Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Poniższa tabela zawiera listę składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) w Gramów 100 części jadalnej.
| Odżywka | Numer | Reguła** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normy |
| Kaloria | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Białka | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 7.3% | 4222 g |
| tłuszcze | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 26667 g |
| węglowodany | 4.78 g | 219 g | 2.2% | 6.7% | 4582 g |
| Błonnik | 2.8 g | 20 g | 14% | 42.4% | 714 g |
| Woda | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2529 g |
| Jesion | 0.53 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina A, RAE | 7 g | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 g |
| alfa karoten | 17 g | ~ | |||
| beta karoten | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 g |
| Luteina + zeaksantyna | 666 mcg | ~ | |||
| Witamina B1, tiamina | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| Witamina B4, cholina | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 g |
| Witamina B5, Pantotenika | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 15 g | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 g |
| Witamina C, askorbinowy | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 g |
| Witamina E, alfa tokoferol, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| Witamina K, filochinon | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 g |
| Witamina PP, nie | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 g |
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 g |
| Wapń, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 g |
| Magnez, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Sód, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Siarka, S. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 g |
| Fosfor, P. | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 g |
| Minerały | |||||
| Żelazo, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 g |
| Mangan, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 g |
| Miedź, Cu | 49 g | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 g |
| Selen, Se | 0.4 g | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 g |
| Cynk, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Mono i disacharydy (cukry) | 2.22 g | maksymalnie 100 g | |||
| Aminokwasy | |||||
| Arginina * | 0.073 g | ~ | |||
| Walina | 0.089 g | ~ | |||
| Histydyna * | 0.034 g | ~ | |||
| izoleucyna | 0.066 g | ~ | |||
| Leucyna | 0.111 g | ~ | |||
| Lizyna | 0.087 g | ~ | |||
| Metionina | 0.022 g | ~ | |||
| Treonina | 0.079 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.019 g | ~ | |||
| Fenyloalanina | 0.066 g | ~ | |||
| Aminokwas | |||||
| Alanina | 0.083 g | ~ | |||
| Kwas asparaginowy | 0.253 g | ~ | |||
| Glycine | 0.065 g | ~ | |||
| Kwas glutaminowy | 0.186 g | ~ | |||
| Prolina | 0.067 g | ~ | |||
| Serine | 0.099 g | ~ | |||
| Tyrozyna | 0.042 g | ~ | |||
| Cysteina | 0.018 g | ~ | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Kwasy tłuszczowe Nasadenie | 0.047 g | maksymalnie 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmityn | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.008 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 oleinowy (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.108 g | od 11.2 do 20.6 g | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.066 g | ~ | |||
| Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.066 g | od 0.9 do 3.7 g | 7.3% | 22.1% | |
| Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.041 g | od 4.7 do 16.8 g | 0.9% | 2.7% |
Wartość energetyczna to 33 kcal.
- filiżanka = 124 gr (40.9 kcal)
- opakowanie (10 oz) = 284 g (93.7 kcal)
Fasolka szparagowa, żółta, mrożona, bogaty w witaminy i minerały jak witamina C - 14,3%, witamina K 37.5%, mangan - 19,3%
- Witamina C uczestniczy w reakcjach redoks, układ odpornościowy, pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Niedobór prowadzi do obluzowania i krwawienia dziąseł, krwawienia z nosa z powodu zwiększonej przepuszczalności i kruchości naczyń włosowatych.
- Witamina K reguluje krzepnięcie krwi. Brak witaminy K prowadzi do wydłużenia czasu krzepnięcia krwi, niskiego poziomu protrombiny we krwi.
- Mangan bierze udział w tworzeniu kości i tkanki łącznej, jest częścią enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, katecholamin; potrzebny do syntezy cholesterolu i nukleotydów. Niedostatecznemu spożyciu towarzyszy spowolnienie wzrostu, zaburzenia układu rozrodczego, zwiększona kruchość kości, zaburzenia gospodarki węglowodanowej i lipidowej.
Kompletny katalog najbardziej przydatnych produktów, które możesz zobaczyć w aplikacji.
tagi: wartość kaloryczna 33 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, składniki mineralne niż pożyteczna fasolka szparagowa żółta, mrożona, kalorie, składniki odżywcze, korzystne właściwości fasolki szparagowej żółtej, mrożonej