Gym Style: trzy super-siłowe treningi dla wszystkich grup mięśni od Kate Frederick

Myślisz, że w domu nie ma siłowni? Kate Friedrich spieszy się, aby przekonać Cię, że jest inaczej. Pomoże Ci w tym zestaw ćwiczeń Gym Style ćwiczyć wszystkie grupy mięśni w domu pod okiem słynnego trenera.

Opis potęgi programu Kate Friedrich Gym Style

Gym Style to kompleks trzech programów, które najlepiej pasują do mojego stylu treningu na siłowni. Kate Friedrich oferuje pracę nad mięśniami w domu. To czysty kurs mocy bez segmentów cardio i szybkich powtórzeń. Będziesz występować klasyczne ćwiczenia na wszystkie grupy mięśnistosując różne rodzaje oporu. Z Kate będziesz mogła zbudować idealną sylwetkę w zaciszu domu.

Tak więc w Gym Style obejmuje 3 treningi:

  1. Plecy, barki i biceps (50 minut). Trening podzielony jest na trzy części: na plecy, barki i biceps. Jest to bardzo wygodne, możesz wykonywać zawód w całości lub wybrać tylko docelową grupę mięśni. Kate Friedrich wykonuje naprzemiennie ćwiczenia z hantlami, sztangą i gumką, ale nadal większość ćwiczeń wykonuje z hantlami. Będziesz potrzebował: hantli, sztangi, gumki, podestu lub ławki.
  1. Klatka piersiowa i triceps (48 minut). Jeśli chcesz mieć napięte piersi i smukłe ramiona, wypróbuj złożone klatki piersiowej i tricepsa. W pierwszej połowie programu wykonasz ćwiczenia na klatkę piersiową: pompki, ręce rozpłodowe z hantlami oraz wyciskanie na ławce. W drugiej połowie wykonasz ćwiczenia izolacyjne na triceps: pompki odwrócone, wyciskanie francuskie, wyciskanie hantli na ławce nad głową z hantlami i gumką. Będziesz potrzebował: hantli, sztangi, gumki, podestu lub ławki.
  1. Nogi (68 minut). Ten zestaw ćwiczeń koncentruje się na dolnej części ciała: nogach i pośladkach. Pierwsza połowa programu obejmuje tradycyjne wypady i przysiady ze sztangą i hantlami. W drugiej połowie czekasz na efektywne ćwiczenia z fitballem i gumką do dodatkowego badania obszarów problemowych. Będziesz potrzebował: hantli, sztangi, gumki, platformy do ćwiczeń, piłki fitness.

Trening z Kate Friedrich zawsze wymaga zestawu sprzętu. Ale nie pożałujesz, jeśli oprócz hantli zdobędziesz również drążek, gumkę i krok. Wspaniale jest urozmaicić swoje treningi, uczynić je bardziej intensywnymi skuteczny i intensywny. Dzięki regularnemu programowi ćwiczeń Gym Style zbudujesz jędrne i teksturowane ciało nawet bez wizyty na siłowni.

Zabierz styl na siłownię co najmniej 3 razy w tygodniu (1 sesja dziennie). Możesz połączyć ten kompleks z interwałowym treningiem cardio, jeśli chcesz również spalić tłuszcz i poprawić wytrzymałość. Jeśli chcesz zwiększyć obciążenie, nagrywaj każdy film 2 razy w tygodniu. Ponieważ grupy mięśni są podzielone na dni, będziesz miał dużo czasu, aby miały czas na regenerację.

Plusy i minusy programu Gym Style

Plusy:

1. W programie Gym Style zaproponowano obciążenie dla następujących grup mięśni: bicepsy, tricepsy, ramiona, klatka piersiowa, plecy, pośladki, nogi. Będziesz mógł poprawić jakość swojego ciała, aby uzyskać stonowane i piękne formy.

2. Ta czysta waga bez ćwiczeń cardio, więc Gym Style jest odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć i chcą napiąć moje ciało. A także tych, którzy już osiągnęli odpowiednią wagę, a teraz pracują tylko w terenie.

3. Kate Friedrich używa nie tylko zwykłych hantli i sztangi, ale także dodatkowego wyposażenia: piłki fitness i gumki. Pomoże Ci to urozmaicić trening i zaangażować dodatkowe grupy mięśni.

4. Program godzinny jest podzielony na kilka segmentów zgodnie z wytrenowanymi mięśniami. Oznacza to, że możesz podzielić wideo na sesje trwające 20-30 minut, jeśli nie masz czasu na trening przez godzinę.

5. Program jest bardzo dobrze zbudowany. Obciążaj wszystkie grupy mięśni rozłożonych w sposób zrównoważony: jednego dnia klatkę piersiową-triceps, innego plecy-barki-biceps, a trzeciego nogi.

6. Styl na siłowni bez skomplikowanych, połączonych ćwiczeń i więzadeł. Tylko klasyczne ćwiczenia siłowe dla różnych grup mięśni.

Wady:

1. Będziesz potrzebował dodatkowego sprzętu. Pożądane jest również, aby mieć różną wagę do kontroli obciążenia.

2. Pamiętaj o tym przede wszystkim o tym program nie jest przeznaczony do utraty wagii zbudować silne, muskularne ciało.

Nogi w stylu siłowni Cathe Friedricha

Jeśli uważasz, że w domu nie możesz poprawić ukształtowania terenu, wypróbuj program Gym Style. Jesteśmy przekonani, że Kate Friedrich i efektywny trening będą w stanie Cię przekonać.

Zobacz także:

Dodaj komentarz