczynek, słońce, różnorodność warzyw, ziół i owoców, sezon na arbuzy. I to świetnie. Ale stopy i włosy cierpią na suchość.

Woda to dominująca cecha lata! Pamiętaj o tym, uważaj na starszych rodziców.

Wielu w tym czasie zaczyna spożywać arbuzy w dużych ilościach. To nie jest właściwe. Arbuz może bardzo szybko podnieść poziom cukru we krwi (glukozy). W tym sensie nie różni się od cukru rafinowanego. Błędem jest myślenie, że można schudnąć na diecie arbuzowej. Wręcz przeciwnie, tylko lepiej. Nie nadużywaj tej jagody. Arbuz to przysmak. Dawka – nie więcej niż 100 g na dawkę. Uwaga! Kolejny kawałek można zjeść dopiero po 3-4 godzinach.

Włosy wymagają szczególnej pielęgnacji. Włosy przesuszone przez słońce, wiatr, sól morską i chlor z wody skorzystają na szamponie rozjaśniającym. Używaj go raz w tygodniu. Odbuduje strukturę włosów i pozbędzie się rozdwojonych końcówek.

Od ciągłego słońca skóra na stopach staje się zbyt sucha. Jeśli Twoje pięty są stwardniałe, przyciemnione i popękane, pomoże Ci kąpiel z 3% nadtlenkiem wodoru. Rób to 30 minut dziennie, trzy razy w tygodniu.

Dzieci urodzone w sierpniu mają skłonność do krótkowzroczności. Chroń swoje dziecko przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. I jak najszybciej zabierz go do okulisty. Dorośli również muszą kontrolować swój wzrok.

Korzyści: lato się skończyło. Deszcz, zachmurzone, ponure niebo. Wróciliśmy do pracy. Nie chcę pracować. Prawidłowe odżywianie i proste zasady postępowania pomogą Ci rozpocząć rok pracy.

Głównym produktem miesiąca jest kawa…Tylko ty powinieneś pić nie zaraz po przebudzeniu i nie przed dziesiątą. Rano masz wystarczająco dużo hormonów, aby stymulować organizm. Picie kawy rano jest jak bicie biegnącego konia. A konie zaganiane, wiesz, są zastrzelone. Żart. Poważnie, prawidłowe picie kawy może pomóc w zwiększeniu aktywności. Badania wykazały, że 4 filiżanki kawy dziennie zapobiegają chorobie Alzheimera i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Pamiętaj tylko, że kawa ma działanie moczopędne. Dlatego wypij szklankę czystej wody na każdą filiżankę.

Miesiąc szczepień przeciwko grypie. Pamiętaj, że odporność rozwija się w ciągu 3-4 tygodni. Zagrożone są dzieci, kobiety w ciąży i osoby starsze. Muszą być najpierw przeszczepione.

Kolejną cechą września jest przejście na buty jesienne… Przed zmianą sandałów na buty obejrzyj nogi, miejsca ewentualnego powstawania modzeli pokryj żelowym plastrem. Najpierw nałóż kroplę kremu na środek.

Wrześniowe dzieci często mają problemy z infekcjami przewodu pokarmowego. Powodem jest to, że dziecko w pierwszych miesiącach życia nie miało kontaktu z alergenami, jego odporność nie jest w pełni ukształtowana. Z biegiem lat wszystko wróci do normy, a ten problem nie jest straszny dla wrześniowej osoby dorosłej.

Korzyści: wcześnie robi się ciemno, wiele osób cierpi na depresję sezonową.

Jeśli trudno ci myśleć, poruszać się, żyć smutno, prawdopodobnie jesteś złapany w jej siatkę. Wynika to z krótkiego okresu godzin dziennych. W ciemności w mózgu króluje hormon snu i depresji – melatonina. Musimy walczyć o dobry nastrój! Dodaj światła do swojego życia. Białe ściany, pościel, włączone światła. Prosty i skuteczny.

Wyjmij zamrożoną paprykę i czarne porzeczki z zamrażarki i zacznij je jeść. Poradziłem zamrażanie otwarte w zamrażarce. Dzięki tej metodzie cały nadmiar wody znika, a stężenie witaminy C znacznie wzrasta! Jest go więcej niż w tych samych produktach, ale świeżych. Jeśli nie jesteś przygotowany latem, kup mrożone warzywa i porzeczki. Zapewniamy Ci wysoki poziom witaminy C oraz elastyczną skórę i naczynia krwionośne.

Jesień to dobry czas na złuszczanie. W tym miesiącu najlepsze są z kwasów owocowych. Delikatnie rozpuszczają zrogowaciałe łuski skóry na twarzy. Z łatwością wykonasz te skórki samodzielnie z pomarańczy, cytryn czy jabłek. Owoce można po prostu pokroić, dobrze natrzeć w skórę i zmyć po 10-15 minutach. Następnie nałóż swój ulubiony krem ​​odżywczy.

Osoby urodzone w październiku częściej cierpią na choroby układu krążenia. Muszą monitorować stan serca, od czasu do czasu liczyć puls, w przypadku jakichkolwiek naruszeń, codziennie monitorować EKG. Mają też problemy z odpornością, dlatego często chorują na przeziębienie i grypę. Takie dziecko musi być zaszczepione na czas i musi być zaszczepione przeciwko grypie i zapaleniu płuc. Ogromnym plusem jest to, że październik ma niskie ryzyko zachorowania na raka. W ciąży ich mama dużo czasu spędzała na słońcu. A w miesiącach letnich organizm gromadzi dużo witaminy D, co pomaga zwiększyć ochronę przed rakiem.

Korzyści: przeziębienie, czas epidemii ostrych infekcji dróg oddechowych, ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych i grypy. Potrzebujemy ochrony.

Produkt miesiąca – jogurt z żywymi bakteriami. Te ostatnie aktywują komórki odpornościowe przewodu pokarmowego i zwiększają aktywność całego układu odpornościowego. Wynika to z faktu, że organizm postrzega takie bakterie jako obce i aktywuje obronę, czyli odporność. Badania naukowe dowiodły, że jeśli dzieci codziennie spożywają jogurty z żywymi bakteriami, prawdopodobieństwo zarażenia ARVI jest mniejsze.

Podczas epidemii grypy zawsze noś ze sobą żel na bazie alkoholu. Zabija wszystkie bakterie. To także miesiąc szczególnej osobistej troski. Aby skóra dorosłego mogła się odnawiać, a nie szorstka, naucz się myć sztywną rękawicą. Jest potężnym bodźcem do wzrostu nowych komórek.

Osoby urodzone w listopadzie mają wysokie ryzyko chorób układu oddechowego, rozrodczego i nerwowego. Uzyskaj pełne badanie raz w roku. Listopadowe dzieci często mają zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Takie dzieci mają trudności z koncentracją, są impulsywne. Porozmawiaj z psychiatrą dziecięcym.

Korzyści: zimno, czasem mróz, suche powietrze w mieszkaniach, oba są szkodliwe dla skóry twarzy.

Głównym produktem jest gorący bulion mięsny. Jest niskokaloryczny. Jeśli użyjesz go bez węglowodanów, czyli bez chleba, rozgrzejesz się i nie poprawisz.

Jednym z najważniejszych problemów miesiąca jest odmrożenie. Aby tego uniknąć (a jest to możliwe nawet przy ujemnych temperaturach), nie noś obcisłych butów na zimno. Bielizna powinna być wełniana, wymagane są rękawiczki lub mitenki, ale nie obcisłe. Użyj odżywczego kremu do rąk. Deszczowa pogoda zwiększa ryzyko odmrożeń. Jeśli tak się stanie, zdejmij ubranie, zwłaszcza mokre. Ogrzej dotknięty obszar do 37 stopni. Aby to zrobić, delikatnie masuj go wilgotną gazą. W przypadku odmrożenia dużej powierzchni zanurz się w ciepłej, ale nie gorącej wodzie. Nie można go nacierać śniegiem, olejkami, maściami, a także alkoholem, odparowując ze skóry obniża temperaturę. Zainstaluj nawilżacz, aby skóra była sucha. Nakładaj krem ​​przy zawartości wilgoci co najmniej 60%.

Dzieci urodzone w grudniu są bardziej podatne na siniaki. Uważa się, że jest to spowodowane niedoborem witaminy C, przez co naczynia stają się kruche, dlatego nawet po niewielkim uderzeniu u dziecka może pojawić się ślad. Również grudzień jest podatny na rozwój zaburzeń koncentracji uwagi. W takim przypadku musisz zwrócić się o pomoc do neurologa lub psychiatry. I zastanów się, jak pomóc dziecku skierować energię w konstruktywnym kierunku.